Van de auteur: Rau A.D. Extra kilo's stapelen zich meestal ongemerkt op. En op een dag stappen we op de weegschaal en beseffen we dat ons gewicht verre van ideaal is. De zoektocht begint naar een effectieve manier om af te vallen. Effectief is in de meeste gevallen een gemakkelijke en snelle manier om af te vallen. En ondanks het feit dat experts op het gebied van gewichtsverlies praten en schrijven dat de optimale manier om af te vallen in de eerste plaats veilig moet zijn voor de gezondheid, en daarom duidelijk gepland en consistent, zijn mensen niet bereid om te wachten, ze willen afvallen “ snel”, en soms en “zeer snel.” Methoden om voorwaardelijk af te vallen, kunnen worden onderverdeeld in methoden die veilig zijn voor de gezondheid en methoden die twijfelachtig zijn. Laten we eens kijken naar de meest gebruikte methoden om af te vallen: verschillende soorten diëten. Er zijn er een groot aantal uitgevonden: kool, kefir, Japans, Kremlin, eiwit, het dieet van Larisa Dolina, het dieet van Montignac, enz. Verschillende namen van diëten weerspiegelen hun uiteenlopende methoden en manieren om af te vallen. Al deze verschillende manieren om af te vallen zijn misschien verenigd door drie aspecten. De eerste is dat alle diëten erop gericht zijn om in relatief korte tijd een bepaald resultaat bij gewichtsverlies te behalen. Het tweede aspect dat deze groep manieren om af te vallen verenigt, wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van bepaalde beperkingen in het dieet, wat ertoe leidt dat ons lichaam niet genoeg krijgt van bepaalde voedingsstoffen (koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen). . Dit heeft uiteraard niet het beste effect op het functioneren van het lichaam en veroorzaakt meestal enige schade aan de menselijke gezondheid. Het derde en misschien wel belangrijkste aspect is dat deze methode van afvallen je slechts tijdelijk helpt om af te vallen. Het zogenaamde “jojo-effect” is bekend, namelijk dat na het einde van het dieet het gewicht weer begint aan te komen. Als gevolg hiervan krijgen we de vrijwel afwezigheid van resultaten op de lange termijn, ondanks vrij serieuze vrijwillige inspanningen van een persoon tijdens een dieet. Hieruit concluderen we dat diëten een snelle maar niet veilige manier zijn om af te vallen, en niet geschikt zijn voor langdurig gewichtsbehoud op een bepaald niveau. De tweede meest gebruikte manier om af te vallen is fysieke activiteit. Krachttraining in de sportschool, aerobics, hardlopen, enz. vereisen dat een persoon een vrij hoge motivatie en wilskracht heeft. Opgemerkt moet worden dat fysieke activiteit een zeer belangrijke factor is bij gewichtsverlies, en eerder een aanvulling vormt op een dieetprogramma voor gewichtsverlies, waardoor de effectiviteit ervan wordt vergroot. Het gebruik van fysieke activiteit, zelfs intens en afmattend, als een afzonderlijke, onafhankelijke manier om af te vallen, leidt niet tot significante resultaten bij gewichtsverlies. Bovendien wint een persoon na voltooiing van fysieke activiteit in de regel weer extra kilo's. Het nemen van medicijnen is een redelijk effectieve manier om af te vallen, maar er moeten verschillende punten worden opgemerkt. Ten eerste heeft het innemen van medicijnen op de een of andere manier invloed op uw gezondheid. Daarom mogen deze medicijnen alleen worden gebruikt na aanbeveling van een arts. Ten tweede hebben de meeste medicijnen voor gewichtsverlies een aantal bijwerkingen die het gebruikelijke levensritme van de persoon die ze gebruikt kunnen beïnvloeden (diuretisch effect, inname op een bepaalde manier, enz.). Het is ook beter om dit van tevoren te weten en in overleg met een arts het meest geschikte medicijn te kiezen, dat wordt gebruikt door mensen die ervaring hebben met het verliezen van overgewicht en niet het gewenste resultaat hebben bereikt chirurgische ingreep. Misschien wel een van de gevaarlijkste en meest traumatische manieren om af te vallen. Hieronder vallen methoden om af te vallen, zoals liposuctie, maagverkleining, enz. Naast de risico's die aan een operatie zijn verbonden, dienen deze methoden om af te vallen als hulpmiddel voor snel gewichtsverlies, wat op zichzelf gevaarlijk is. Bovendien lossen ze niet de problemen op die ervoor zorgden dat het gewicht toenam.