Jeder Mensch ist seit seiner Kindheit mit Abwertung konfrontiert. Es ist eng mit unserem Leben verwoben und wird Teil davon. Wir entwerten sowohl unsere eigenen Leistungen, Erfolge, Gefühle und Wünsche als auch die anderer. Im Artikel schauen wir uns an, was hinter diesem Mechanismus steckt, warum er gefährlich ist und wie man lernen kann, sich selbst wertzuschätzen. Was sich hinter der Abwertung verbirgt und wann sie auftritt. Abwertung ist einer der Schutzmechanismen der Psyche. Mit seiner Hilfe versucht sie, uns von traumatischen Erlebnissen zu distanzieren und neue zu vermeiden. Auf diese Weise versucht die Psyche, Ängste abzubauen und uns in der Komfortzone zu belassen. In welchen Fällen funktioniert dieser Mechanismus: Wenn Sie etwas wollen, es aber nicht umsetzen können. In diesem Fall ist es oft einfacher, sich mit dem Satz „Ich wollte eigentlich gar nicht“ zu beruhigen. Hinzu kommt die Angst vor Verurteilung durch andere Menschen, Spott oder Scham – daher ist es offensichtlich, dass es in diesem Fall einfacher ist, seinen Wunsch aufzugeben, als Versuche zu unternehmen, ihn zu erfüllen und eine ganze Palette von Gefühlen zu erleben , Abwertung kommt zur „Hilfe“. Mit ihm bleiben wir in einer sicheren Zone und müssen keine unangenehmen Emotionen erleben, uns nicht auf unangenehme Gespräche einlassen und uns durch deren Folgen in zwischenmenschlichen Beziehungen unwohl fühlen. Eine Abwertung kann sich durch Neid oder Verurteilung im Sinne von „Sie hatte einfach Glück“ oder „Jeder kann das“ äußern. Dadurch reduzieren wir zumindest kurzzeitig die innere Spannung, die durch Scham, Angst und Enttäuschung in uns selbst entsteht. Es fällt uns so schwer, mit ihnen in Kontakt zu treten, dass wir unseren Fokus auf andere verlagern und ihre Erfolge und Qualitäten abwerten, wenn Menschen sich gegenseitig trösten. Wenn wir jemandem unsere Erfahrungen, Gefühle und Schmerzen mitteilen, hören wir als Antwort oft „Mach dir keine Sorgen, alles wird gut“ oder „Lass dich nicht durchnässen, nimm dich zusammen.“ Nur wenige Menschen finden solche Worte wirklich tröstlich. Abwertung hilft eher dem Tröster, der Angst vor seiner Verwirrung und Ohnmacht in einer Situation hat, in der er jemand anderem helfen oder etwas ändern muss. Da ein Mensch es nicht versteht, mit unangenehmen Emotionen umzugehen, sagt er die vermeintlich richtigen Worte und verlagert dadurch den Schwerpunkt von seinen eigenen Zuständen. Aber anstatt zu helfen, führt es letztendlich dazu, dass die Gefühle anderer Menschen abgewertet werden. Einerseits schützt uns die Abwertung. Wenn wir die Bedeutung von aufkommenden Gefühlen, Ereignissen und Wünschen herabsetzen, ist das so, als würden wir ein Schmerzmittel nehmen und innere Spannungen abbauen. Aber andererseits geht solche „Sparsamkeit“ letztendlich auch nach hinten los. Mit ihr kann unsere Beziehung nicht eng sein und das Leben kann nicht erfüllt sein. In diesem Zustand vermissen wir es. Um dies zu verhindern, wäre es besser zu lernen, sich selbst wertzuschätzen. Wie man sich selbst helfen kann, die Abwertung loszuwerden. Was wir tun können, um die Selbstabwertung zu stoppen: Lernen Sie, Ihre Gefühle zu erkennen. Unser emotionaler Zustand ist eine Quelle wichtiger Informationen über uns selbst. Wenn wir herausfinden, was wir in einer bestimmten Situation wirklich fühlen, können wir das Bewusstsein weiterentwickeln. Dadurch können Sie interne Kritik überwachen und unterbinden. Es ist unwahrscheinlich, dass wir uns wertgeschätzt fühlen, während wir uns selbst missbrauchen. Um die Abwertung loszuwerden, ist es wichtig, mit seinen Gefühlen und Zuständen sorgsam umzugehen, seine eigenen Interessen und Wünsche zu respektieren, ein eigenes Werte- und Glaubenssystem zu schaffen und seine Leistungen anzuerkennen. Es ist wichtig zu lernen, die eigenen Erfolge anzuerkennen – unabhängig von ihrer Bedeutung. Kommunizieren Sie mit unterstützenden Menschen. Menschen um sich zu haben, die Ihre Werte und Erfolge unterstützen und teilen, ist ein weiterer wichtiger Schritt, der Ihnen hilft, sich nicht abzuwerten. Wie ich oben sagte, erleben wir oft bereits in der Kindheit eine Abwertung. Wenn wir mit anderen Kindern negativ verglichen, wegen schlechter Noten und ungerechtfertigter Erwartungen beschimpft werden und grundsätzlich in einer kritischen Atmosphäre erzogen werden. Da wir so lange damit verbracht haben, zu lernen, uns selbst abzuwerten, wird es einige Zeit dauern, neue Fähigkeiten zu beherrschen und zu entwickeln. In dieser Angelegenheit können Sie auch die Hilfe eines Psychologen und in einem vertraulichen Gespräch in Anspruch nehmen: 8 961 890 20 66