Voordat u schriftelijke oefeningen uitvoert, zou het goed zijn om de veiligheidsregels te kennen. Het lijkt misschien dat dergelijke praktijken absoluut goed zijn en dat u uzelf geen pijn kunt doen door een pen te bewegen een blad papier. Dit is niet helemaal waar. Geschreven praktijken zijn een manier van zelfkennis en zelfondersteuning. En zoals elk instrument voor zelfonderzoek kan het de snaren van de ziel raken die al een hele tijd niet meer zijn gehoord. Of alsof je je voorstelt dat je naar de zolder bent gegaan om het juiste te pakken te krijgen, en iets dat niet had mogen gebeuren gevallen viel plotseling bovenop je. Maar het gebeurt: als we beginnen te ‘rommelen’, als we dingen op orde beginnen te krijgen, vinden we ‘verrassingen’ en skeletten in de kast. Zorg daarom goed voor jezelf, wees voorzichtig bij het doen van oefeningen en het bijhouden van een dagboek. Als je wilt oefenen met werken, is het belangrijk om eerlijk tegen jezelf te zijn. Dat wil zeggen, weet dat niemand uw inzendingen zal lezen. Bespreek met uw dierbaren dat u recht heeft op privacy. Als het niet mogelijk is om tot overeenstemming te komen, verberg dan uw notitieboekjes of schrijf aantekeningen op uw telefoon. Regel ‘Stop’. Als het tijdens het proces erger wordt, stop dan met schrijven (er is geen doel om koste wat het kost het einde te bereiken ). U kunt ook naar de ‘goede kant’ gaan. U kunt uzelf bijvoorbeeld een van de volgende vragen stellen: Wat kan ik in deze situatie doen? Hoe kan ik nu voor mezelf zorgen? en anderen. Conditiebeoordeling Beoordeel vóór het sporten uw stressniveau. Om dit te doen, stelt u zich een schaal voor of tekent u een schaal van 1 tot 10 (waarbij 1 kalm, evenwichtig is; 10 extreme angst, afschuw). Als het er meer dan 7 zijn, moet u niet alleen schrijven. Denk eraan dat als er iets misgaat, er zich zorgen zullen voordoen, bij wie u terecht kunt voor ondersteuning. Praat bijvoorbeeld persoonlijk of aan de telefoon met uw man/vrouw , vriend/vriendin, met een specialist (psycholoog), bel de hulplijn Ruimte en tijd Organiseer een plek voor jezelf waar niemand je stoort. Reserveer een bepaalde tijd om te oefenen (bijvoorbeeld 15-30 minuten). Gebaseerd op materiaal van Daria Kutuzova, hoop ik dat deze veiligheidsregels nuttig voor je zullen zijn en je in staat zullen stellen alleen positieve effecten uit schriftelijke oefeningen te halen! Benieuwd welke van de dingen die ik opsomde waardevol voor je zijn gebleken? Misschien wil je nog iets toevoegen PS Photo van een bijeenkomst over schrijfpraktijken die ik nu vijf jaar in Perm geef. Live-evenementen tijdelijk verplaatst naar de online ruimte. En ik nodig iedereen uit die geïnteresseerd is, die wil proberen, de effecten en voordelen van schriftelijke praktijken wil voelen, om deel te nemen. De volgende bijeenkomst zal plaatsvinden op maandag 30 maart. 9:00 Moskou-tijd, 11:00 Perm-tijd. Duur 1,5 uur. Kosten - 350 wrijven. Alles vindt plaats op het zoomplatform. We stemmen ons af op de dag, en niet op de week, voor de nabije toekomst.