Wenn eine Familie zusammenbricht... ist es immer beängstigend... Es spielt keine Rolle, wer der Initiator ist, was die Gründe sind... Eine Scheidung ist bereits eine Entscheidung getroffen. Im Inneren herrscht Angst und eine klaffende Leere, klebrige Scham und schmerzender Groll, Schmerz, der schwer zu lokalisieren ist ... Wie kann eine Frau mit einem kleinen Kind im Arm oder sogar mit zwei Kindern eine Scheidung überstehen? Um zu leben, nicht um zu überleben. Überleben = abwarten – so tun, als ob. Das Leben ist die Grundlage für qualitative Veränderungen im Leben nach einer Scheidungssituation. Eine Scheidung zu erleben ist in ihrer Intensität der Trauer um einen Verstorbenen sehr ähnlich. Zunächst gerät die Frau in einen Schockzustand. Einerseits hat es eine Schutzfunktion – es dämpft zumindest irgendwie den Schmerz bei Showdowns und Beziehungsklärungen, die zur Scheidungsentscheidung führen. Dann kommt die Wut, die sich gegen alle richtet – alle um Sie herum sind für Ihre Scheidung verantwortlich. Dann verhandeln Sie – wenn Sie mit allem einverstanden sind, wenn nur der Zustand der Liebe und des Glücks in die Familie zurückkehrt. „Ich bin zu allem bereit, wenn mein Mann nur derselbe werden würde wie vor einem Jahr (zu Beginn der Beziehung)“, hört man von einer Frau. Dann kommt die Erkenntnis, dass es unmöglich ist, die Vergangenheit zurückzugeben, und warum eigentlich das zurückgeben, was zur heutigen Situation geführt hat? Und es stellt sich heraus, dass ich überhaupt nicht mit „allem“ einverstanden bin. Die Erkenntnis, dass die Beziehung gestorben ist, überzieht einen mit Depressionen. Alle Hoffnungen, die Familie zu retten, sind verloren. Und wenn diese Verluste irgendwie gerechtfertigt oder verständlich sind, dann ist es am schwierigsten, sich von den Träumen zu trennen, die Sie mit Ihrer Beziehung verbunden haben. Den Sinn der Zukunft zu verlieren, ist wahrscheinlich das Schwierigste an der Trauer um eine tote Beziehung. Die Fähigkeit, den Verlust von Beziehungen und Zukunftsträumen zu akzeptieren, ist der erste Schritt zur Überwindung einer Depression. Die Akzeptanz der Scheidungssituation ist die Grundlage für den Aufbau eines neuen Lebensabschnitts. Die Phasen der Trauer können einander vorausgehen, sich gegenseitig ersetzen und sich zyklisch wiederholen, bis eine echte Akzeptanz der Situation eintritt. Im Durchschnitt dauert dies das erste Jahr nach einer Scheidung. Das Bewusstsein dafür, was mit Ihnen geschieht, wird Ihnen helfen, sich selbst zu beobachten, während Sie eine bestimmte Zeit durchleben, und sich selbst zu helfen, basierend auf Ihrem Verständnis dessen, was geschieht. Was sind die Grundprinzipien der Selbsthilfe bei einer Scheidung? Erstens müssen Sie weinen, weil Sie jemanden in Ihrer Nähe verloren haben. Wenn Sie den Wunsch verspüren, zu schreien, dann schreien Sie, wenn Sie den Wunsch haben, Geschirr zu zerschlagen. „Sehr lautes“ Singen hilft sehr. Aber lassen Sie es auf keinen Fall an Ihren Kindern, Eltern und Freunden aus, denn diese sind nicht für Ihre Erfahrungen verantwortlich und belasten Sie nicht. Lassen Sie zu, dass alle negativen Erfahrungen, Emotionen und Gefühle vollständig zum Ausdruck kommen. Das Zurückhalten der Negativität im Inneren und ein stolzes und starkes Auftreten können zu einer Selbstvergiftung führen, die wiederum zu einem Nervenzusammenbruch führen kann. Keine Treffen mit einer Freundin, um über die abscheulichen Eigenschaften und Taten ihres Ex-Mannes zu diskutieren. Keine Diskussionen über familiäre Konflikte, den Scheidungsprozess oder andere Missstände. Erstens wird es die Position des „Opfers“ in Ihnen stärken. Zweitens hat es keinen Sinn, in die Vergangenheit zu blicken, es ist sinnvoll, sie loszulassen und Verantwortung für sich und Ihr Leben, für Ihre Entscheidung – Scheidung – zu übernehmen. Sie sollten sich im Unglück nicht mit Freunden zusammentun und weinerliche Zusammenkünfte veranstalten. Verbringen Sie Zeit mit echten Freunden. Ein wahrer Freund jeden Geschlechts wird Ihnen echte Unterstützung bieten: Hilfe für das Kind (die Kinder), Fürsorge und Wärme der Seele. Ein wahrer Freund wird versuchen, dich aufzumuntern und lässt dich nicht anfangen zu jammern. Und es wird Sie nicht in einem Zustand des Selbstmitleids halten. Weil er versteht, dass dies der Weg in den Sumpf ist und Sie nicht dorthin gehen müssen. Sorgen Sie für eine obligatorische und regelmäßige Beschäftigung, die sich mit einer guten Erholung abwechselt. Sie haben Verantwortung: 1. Sorgen Sie für sich und Ihre Kinder finanziell vor: Setzen Sie sich hin und machen Sie einen Plan. Wie und wie viel Sie verdienen können, wo und wie viel Sie ausgeben werden. Wie Sie Ihre finanzielle Situation verbessern können, welche Rücklagen genutzt werden können usw. Versuchen Sie, sich bei der Planung nicht auf Ihren Ex-Mann zu verlassen. Es wird helfen – großartig. Es wird oder wird nicht aufhören – Sie haben einen Plan. 2. Erhalten Sie Ihre Gesundheit: Sie müssen, ja, Sie müssen! – Erhalten Sie Ihre Gesundheit für Ihr späteres Leben und für Ihre Kinder. ZuUm sie zu heben, braucht man viel Kraft und Gesundheit. Wenn Sie aufgrund psychischen Leidens zusammenbrechen, werden sie zuerst leiden. Denken Sie darüber nach, erstellen Sie eine Kriterienliste für Ihren Gesundheitszustand und überprüfen Sie diese regelmäßig. Essen Sie pünktlich und nahrhaft, nehmen Sie Vitamine ein. Legen Sie außerdem einen Tagesablauf fest und planen Sie mindestens 15 Minuten für sich ein. Grundlegende Gymnastik und ein für Sie passendes Verfahren für ein frisches Gesicht sind für Gesundheit und Kraft sehr wichtig. Und Wege finden, sich zu entspannen. Denken Sie daran, was Sie schon lange tun wollten, aber keine Zeit dafür gefunden oder es dauerhaft „auf später“ verschoben haben – setzen Sie diese Dinge um. Denken Sie daran: Ihr Kind oder Ihre Kinder brauchen eine gesunde, fröhliche Mutter, aber kein Opfer einer Scheidung und keine Geisel der Mutterschaft. Wenn Sie die Möglichkeit haben, alleine oder mit einem guten Freund in den Urlaub zu fahren, tun Sie es. Der Urlaub wird dazu beitragen, den Kreislauf des Leidens zu durchbrechen, sich physisch von der Situation zu distanzieren und sie buchstäblich von außen zu betrachten. 3. Und noch einmal zu den Kindern: Sie erlebten viel Stress, schwierige letzte Tage (Monate, Jahre?) der Ehe und dann eine Scheidung. Säuglinge verstehen nicht, was passiert, aber sie spüren alle Erfahrungen der Mutter. Ihre Gesundheit hängt direkt von Ihrem aktuellen Zustand ab. Und nun ist ihr innerer Blick auf dich gerichtet. Anhand Ihrer Reaktion beurteilen sie die globale Natur der Veränderungen in ihrem persönlichen Universum. Wenn Sie ihnen hoffnungslose Melancholie oder, noch schlimmer, wütende Wut zeigen, wird dies ihr endgültiger Untergang sein. Denken Sie daran, dass Kinder bei einem Showdown mit Ihrem Ex-Mann nicht Gegenstand von Erpressungen und Verhandlungen sind. Denken Sie daran, Sie haben sich von ihm scheiden lassen. Für Sie ist er im Grunde niemand, aber für Ihre Kinder ist er ein lieber und nahestehender Mensch – ein Vater. Indem Sie den Vater ablehnen, schaden Sie dem Kind. Eine Scheidung ist die Aufhebung der Rollen „Ehemann“ und „Frau“; es ist der Zusammenbruch der Beziehung zwischen Ihnen in den Rollen „Mann“ und „Frau“. Gleichzeitig bleiben Sie Ihren Kindern gegenüber für immer in der Rolle „Mutter“ und „Vater“. In diesen Rollen müssen Sie die Kommunikation aufbauen, wenn auch nicht sofort, aber es lohnt sich. Denken Sie daran, dass Kinder die Scheidung ihrer Eltern sehr schmerzhaft durchleben müssen. Menschen, die ihnen gleichermaßen nahe stehen, unterstützen Ihre Kinder – schenken Sie ihnen Ihre Liebe und Fürsorge, ignorieren Sie ihre Erfahrungen nicht. 4. Seien Sie ausgeglichen und optimistisch. Ja, die meisten russischen Frauen mögen sich selbst nicht. Es ist Zeit, Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst zu richten. Lerne dich selbst zu lieben. Werden Sie zur „Sonne“, in deren Strahlen sich ein oder mehrere Kinder so wohl fühlen werden. Sie müssen einfach voller Liebe zu sich selbst und der Welt sein, um keine ähnlichen früheren Beziehungen in Ihr Leben zu ziehen. Indem Sie sich mit der Energie der Liebe füllen, können Sie alle Bereiche Ihres Lebens qualitativ verändern und verschönern. Erleben Sie Veränderung als Freude, Befreiung, neue Entwicklungshorizonte und Glück. Tun Sie es nicht so, sondern fühlen Sie es. Schauen Sie sich um. Persönliches Unglück ist ohrenbetäubend. Lässt dich die Orientierung verlieren, hängt über dir wie eine Kugel aus Schwärze und Schmerz. Die ganze Welt um uns herum ist durch dieses Prisma in grauen und schwarzen Farben bemalt. Schütteln Sie sich selbst und sehen Sie, dass die Welt voller Regenbogenfarben ist. Konzentrieren Sie Ihre Wahrnehmung darauf, glückliche Momente im Leben zu finden. Schönheit liegt im Auge des Betrachters. Suchen Sie nach Schönheit, schaffen Sie Schönheit mit Ihren eigenen Händen, füllen Sie Ihren Wohnraum mit Schönheit. Achten Sie auf Ihre äußere und innere Schönheit. Für eine Frau ist es in jedem Zustand wichtig, schön zu sein. Dies ist eine besondere Ressource, um schwierige Zeiten zu überstehen. Nutzen Sie sie. Ein weiterer bedeutender Moment. Es lohnt sich nicht, einen Keil mit einem Keil auszuschlagen. Warum braucht man nochmal einen Keil? Wovon rede ich? Es ist nicht sehr vernünftig, unmittelbar nach einer Scheidung überstürzt eine neue Beziehung aufzubauen. In der Regel werden Sie jemanden wählen, der Ihrem ehemaligen Ehemann ähnelt. Warum brauchen Sie das? Holen Sie sich professionelle Unterstützung. Haben Sie das Gefühl, nicht damit klarzukommen? Suchen Sie Hilfe bei einem Spezialisten auf. Sehr oft hindern Sie Scham und Schuldgefühle, die Angst vor dem Alleinsein usw. daran, eine Scheidungssituation zu überstehen. Die psychologische Unterstützung ermöglicht es Ihnen, alle Ihre Beschwerden zu verarbeiten und Ziele für Ihre unmittelbare Entwicklung zu identifizieren, Ihre eigenen Fehler, die zur Scheidung beitragen, zu analysieren und zu korrigieren und wieder in vollen Zügen in den Alltag zurückzukehren!!