Veel mensen zijn bekend met situaties waarin negatieve gedachten en beelden over onze gezondheid of relaties met andere mensen ons gewoon achtervolgen, waardoor onnodige angst ontstaat en ons geen rust wordt gegeven. Of soms sluipen er twijfels en angsten over het succes van een evenement. Of we denken voortdurend aan de persoon die ons pijn heeft gedaan of ons op de een of andere manier irriteert. Hoe kom je van onaangename obsessieve gedachten af? Het is belangrijk om rekening te houden met het feit dat het instellen van verboden zoals “hier niet over nadenken” gelijk zal zijn aan de gelijkenis van de witte aap uit “The Tale of Khoja Nasreddin” (auteur L. Solovyov), waarin de sluwe Khoja beloofde van de gebochelde oude geldschieter Jafar een jonge, knappe man te maken, maar voor dit doel beval hij zijn familieleden om driemaal rond het vuur te lopen met gebed, in geen geval aan de witte aap te denken. Ondanks alle inspanningen verliet de beruchte witte aap de geest van de rituele deelnemers niet. Ondanks bewuste inspanningen concentreren onze hersenen zich rechtstreeks op het object van onze aandacht, ongeacht of we erover willen nadenken of niet. Met elke nieuwe poging om te voorkomen dat je je tot het object van je gedachten wendt, kun je daardoor de beelden en helderheid ervan verdiepen en intensiveren, wat alleen maar zal bijdragen aan de verslechtering van de situatie. Bovendien worden er sporen van gedachten opgeslagen in ons onderbewustzijn, waardoor we niet volledig de controle over ons eigen denken kunnen overnemen. De beste manier om van obsessieve gedachten af ​​te komen, is door ze op papier te schrijven en dit blad vervolgens tot een bal te verfrommelen of te scheuren. in kleine stukjes, wat bovendien helpt de nerveuze spanning te verlichten, en deze brok in de vuilnisbak te gooien. Een analoog van deze actie zou het creëren van een elektronische tekst met gedrukte gedachten kunnen zijn en deze gedachten vervolgens met de muis naar een elektronische mand kunnen slepen. Het is de handmatige manipulatie van het bestand die belangrijk is - slepen en neerzetten helpt beter om te gaan met negatieve gedachten dan het uitvoeren van de bewerkingen "opslaan als" en "verzenden naar". Houd er rekening mee dat als je je simpelweg voorstelt hoe een denkbeeldig stuk papier in een denkbeeldige mand wordt gestuurd, het onwaarschijnlijk is dat slechte gedachten je zullen verlaten. Dus een simpele manipulatie van het schrijven van vervelende gedachten op een stuk papier en het erin gooien de prullenbak zal hun vervelende wervelingen verzwakken, wat leidt tot angstgevoelens, angstgevoelens en irritatie, en uiteindelijk duidelijk maken of het überhaupt de moeite waard is om er aandacht aan te besteden Het kan nuttig zijn om uw aandacht te richten op een ander object dat voor u van belang is, neutraal of met een positieve kleur voor u, en u daarop te concentreren, terwijl u uw zintuiglijke sfeer gebruikt. Tegelijkertijd zal het nuttig zijn om je het nieuwe object van je aandacht in volle glorie voor te stellen, terwijl je je de geluiden en geuren voorstelt die het uitstraalt. Een nieuwe golf van gedachten en sensaties zal je niet alleen weghalen uit het verleden, maar je ook in staat stellen om stress te verlichten en te ontspannen.