Como lidar com o medo Todo mundo conhece o sentimento de medo. O medo não apenas nos impede de viver uma vida normal e plena, mas às vezes paralisa completamente o desejo e a vontade de agir. Vejamos cinco passos que o ajudarão a recuperar o controle de sua vida e a ganhar autoconfiança. Consciência e aceitação do problema É normal ter medo. Estamos todos com medo! O primeiro passo para superar o medo é conscientizá-lo e aceitá-lo. Se você perceber que está sempre enfrentando obstáculos ou não estiver disposto a agir, provavelmente está sentindo medo. É importante perceber isso. Se você estiver claramente consciente de si mesmo no momento em que sente medo, poderá passar para a próxima etapa.2. Compreendendo as causas do medo Para lidar com o medo com sucesso, você precisa compreender sua causa. Inclua memórias e análises - quando você sentiu esse medo pela primeira vez, o que o causou. Muitos medos têm raízes na infância ou surgem após eventos traumáticos. Ao compreender os motivos, você poderá controlar melhor suas reações futuras.3. Sistema de pequenos passos Qualquer negócio grande e significativo começa com pequenos passos. Se você se sente intimidado por conversar com muitas pessoas, comece conhecendo uma pessoa. Se você tem medo de altura, tente ficar em uma pequena colina. Aumente gradualmente a dificuldade de suas tarefas e você verá como gradualmente o medo perde seu poder.4. Lidando com Fantasias O medo é muitas vezes intensificado por nossas fantasias sobre possíveis resultados negativos. Aprenda a mudar sua atenção de um cenário negativo para um positivo. Em vez de pensar no que pode dar errado, concentre-se no melhor resultado da situação. Isso o ajudará a não acumular estresse mental e a concentrar sua atenção em energias positivas.5. Obtenha um recurso Muitas vezes temos medo do que queremos. Com base nisso, onde há medo, sempre há um recurso. Para ser mais preciso, o nosso medo indica-nos a zona do nosso desenvolvimento. Por exemplo: uma pessoa tem medo de falar em público; as razões do seu medo residem no medo de não ser reconhecida na sociedade; Nessa situação, um recurso para a pessoa será identificar habilidades que a ajudem a obter reconhecimento. Lembre-se que não podemos nos livrar completamente do medo, precisamos dessas sensações, inclusive para nossa própria segurança. Mas podemos mudar nossas reações ao medo. É possível resistir ao sentimento de medo e avançar em direção a ele, o principal não é evitá-lo, mas enfrentá-lo cara a cara, recuperando passo a passo o controle de sua vida. Atenciosamente, Alexandra Kaleeva.