Jetzt, wo die Menschen in einer Krise noch härter arbeiten müssen, ist dieser Artikel eine relevante Botschaft für diejenigen, die mit sich selbst und ihrer Arbeit nicht zurechtkommen .1. Es gibt viele Gründe für dieses negative Phänomen, wenn eine Person nicht in der Lage ist, über ihre beruflichen Pflichten nachzudenken. Betrachten wir die fünf wichtigsten: Manipulation durch Vorgesetzte oder Kollegen. Dies geschieht häufig in Arbeitsbeziehungen. Unser Mensch, insbesondere in Führungspositionen, ist leider alles andere als ein Humanist und nutzt daher in erster Linie Manipulation als Hauptmotivationsinstrument. Wie manipuliert der Chef? Rechts! Siehe unten ... Das Schuldgefühl, das wir von Kindheit an von bedeutenden Erwachsenen geerbt haben. Es lauert auf Schritt und Tritt, weil es von fürsorglichen Erwachsenen in unsere Köpfe „eingenäht“ wurde, als sie das Verhalten ihrer Kinder kontrollieren wollten. Voila! Jetzt nutzt Ihr Chef oder Kollege sein Werkzeug: Perfektionismus. Dieses Phänomen hat seinen Ursprung in einem Minderwertigkeitskomplex und dem Mangel an Selbstliebe einer Person: Eine Person argumentiert: „Da ich unvollkommen bin (und es ziemlich schwierig ist, mich selbst zu ändern, kommt die Entscheidung: Warum verändere ich nicht die WELT um mich herum?“) !), dann muss alles, was mich umgibt, ideal sein“, und so ein Mensch wird zum Perfektionisten; Es gibt verschiedene Ansätze, dieses Phänomen zu untersuchen, uns interessiert jedoch die Tatsache, dass seine Ursache darin liegen könnte: die Erwartungen des Mitarbeiters an eine besondere Belohnung, die soziale Einstellung „weil es notwendig ist“, die Befriedigung der Bedürfnisse nach Respekt, Anerkennung, Autorität ; psychologische oder physiologische Abhängigkeit von der Arbeit; Die Rolle eines Retters, die im Leben von vielen, insbesondere Menschen in „helfenden“ Berufen (Lehrer, Arzt, Sozialarbeiter usw.), gespielt wird.2. Die Folgen dieses unangenehmen Phänomens: - eine Verschlechterung der Kommunikationsqualität in der Familie, mit den Angehörigen; - nervöse Überlastung, Erschöpfung - psychische Fehlanpassung; Situation); - und als Folge früherer Gründe somatische Erkrankungen.3. Möglichkeiten zur Bewältigung: Nehmen Sie schließlich den Mut auf und definieren Sie gemeinsam mit Ihrem Vorgesetzten und Ihren Kollegen Ihre beruflichen und persönlichen Grenzen. Teilen Sie höflich, aber deutlich mit, dass Sie nach Ende Ihrer Schicht keine Nachrichten und Anrufe mehr beantworten können. Stellen Sie selbst fest, dass Sie zur Arbeit und nicht zu einer Wohltätigkeitsorganisation gekommen sind. Hier wird für Arbeit bezahlt, und Sie kommen hierher, um Geld zu verdienen oder Erfahrungen zu sammeln, und nicht, um sich für Wohltätigkeit zu engagieren – hören Sie auf, mit Kollegen abzuhängen, die dazu neigen, regelmäßig nur über Arbeit zu reden; geben Ihnen ein Gefühl Ihrer eigenen Bedeutung und Ihres Selbstwertgefühls. Und dann wird die Arbeit nicht mehr der einzige Grund sein, sich selbst zu respektieren. Denken Sie nüchtern und bewusst: Diese Arbeit existierte viele Jahre vor Ihnen und wird genauso lange ohne Sie existieren. Und es ist unmöglich, alle Aufgaben zu erledigen, es wurde bereits empirisch getestet – sobald Sie alles tun (und wenn Sie am Leben bleiben), werden sie noch mehr Arbeit für Sie bereithalten. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass niemand unersetzlich ist und dass Sie nicht der beste oder produktivste Mitarbeiter sein müssen. Erstellen Sie ein Ritual für den Abschied von der Arbeit am Ende Ihrer Schicht und lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Wenn Sie beispielsweise Ihren Arbeitscomputer ausschalten, stellen Sie sich vor, dass Sie die Gedanken an die Arbeit ausgeschaltet haben und anfangen, darüber nachzudenken, was Sie jetzt zu Hause erwartet. Machen Sie nach der Arbeit Meditation oder Sport – machen Sie etwas körperliche Aktivität, um Ihren Fokus zu verlagern und abzulenken von Zwangsgedanken; Ändern Sie Ihren Weg nach Hause – der neue Weg wird Sie auch ablenken, und wenn er länger ist, wird er Ihnen Zeit geben, sich zu entspannen und über angenehme Dinge nachzudenken – nutzen Sie diese Zeit gewinnbringend; , erzählen Sie ihnen von Ihren Arbeitssorgen. Aber gehen Sie nicht zu weit. Legen Sie für die Geschichte ein Zeitlimit von 15 bis 20 Minuten fest – lernen Sie, es dosiert zu machen, entwickeln Sie eine Willensregulation, und es wird mehr Obsessionen in Ihrem Leben geben.