KRITIEK - PIJN OF FEEDBACK? Een veel voorkomende gebeurtenis in het dagelijks leven is dat een kleine, ogenschijnlijk onschuldige en niet-aanstootgevende opmerking (of zelfs advies) van de ene persoon de hele dag van een andere persoon woedend maakt of verpest. En oké, als iemand net verkeerd is begonnen en zijn slechte humeur over je uitstort, dan hoef je je zenuwen en tijd niet te verspillen en langs te komen. Maar soms is kritiek nuttig en simpelweg noodzakelijk als feedback, bijvoorbeeld op het werk of op andere belangrijke punten. En wat moet je doen als je feedback nodig hebt, maar zelfs de meest onschuldige, correcte opmerkingen ervoor zorgen dat alles in je op zijn kop staat en je meteen gedemotiveerd raakt? Laten we eens kijken waarom dit gebeurt? EERST. We moeten accepteren dat een pijnlijke reactie op kritiek slechts het ‘topje’ is van diepere problemen. Kritiek wordt alleen pijnlijk ervaren als het een bestaand pijnpunt raakt. Stel uzelf bijvoorbeeld de vraag: "Zou ik kritiek krijgen als een dierentuinaap mij een berisping zou geven over mijn benen of armen?" Conclusie - waar “het geen pijn doet, is het onmogelijk om pijn te veroorzaken met kritiek.” SECONDE. Er zijn veel redenen voor een pijnlijke reactie op kritiek. In principe zijn dit: 1. De trucs van de innerlijke criticus. Een zeer invloedrijk deel van de persoonlijkheid, dat zich ook bezighoudt met zelfkritiek. Hoe gebeurde dit? Wanneer we een aan ons gerichte opmerking horen, resoneert deze met de onaangename verwachtingen van de innerlijke criticus, neemt hij deze zo negatief mogelijk waar en devalueert hij onmiddellijk alles, wordt er een negatief beeld van de toekomst getrokken en worden onaangename conclusies getrokken. En je ervaart kritiek als: ‘Nou, natuurlijk dacht ik dat er niets goeds uit mij zou komen.’ 2. Psychisch trauma. Iemand die een psychologisch trauma heeft meegemaakt, heeft aanzienlijke mentale schade opgelopen en kritiek die resoneert met dit trauma zal uiteraard pijnlijk worden ervaren. En dan lees je uit de kritiek een bericht als “Dus weer gevaar! De situatie herhaalt zich opnieuw, je wordt vernietigd, dus vecht of vlucht, je weet hoe het de vorige keer is afgelopen. Er wordt aangenomen dat om een ​​gezond gevoel van eigenwaarde te behouden, elke persoon een narcistisch deel van zijn persoonlijkheid heeft. Mensen met een uitgesproken narcistische radicaal zoeken positieve bevestiging in de ogen van anderen vanwege het ontbreken van een adequate perceptie van hun ‘ik’. In dit geval is kritiek niet alleen iemands negatieve mening, maar een element dat je vernietigt, omdat je je daardoor gebrekkig en waardeloos voelt, alsof er iets beschamends in het openbaar wordt getoond. Er is hier ook sprake van een gevoel van schaamte, aangezien narcisme zich voedt met de illusie van idealiteit en de afwezigheid van mislukkingen, waardoor paranoia wordt vermeden. Ik bedoel niet een officiële diagnose (daar is het ingewikkelder). We hebben het eerder over mensen met paranoïde karaktereigenschappen; ze hebben altijd ‘alles met een reden’ en zijn gemakkelijk suggestief. En daarom beschouwt zo iemand elke kritiek gemakkelijk als een opzettelijk verlangen om hem te beledigen, pijn te doen of te kwetsen. Kritiek wordt door hem ervaren als: "Dus je hebt je ware gezicht onthuld, ik wist dat je een slecht persoon was!" Mee eens, het is moeilijk om tussen vijanden te leven. Depressie. Als een persoon een depressie ervaart of gewoon een moeilijke periode in het leven doormaakt, is hij kwetsbaar voor kritiek, en bovendien versterkt het de depressieve toestand. Hier voelt een persoon, in tegenstelling tot narcisme, zijn 'ik', maar hij heeft de motivatie en de hoop op iets goeds verloren. In een depressieve toestand is het moeilijk om adequaat op kritiek te reageren, omdat er geen kracht of verlangen is om deze te corrigeren. Er zijn nog steeds een groot aantal redenen, en veel daarvan moeten eenvoudigweg worden uitgewerkt om het gemakkelijker te maken om opmerkingen aan u gericht te begrijpen, die helaas niet kunnen worden vermeden. Hier zijn enkele aanbevelingen over hoe u gemakkelijker kritiek kunt accepteren: Als u van tevoren weet dat u iemands opmerkingen gaat horen, bereid dan van tevoren uw emotionele pantser voor. Het meest voorkomende is dat je je voorstelt dat er een bakstenen muur, een koepel of iets anders om je heen is, waardoor niemand je kan binnendringen of pijn kan doen..