Wie kann man Stress und Ängste schnell und einfach loswerden? Psychologische Techniken auf Basis der EMDR-Methode (EMDR) sind dabei eine große Hilfe. Ich habe hier über eine davon gesprochen. Heute schlage ich vor, dass Sie eine Übung namens „Schneeflocke durch die Augen“ ausprobieren, die mit AI Midjourney erstellt wurde. Diese Übung kann vor dem Schlafengehen verwendet werden, um sich zu beruhigen und von störenden Gedanken abzulenken. Es hilft auch bei Stress, Ängsten und emotionalem Burnout. Es ist ganz einfach: als würde man mit der Augenbewegung eine Schneeflocke zeichnen. Der Einfachheit halber können Sie im Voraus die Punkte skizzieren, die Sie während der Übung betrachten werden. Die maximale Amplitude wird empfohlen. Aber wenn sich Ihre Augen unwohl fühlen und es weh tut, reduzieren Sie es. Wählen Sie die für Sie passende Geschwindigkeit, damit Sie sich wohl genug fühlen. Zu den Kontraindikationen gehören Epilepsie, die ersten Wochen nach Kopfverletzungen, Schlaganfällen und Schizophrenie. So werden Sie Stress und Burnout in 4 Schritten los. Erster Schritt: Bewegen Sie Ihre Augen nach oben nach unten, hin und her, etwa 10 Bewegungen. Zweiter Schritt: Bewegen Sie Ihre Augen von rechts nach links und in die entgegengesetzte Richtung, ebenfalls etwa 10 Mal. Dritter Schritt: Bewegen Sie Ihre Augen diagonal in beide Richtungen. Zuerst 10 Bewegungen nach oben, nach unten nach links und zurück, dann der vierte Schritt: Bewegen Sie Ihre Augen nach oben nach links und nach unten nach rechts und zurück, ebenfalls jeweils 10 Bewegungen indem du deine Augen bewegst. Stellen Sie sicher, dass sich nur Ihre Augen bewegen und Ihr Kopf und Ihr ganzer Körper bewegungslos bleiben. Es wird empfohlen, die Übung zum ersten Mal im Sitzen durchzuführen. Wenn es Ihnen passt, können Sie sie dann auch im Liegen durchführen. Sie können sie bis zu dreimal täglich durchführen. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Wohlbefinden. Diese Übung allein wird psychische Traumata und andere schwerwiegende Probleme nicht beseitigen – Sie benötigen hierfür immer noch die Hilfe eines Psychologen, aber sie wird den Zustand lindern. Wir sind alle unterschiedlich und die Übung ist für die meisten Menschen hilfreich und geeignet. Wenn Sie jedoch verstehen, dass es Ihnen keine Linderung bringt, empfiehlt es sich, nach einer anderen Methode zu suchen, um Stress abzubauen und Burnout loszuwerden. Und zögern Sie nicht, einen Psychologen um Hilfe zu bitten! Ich wünsche Ihnen Trost und Fürsorge, Psychologin Irina Zhueva. Wenn die Veröffentlichung nützlich war, klicken Sie bitte auf das 👍-Symbol („Danke sagen“). Ich freue mich, Sie in meinem Telegram-Kanal zu sehen: https://t.me/irinazhuevapsy