Ich habe den Artikel bewusst nicht „Wie man sich dazu zwingt, etwas zu tun“ genannt, weil ich bereits geschrieben habe: In den allermeisten Fällen funktioniert es nicht. Du kannst dich mit den letzten Worten, die du willst, ausschimpfen, dich selbst einen Lumpen nennen und dich für dein Aufschieben beschämen, es wird dich nicht bewegen. Du wirst nur von dir selbst beleidigt sein, dann wirst du dich darüber aufregen, dass du so schlecht bist, und dann beschließen, überhaupt nichts zu tun, weil du so schlecht bist. Was hilft Ihnen, etwas zu tun? Kämpfen Sie nicht mit sich selbst, sondern tun Sie es heimlich. Es ist ein sehr seltsamer Vorschlag, aber er funktioniert wirklich. Ich höre dem inneren Dialog immer aufmerksam zu und verstehe sehr gut, wer in mir jammert und nichts tun will. Dies ist ein inneres rebellisches Kind, dessen Hauptaufgabe darin besteht, das Notwendige und Nützliche auf jede erdenkliche Weise zu sabotieren. Er ist der Hauptgegner des Inneren Elternteils und sogar des Inneren Erwachsenen. Und er ist praktisch unbesiegbar, wenn man einen Kampf mit ihm beginnt, weil er viel Energie hat. Deshalb lasse ich mich klugerweise nicht auf einen Kampf mit ihm ein. Ich stimme ihm in jeder Hinsicht zu: „Ja, wie sehr ich nichts tun möchte, ich bin nur faul, und wer ist überhaupt auf die Idee gekommen, zu waschen/kochen/zur Arbeit zu gehen“ und Zu diesem Zeitpunkt mache ich einfach das, was ich scheinbar nicht tun möchte – einzig und allein aufgrund der Energie des Inneren Erwachsenen. So unterstütze ich das Innere Kind auf einzigartige Weise, entwerte es nicht, sondern tue das, was mir wichtig ist. Der Schlüssel dazu ist das Verständnis, dass mir das wirklich wichtig ist. Was mir nicht wichtig ist, möchte ich nicht tun. Und es ist einfacher, das zu tun, was mir wichtig ist, auch wenn ich keine Lust dazu habe. Das, wozu man zu faul ist, in Gewohnheiten umwandeln Der einfachste Weg ist, das zu tun, was zur Gewohnheit geworden ist. In diesem Fall funktioniert ein Auslöser für Sie: Sobald Sie sich irgendwo hinsetzen, sich irgendwo befinden usw., beginnen Sie sofort, das zu tun, was Sie sich antrainiert haben, ganz automatisch. So habe ich mir das Training beigebracht Fremdsprachen. Ich nutze oft Züge und zu Beginn jeder Fahrt begann ich, die Anwendung zu öffnen und Fremdwörter zu wiederholen. Jetzt mache ich es ohne nachzudenken, automatisch. Sobald ich in den Zug steige, greife ich zum Telefon und öffne die Anwendung. Aber wie kann ich diese Gewohnheit entwickeln? Im nächsten Punkt geht es darum: Eine Minute lang ist es am einfachsten, etwas zur Gewohnheit zu machen. Deshalb sollten die Morgenübungen (zumindest am Anfang) kurz ausfallen und das Sprachtraining mit wenigen Fingerbewegungen möglich sein. Außerdem müssen solche Dinge mit etwas anderem verknüpft werden. Wir verknüpfen Bewegung und Zähneputzen mit dem Aufwachen, ich habe Zungen mit dem Zug verbunden, das Lesen von Fachliteratur kann mit einer Fahrt in der U-Bahn verknüpft werden und das Hören von Podcasts mit einer Fahrt hinter dem Lenkrad. Das Wichtigste ist, dass es zunächst buchstäblich ein paar Minuten dauern sollte, bis der Reflex entwickelt ist. Mit dem gleichen Satz – „Lass uns das einfach eine Minute lang machen“ – können Sie sich davon überzeugen, heute etwas zu beginnen. Genau so überzeugen wir Kinder – fangen Sie einfach an, denn wir wissen: Wenn Sie einmal angefangen haben, können Sie sich darauf einlassen, und danach wird es viel einfacher sein, den Weg zu finden, der Ihnen gefällt. das zu tun, was nützlich und wichtig ist. Wenn es um Sport geht, zwingen Sie sich nicht dazu, ins Fitnessstudio zu gehen und Gewichte zu heben, denn das macht jeder. Fangen Sie an zu tanzen, Rad zu fahren oder Tennis zu spielen, wenn Ihnen das am besten gefällt. Sie werden sehen, in diesem Fall wird Ihnen der Sport viel weniger Widerstand bereiten. Wenn wir über Sprachen sprechen, trainieren Sie sie so, wie Sie möchten. Manche schauen lieber Fernsehserien mit Untertiteln, andere übersetzen gerne Lieder ihrer Lieblingskünstler, wieder andere bevorzugen Apps – und davon gibt es so viele, dass mit Sicherheit jeder etwas nach seinem Geschmack findet. Aber es wird einfacher sein, dies zu tun, wenn Sie die Sprache wirklich mögen. Ruhen Sie sich aus, wenn Sie sich nicht mit Tagen des Nichtstuns zufrieden geben, wenn Sie es sich nicht erlauben, es mindestens einmal spontan zu verweigern was Sie vorhaben, Ihr Widerstand dagegen.​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​