Somos todos muito diferentes. Cada um tem sua própria velocidade confortável, nível de motivação e força, e um grande número de diferenças. Se a frequência das reuniões uma vez por semana, em média, for ideal para a maioria, então tudo o que acontece nas sessões é totalmente individual. Mas há várias coisas que ajudarão a tornar a terapia ainda mais eficaz: ✔ Faça a lição de casa e discuta os resultados na próxima reunião (as tarefas são dadas por um motivo, mas com base na sua solicitação e nos objetivos da terapia, elas visam adquirir novos conhecimentos e experiência). Não se deve ignorar a tarefa concluída pelo cliente, caso contrário o sentido da conclusão e da motivação pode ser perdido, pois ele tentou e quer compartilhar e discutir os resultados. E só isso pode ser extremamente terapêutico: descobrir por que foi fácil/difícil de fazer, o que funcionou e o que não funcionou, o que interferiu/encorajou, etc. 🗣 Se algo no processo terapêutico lhe causa dúvidas, questionamentos, resistência, se quiser mudar algo, fale sobre isso (para muitos, a terapia é o primeiro lugar onde você pode expressar quaisquer sentimentos, ser aceito e receber apoio - experimente) .🗒 Fazer anotações após cada reunião (o que foi importante, útil, no que gostaria de me concentrar, etc.), o diário diário também é útil. 📓 Mantenha um diário, anotando pensamentos, sentimentos, ideias e tudo mais diariamente. Mais tarde, você pode retornar às gravações e avaliar as mudanças 🤦🏼‍♀ A vergonha e a culpa são um dos sentimentos mais difíceis de suportar, mas apenas expressar o problema já é um grande passo para resolvê-lo. O terapeuta nunca irá julgá-lo e sabe como lidar com os sentimentos de qualquer cliente. Se algumas questões forem especialmente difíceis para você, é por aqui que é melhor começar. Aqueles lugares onde há muita dor, vergonha e resistência costumam ser os mais importantes e, em qualquer caso, você terá que enfrentá-los. 📲 Você pode obter ajuda e suporte entre as sessões escrevendo uma mensagem. Com certeza responderei quando possível. 🖤 ​​​​Lembre-se que a psicoterapia é sobre você e para você. Este é um lugar seguro onde você não se encontra sozinho, mas ganha a experiência de aceitação incondicional, a ajuda e o suporte necessários. Agora tenho várias janelas para novos clientes nas noites de semana ou finais de semana. Escreva para saber mais e receber um arquivo com respostas a perguntas populares.