Soms is het voldoende om op een andere manier naar iets te kijken om het te veranderen, maar de emoties die ‘de show regeren’ in een stressvolle situatie staan ​​ons vaak niet toe onze plannen uit te voeren Emotioneel gezien zijn we meestal geneigd negatieve opties te zijn voor de ontwikkeling van gebeurtenissen, omdat de analyse van de situatie gebaseerd is op controversiële emotionele conclusies en complexere signalen worden gemist. Het resultaat is een nogal vertekend beeld, op basis waarvan we onnodige hersenactiviteit in stand kunnen houden, waardoor de stressreactie toeneemt. In plaats van een conclusie te trekken na zorgvuldig alle nuances te hebben bestudeerd, bouwen onze hersenen snel een ‘negatieve versie’ op basis van de ontvangen signalen, en zijn ze helemaal klaar om ‘de feiten te manipuleren’, zodat de theorie die ze hebben gecreëerd niet als een huis instort. van kaarten. Dit kan helpen bij wat gewoonlijk cognitieve herwaardering wordt genoemd: een beoordeling van de situatie vanuit een rationeel gezichtspunt (wanneer emoties ‘van de commandovoering zijn afgeweken’), aandacht voor niet-verantwoorde feiten. Op deze manier wordt voldoende belangrijke informatie verzameld, die ons bij verwerking het minste lijden zal bezorgen. In de loop van de tijd kan deze techniek je helpen de situatie anders te 'lezen', waardoor je deze met minder drama kunt waarnemen. Als je je bewust een onaangename gebeurtenis herinnert en jezelf voorstelt als toeschouwer (waarnemer), en niet als de hoofdpersoon, zal er aanzienlijk sprake zijn van een aanzienlijke gebeurtenis. minder onaangename emoties en er is een kans om objectiever naar de dingen te kijken door jezelf de ‘juiste’ vragen te stellen voor cognitieve herwaardering: ‘Hoe?’ en waarom?" (er heeft een gebeurtenis plaatsgevonden). Stel jezelf de vraag: “Waarom?” als je ergens succes in hebt geboekt. Door na te denken, af te wegen, verbeeldingskracht te gebruiken en aannames te doen, kun je je niet alleen een filosoof voelen, maar ook het plezier van succes verlengen en een positieve houding behouden. Sombere redenering bij het beantwoorden van de vraag “Waarom?” kan het vuur van negativiteit alleen maar verder aanwakkeren. 🔸Vraag jezelf af: “Hoe?” als je ergens in gefaald/gefaald hebt. Met behulp van deze rationele vraag kunt u een objectieve analyse van de gebeurtenis uitvoeren (niets persoonlijks, alleen feiten), waardoor u de intensiteit van onaangename gevoelens door mislukking aanzienlijk vermindert, uzelf beschermt tegen devaluerende gedachten en ook begrijpt wat u vervolgens moet doen om de situatie te corrigeren. Zoals de praktijk laat zien, is het belangrijkste om de vragen niet te verwarren! In één onderzoek werden studenten kunstmatig in een slecht humeur gebracht door hen te dwingen een toets af te leggen. Vervolgens moesten de deelnemers opschrijven wat ze ervan vonden. Eén groep werd gevraagd de vraag ‘Waarom?’ te beantwoorden. en leg uit waarom hen dit is overkomen. Aan de overige deelnemers werd gevraagd om het “Hoe?” alles gebeurde. De verhalen van laatstgenoemde getuigden van logisch redeneren. Na twaalf uur voelden de ‘waarom’-mensen zich slechter en klaagden ze vaker over chaotische gedachten die hen overweldigden dan de ‘rationalisten’. Onze hersenen zijn zo ontworpen dat ze, zelfs nadat ze uit een staat van stress zijn gekomen, nog lange tijd negatieve emoties kunnen ‘uitdelen’ als reactie op onverwachte of ongewenste gebeurtenissen – in een poging ‘een onopgelost probleem op te lossen’. Maar alleen al door de juiste vragen te stellen, kun je zowel hem als jezelf helpen.!