Een paniekaanval (PA) is een onverklaarbare, pijnlijke angstaanval voor een persoon, die gepaard gaat met oorzaakloze angst, gecombineerd met verschillende vegetatieve (somatische) symptomen. Als aanvallen van PA herhaald worden, kunnen we spreken van de aanwezigheid van een paniekstoornis stoornis is vrij wijdverspreid in de moderne wereld. Volgens verschillende bronnen treft de ziekte 2 tot 5% van de bevolking. “De naam van de ziekte komt van de naam van de oude Griekse god Pan, de beschermheilige van de wilde natuur, toen gewone stervelingen met afgrijzen zagen wegrennen. N. Vlasov PA wordt gekenmerkt door vier of meer symptomen tegelijk: Snelle hartslag Zweten Rillingen, trillen, gevoel van inwendig trillen Gevoel van kortademigheid, kortademigheid Verstikking of moeite met ademhalen Misselijkheid of ongemak in de buikholte Duizelig, onvast gevoel , licht in het hoofd of licht in het hoofd Gevoel van derealisatie, depersonalisatie Angst om gek te worden Angst voor de dood Gevoelloosheid of tintelend gevoel Koude of opvliegers Deze toestand duurt meestal niet langer dan een half uur, en de aanval zelf - niet meer dan een paar minuten de manifestatie van PA is meestal een stressvolle externe gebeurtenis voor een persoon: een examen, conflict, echtscheiding, verandering van baan, woonplaats, enz. Maar het consolideert. Het mechanisme voor de ontwikkeling van een paniekstoornis concentreert zich op fysieke symptomen ( hartslag, ademhaling, enz.) met een poging om ze onder controle te houden, wat op zijn beurt de symptomen zelf versterkt, wat vervolgens resulteert in een aanval, hoe beangstigend de uitingen van een paniekstoornis ook mogen zijn voor de persoon en er niet uitzien Zo van buitenaf moet je dat van hen weten: niemand sterft, valt niet flauw, stikt niet, wordt niet gek. Het volgende kan helpen bij het omgaan met aanvallen: aardingstechnieken (noem er 5 en raak 4 voorwerpen aan die omringen jij hoort 3 geluiden en etc.) diafragmatische ademhaling Jacobson ontspanning toename van fysieke activiteit regulatie van slaap en rust uitsluiting van PAVT Ook CGT, EMDR, CST en andere methoden van psychotherapie werken effectief met PA. Zorg goed voor jezelf en zoek hulp als je hebt het nodig! VKontakte-groep: https://vk.com/psy_milkTelegram-kanaal: https://t.me/psy_milkova