Do autor: Como sobreviver com mais calma e facilidade à morte de um ente querido? Acontece inesperadamente, mesmo que você esteja se preparando para isso há vários anos. Apesar de sua naturalidade, a morte de um ente querido sempre provoca os estados emocionais mais graves e dolorosos. Qual é a verdadeira razão para o aparecimento de tais condições? E como posso sobreviver com mais calma e facilidade à morte de um ente querido. Lembro-me que quando minha avó morreu em 1990, comecei a pensar na pergunta: - Por que, quando meu ente querido morre, sinto desespero, tristeza, vazio? , etc. p.? Muitas vezes me fiz essa pergunta, mas não consegui responder de imediato, porque para responder a uma pergunta tão complexa é preciso olhar para ela de diferentes ângulos. Afinal, muitas vezes consideramos a morte apenas de um lado - o negativo... Ao mesmo tempo, qualquer evento também carrega o reverso. É isso que tentaremos revelar. Todos reagimos de forma diferente à perda de um ente querido e ao seu falecimento. Isso depende não apenas do grau de conexão emocional, mas também do nosso tipo inato de pensamento e sistema nervoso. Por exemplo, pessoas com um tipo de pensamento figurativo vivenciam essa lacuna de forma mais vívida e emocional. Lágrimas e sonhos terríveis tornam-se seus companheiros constantes. Muitas vezes, crianças com pensamento imaginativo, ao perderem um ente querido (pai, mãe, irmã, irmão, amigo, etc.), começam a perder a visão. Isso acontece porque o principal sensor de percepção do mundo ao redor das pessoas com inteligência imaginativa é a visão. E, portanto, é esse sensor que pode ser o primeiro a sofrer após graves transtornos emocionais e estresse. Pessoas com outros tipos de pensamento desenvolvidos (abstrato, lógico, sistêmico, intuitivo, verbal, etc.) vivenciam menos a morte de um ente querido. emocionalmente. No entanto, a dor da perda e do luto também pode ser grave. !!Estágios do Luto!!Via de regra, após a perda de um ente querido, vivenciamos o desenvolvimento de certos estágios do luto, que, dependendo das características individuais, se manifestam na nossa percepção do acontecimento trágico (. até nove dias) A notícia da morte de um ente querido deixa a pessoa em estado de estupor, no qual ela se recusa a aceitar o ocorrido. No entanto, isso pode se manifestar de diversas maneiras. Por exemplo, uma pessoa pode cair em desespero e recusar-se a preparar-se para o funeral, retirando-se para o seu mundo interior. Ou, pelo contrário, manifesta-se de forma mais ativa, participando nos preparativos do funeral e apoiando ativamente outros familiares. Nesta fase, o principal é encontrar tempo para chorar bem e até soluçar (se houver). desejo internamente). As lágrimas são um remédio inato que ajuda a liberar emoções reprimidas e tensão nervosa de maneira muito eficaz. Negação da perda (até quarenta dias) A partir do despertar e depois, podem surgir pensamentos de que seu ente querido não morreu, que está caminhando por perto em algum lugar. Durante este período, você costuma sonhar com o falecido, a “comunicação” com ele ocorre em um sonho. Se os sonhos e pensamentos sobre o falecido se tornarem constantes e começarem a perturbá-lo, significa que você ainda não aceitou a perda e, portanto, profunda. no fundo de sua alma, você também sofrerá. Durante esta fase, o principal é a aceitação completa de uma das leis imutáveis ​​​​da natureza - a transição da matéria para outro estado. de meses após a perda, pode ocorrer um estado de devastação devido ao esgotamento das forças: parece à pessoa que nunca mais se sentirá bem, a dor é muito forte. Vários pensamentos e sentimentos podem surgir (sentimentos de culpa, por que você me deixou, como estou agora sem você, etc. Esses são pensamentos absolutamente normais, especialmente para aqueles que realmente receberam emoções agradáveis ​​​​do falecido quando ele ainda era). vivo. Nesta fase, é importante não só aceitar a morte de um ente querido, mas também compreender que todos esses pensamentos e sentimentos em relação à perda de um ente querido são apenas autopiedade. Não sentimos pena do falecido, sentimos pena de nós mesmos, por termos perdido algo valioso em nossa vida e não podermos obter prazer com isso (até.anos) Durante este período, ocorre uma aceitação completa de um ente querido, como uma pessoa falecida, e o alívio e até mesmo uma onda de força se instalam gradualmente. Chega um estado em que você pode lidar facilmente com a dor na próxima vez. No entanto, ondas de baço podem ocorrer à noite e nesta fase é importante compreender que esta é a mesma autopiedade. Portanto, sentindo pena de nós mesmos, apenas aumentamos o nosso sofrimento. !!Como neutralizar o trauma psicológico causado pela morte de um ente querido? Método de neutralização instantânea de traumas psicológicos (twist)!! Apesar da gravidade do que está acontecendo, ainda existem técnicas psicoterapêuticas que de forma natural podem eliminar de forma rápida e eficaz a dor, o choque e o sofrimento interno devido à perda de um ente querido. dor. Para isso você precisará de mais uma pessoa que será o “processador” em sua sessão de psicoterapia independente. Se não houver ninguém perto de você, você pode fazer isso sozinho. Como é desligar seu telefone e outros dispositivos? Não deixe ninguém incomodá-lo neste momento. Fique no chão com os pés em uma posição confortável e afastados na largura dos ombros. Feche os olhos e sinta-se aqui e agora, sinta a respiração e os pés no chão. Lembre-se do momento mais traumático do ocorrido com a pessoa falecida. Imagine que você está assistindo a um vídeo e captura um quadro congelado no momento mais difícil para você. Em seguida, descreva: - a imagem (o que você vê à sua frente). A imagem não deve se mover. Este é um quadro congelado. - emoções. Quaisquer que sejam as emoções que você esteja experimentando no momento, tente senti-las conscientemente em seu corpo. - pensamento. Tente rastrear quais pensamentos você teve no momento mais difícil e quais pensamentos você está experimentando agora. Depois disso, aponte o dedo indicador da mão dominante para o centro deste quadro e comece a se mover lentamente em torno de seu eixo. Aproximadamente 3-4 rotações Neste momento é importante intensificar todas as suas emoções, sensações, dores. Você arrasta essa imagem com o dedo para que ela não desapareça, o tempo não mude e você não resista aos seus sentimentos e pensamentos. É melhor ter um parceiro com você que te segure pelos ombros e te vire, e em. ao mesmo tempo, ajudá-lo a sentir todas as emoções e experiências negativas. Fim do processo: abaixe a mão, abra os olhos. Veja o que aconteceu com o momento traumático. Se você ainda estiver sentindo dor e peso, precisará repetir este exercício mais 2 a 3 vezes. O importante aqui é que você experimente consciente e intencionalmente toda a sua dor e as emoções que está tentando suprimir dentro de si. Este método permite que você experimente o luto e desabafe na forma de uma carga emocional e, assim, liberte-se de traumas psicológicos. Então, respire fundo e imagine que cada célula do seu corpo está repleta de luz e aceitação. O que fazer se em um dia, semana ou mês toda essa dor e peso em forma de preocupações e sofrimentos voltarem a cair sobre você. É importante entender aqui que a dor da perda está associada à nossa autopiedade. Estamos magoados porque perdemos a ligação emocional. Na verdade, a ligação emocional não desapareceu. As emoções nascem não devido a fatores externos, mas devido ao nosso pensamento. São nossos pensamentos que criam nossa realidade. O que importa nem é o próprio falecido, mas como você o percebe. Sua percepção cria uma conexão emocional. Mas e se você entender tudo, mas o sofrimento e a dor ainda estiverem em algum lugar no fundo da sua alma? Já que o sofrimento é causado pela autopiedade, em vez de experiências internas, é melhor mudar para a empatia pelas outras pessoas. .Empatia para com os outros significa que, em vez de suas emoções e sensações, você está tentando compreender os pensamentos, desejos e sentimentos de outras pessoas. Podem ser seus entes queridos, amigos ou estranhos. O principal aqui é desviar a atenção de você para os outros. Sinta-se como eles, coloque os sentimentos deles em primeiro lugar e, como dizem, absorva os pensamentos, emoções e desejos dessas pessoas como se fossem seus/