Die Fähigkeit, persönliche Grenzen zu verteidigen, ist eine häufige Anforderung in der Zusammenarbeit mit einem Psychologen. Aber es ist nicht immer möglich, rechtzeitig zu bemerken, dass Ihre Grenzen verletzt werden. Warum passiert das und wie kann man es ändern? Normalerweise entstehen solche Schwierigkeiten, wenn man in der Kindheit keine Erfahrung damit gesammelt hat, wo die eigenen Grenzen liegen und wo das „Territorium“ einer anderen Person liegt. In manchen Familien ist es allgemein anerkannt, dass ein Kind nichts „Eigenes“ haben sollte, sondern nur „Gemeinsames“ haben kann. Vor allem, wenn es sich um jemanden handelt, der Ihnen nahe steht: Mama, Papa, Brüder oder Schwestern. Wenn Sie also nicht wissen, wo Ihre Grenzen beginnen und enden, wissen es die Menschen um Sie herum wahrscheinlich auch nicht. Daher können sie regelmäßig und möglicherweise ständig gegen sie verstoßen. Das versteht man erst, wenn starke Beschwerden auftreten und die Situation sehr weit fortgeschritten ist. Um das übliche Szenario zu ändern, ist es wichtig zu lernen, Anzeichen dafür zu erkennen, dass Ihre Grenzen überschritten werden. Es fällt Ihnen oft schwer, eine Bitte oder einen Gefallen abzulehnen Sie wollen nicht tun, was von Ihnen verlangt wird, Sie haben Angst, andere zu verärgern, oder Sie können etwas überhaupt nicht wollen. Du pflegst Beziehungen zu Menschen, die du nicht magst, du glaubst mehr an die Meinungen anderer über dich und dein Leben als an deine eigene, es kommt dir immer so vor, als ob die Verletzung von Grenzen einen Menschen tatsächlich zerstören kann ein Individuum. Er fühlt sich nicht mehr berechtigt, sein Leben zu führen und das abzulehnen, was ihm unangenehm ist. Man hat das Gefühl, dass er als Mensch unwichtig ist und seine Meinung keine Rolle spielt. Glücklicherweise kann man lernen, seine Grenzen zu stärken! Wo können Sie zum Beispiel für sich wichtige Lebensbereiche identifizieren und ein paar Fragen beantworten: In welcher Situation empfinden Sie unangenehme Gefühle? Wie genau ist es unangenehm? Wie kann man mit Ihnen umgehen? Wie kannst du das nicht tun? Was ist gut für dich? Was ist los? Nur Sie können die Verantwortung dafür übernehmen, Ihre Grenzen zu respektieren und so auf sich selbst aufzupassen! Informieren Sie unbedingt andere Menschen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Territorium „überfallen“ wird. Dazu können Sie vernünftige und konstruktive Wege wählen. Ich werde auf jeden Fall einige Techniken vorstellen. Manchmal können Sie dies selbst bewältigen. Aber wenn es nicht klappt, ist es besser, die Hilfe eines Spezialisten in Anspruch zu nehmen. Dann können Sie sich viel schneller die Fähigkeit aneignen, Ihre Grenzen zu verteidigen. Mit freundlichen Grüßen, Psychologin Irina Zhueva. Sie können sich per Telefon/WhatsApp/Telegram anmelden +7 962 407 45 60