Wie reagieren wir auf diese Welt? Wir sind überrascht, glücklich, verängstigt, verärgert ... wir zeigen die ganze Bandbreite unserer Emotionen. Und obwohl einige immer noch außerhalb unserer Kontrolle liegen, können wir sie manchmal nicht einmal kontrollieren, zum Beispiel mit Wut oder Angst. Aber sie sind uns klar. Zum größten Teil verstehen wir, worüber/wem wir wütend sind und wovor/vor wem wir Angst haben. Aber was ist Angst, warum entsteht sie unerwartet und warum verstehen wir nicht, warum wir plötzlich ängstlich wurden? Eine der logischen Antworten auf die Frage „Warum“ ist per Definition) Per Definition wird Angst als ein sinnloser emotionaler Zustand der Erwartung eines Unglücks interpretiert. Aber so ist der Mensch und nicht nur der Mensch aufgebaut, auch Tiere haben vor allem Angst vor dem, was sie nicht verstehen. Aufgrund der Angst werden wir gereizt, der ganze Körper scheint eingeengt zu sein, der Schlaf ist gestört, motorische Unruhe, Nervosität usw Es kann zu übermäßiger Aktivität kommen. So beschreibt ein junges Mädchen mit generalisierter Angststörung die Angst. „Wenn die Angst beginnt, ist es, als würde mein Atem in meiner Brust quetschen, jeder neue Atemzug wird durch Anstrengung gegeben, Kälte und Zittern scheinen aus der Mitte meiner Brust zu gehen, das ist sehr unangenehm, nach und nach verschwinden die Empfindungen aus dem Die Mitte wird durch „Kribbeln“ ersetzt, mein Herz schlägt schneller, die Angst erfasst den ganzen Körper, und es ist schon sehr schwer, als wären riesige Platten auf den Schultern, die Wangen beginnen zu pulsieren, Übelkeit stellt sich ein. Die Augen werden dunkel, Wellen scheinen durch den Körper zu gehen, die Hände beginnen zu zittern.“ Die Beschreibung ähnelt dem Beginn einer Panikattacke. Im Wesentlichen handelt es sich bei einer Panikattacke um einen Anfall schwerer Angstzustände. Bei einer Panikattacke geschieht alles blitzschnell und kann von Schwindel und sogar Durchfall begleitet sein. Beängstigende Gedanken, dass „etwas mit dem Herzen nicht stimmt“, verstärken die Intensität und scheinen kein Ende zu nehmen. Erkennen wir die Tatsache an, dass es in unserem Körper nichts Überflüssiges gibt. Warum brauchen wir einen so „interessanten“, aber sehr schweren Mechanismus? Zum Schutz natürlich. Unerwartet... Das Ziel einer Panikattacke, und wir betrachten sie im Zusammenhang mit schwerer Angst, besteht darin, in einer Gefahrensituation alle Ressourcen des Körpers so schnell wie möglich zu bündeln. Aber es besteht keine Gefahr ... Warum erinnern wir uns dann daran, dass Angst per Definition eine sinnlose Erwartung eines Unglücks ist? Es geht um die Entstehung von Ängsten, die zum ersten Mal auftraten und sehr beängstigend waren. Und dieses erste Mal könnte mit einer Aufführung in der Öffentlichkeit, mit einem Zwischenfall im Transportwesen, mit Reisen, mit einem begrenzten Raum in Verbindung gebracht werden. Dies sind die von Patienten am häufigsten beschriebenen Situationen. Und dieses erste Mal war so beängstigend, so lebendig und so einprägsam, dass, wenn etwas Ähnliches passiert, man anfängt, auf sich selbst zu hören und bereits lernt, die subtilen Signale des Körpers zu spüren, es gleich losgeht ... Und genau das ist es „Vorahnung“ scheint die PA auszulösen. Befindet sich der Körper in ähnlichen Situationen, erzeugt er automatisch die lebhaften Reaktionen des „ersten“ Mals. Wir starten den Mechanismus selbst, wir geben dem Körper den Befehl, sich zu konzentrieren, weil wir eine Gefahr gespürt haben. Da wir die „Meister“ sind, bedeutet das, dass wir diesen Mechanismus kontrollieren. Lasst uns PA zähmen. Lernen wir zunächst, es zu leben. Wir haben gut gelernt, wie wir unsere Symptome bei PA verfolgen können, und jetzt wissen wir, in welcher Reihenfolge was uns erwartet. Wir beschreiben, sprechen darüber, was mit uns geschieht, und richten unsere Aufmerksamkeit auf die Atmung. Angst verträgt sich überhaupt nicht mit Aufmerksamkeit, das heißt: Diese beiden Prozesse können nicht gleichzeitig stattfinden. Wir sind entweder ängstlich oder aufmerksam. Auf diesem Prinzip basieren HR-Empfehlungen, beispielsweise wenn Sie während eines Vorstellungsgesprächs nervös sind, bevor Sie beginnen, mit dem Zählen der Gegenstände im Raum. Sie scheinen in einen anderen Modus zu wechseln, den Aufmerksamkeitsmodus. Bei PA ist der Gedanke, dass man sterben wird, beängstigend. Es gibt eine Behandlungsmöglichkeit, wenn die PA im Beisein eines Facharztes gezielt angerufen wird, diese überlebt und sicherstellt, dass sie nicht tödlich verläuft. Deshalb lohnt es sich, diesen Gedanken zu äußern... Beispiel (aus der Praxis): „... Um mich zu beruhigen, beginne ich tief durchzuatmen und zähle langsam bis 10. Ich sage auch, dass alle meine Gedanken und Empfindungen normal sind, und sie sind kurzfristiger Natur, und was dann?: +79166885913