Im vorherigen Beitrag habe ich darüber geschrieben, wie man sich in der heutigen Situation der Angst und der unsichtbaren Gefahr wiedererkennt. Ich möchte keine Antworten auf die Frage „Was tun?“ geben Jetzt möchte ich mitteilen, wie ich die schuppende Spannung „umweltmäßig“ abbauen kann. Was tun also bei Anspannung, Angst oder Panik? Das erste, was Sie tun müssen, ist zu bemerken, wie sich Ihr Zustand verändert. Versuchen Sie, sich dessen bewusst zu sein, was mit Ihnen passiert. Wie gehen Sie mit „potenzieller“ Energie und Angst um? Wenn Sie von Gefühlen „überflutet“ werden, Panik auftritt, Sie nicht schlafen, nicht essen, die Orientierung verlieren, konsultieren Sie einen Psychologen, um Ihren Verwirrungszustand zu differenzieren. Unser Gehirn ist so konzipiert, dass es stark erregt ist durch negative Informationen über mögliche Gefahren. Es macht evolutionär Sinn, etwas zu tun und letztendlich zu überleben, wenn man bedroht wird. Es ist nur schwer zu verstehen und zu verstehen, aus welchen „Zutaten“ dieser Brei zubereitet wird. Daher ist es sinnvoll, das Problem in seine Komponenten zu zerlegen, was ich als Differenzierung bezeichnet habe. Manchmal ist es wichtig, es einfach auszusprechen. Aber denken Sie daran, dass es besser ist, dies mit einer Person zu tun, die Ihre Emotionen „eindämmen“ kann, und sie nicht durch gegenseitige Ängste und starke Erfahrungen zu verstärken. Es ist gut, wenn man einen so stabilen Menschen hat, auf den man sich verlassen kann. Wenn dies nicht der Fall ist, wenden Sie sich besser an einen Spezialisten – einen Psychologen. Versuchen Sie herauszufinden, was es außer dem lästigen Thema der Pandemie noch in Ihrem Leben gibt. Welche Unterstützung und Ressourcen haben Sie in der „Hitze des Überlebenskampfes“ vergessen? Was macht Ihnen normalerweise Freude? Auch das Bewusstsein für Ihre eigenen Grenzen kann eine Ressource sein: Was liegt in Ihrer Macht (Sie haben sicherlich schon getan, was Sie konnten) und was können Sie nicht beeinflussen? Manchmal denken wir mehr über uns selbst nach, als wir wirklich können, oder wir lassen uns von „Sollten“ leiten, beispielsweise davon, wie wir unsere Lieben schützen sollen. Es kann ein Problem sein, die eigenen Grenzen nicht zu erkennen. Außerdem bezieht die Angst ihre Energie aus einer ungewissen Zukunft. In diesem Moment vergessen wir die Gegenwart. Körperliche Übungen zur Selbstregulierung werden Ihnen helfen, sich zu erden und ins „Hier und Jetzt“ zurückzukehren.