Do autor: O processo de divórcio é um dos eventos mais estressantes da vida, como sobreviver ao divórcio, aqui estão algumas dicas de um psicólogo. Quer o seu casamento tenha durado vários anos ou décadas, adaptar-se a uma existência sem cônjuge não é fácil. Como superar a mágoa, a decepção, a dor da traição, a confusão e a raiva. O que fazer para restaurar o bem-estar emocional e sobreviver cuidando de você e de seus filhos. O processo de separação é repleto de tristeza porque é uma espécie de morte. É a morte de um núcleo familiar, de uma estrutura, de um modo de ser, de uma percepção de si no mundo. Há tantas coisas para recalibrar fisicamente e mudar de ideia Como sobreviver ao divórcio - conselho de um psicólogo Dependendo de como você lida com a situação, a felicidade pode voltar para sua casa ou suas emoções podem consumi-lo e sua saúde mental ficará fora de controle. . Se você não administrar o estresse e os sentimentos negativos, as consequências podem ser muito graves. Você pode desenvolver problemas de confiança que dificultarão o desenvolvimento de novos relacionamentos amorosos, e sua autoconfiança e auto-estima podem ser prejudicadas. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a lidar com a situação e até mesmo a prosperar no futuro. O mais importante agora é diminuir o estresse, aprender a relaxar e deixar a situação de lado. Tente ser mais ativo e seguir em frente, em vez de ficar preso num espaço negativo. Cooperação, conexão e mediação O fim de um idílio familiar é geralmente acompanhado por uma tempestade de emoções, incluindo raiva, tristeza, ansiedade, medo. Às vezes, esses sentimentos podem tomar conta de você no momento mais inoportuno. Esta reação é normal e sua intensidade diminuirá com o tempo. Seja gentil e compassivo consigo mesmo, isso tornará mais fácil para você administrar a situação. Cuide de suas necessidades emocionais. Permita-se sentir, isso tem um grande impacto na qualidade de nossas vidas. As emoções devem ter uma saída, tanto negativa quanto positiva. Evite atividades destrutivas, como usar álcool ou drogas para suprimir seus sentimentos. Não escolha o caminho do sacrifício, da vingança ou do insulto ao seu cônjuge, mesmo que conhecer o seu ex seja a pior coisa que você possa imaginar hoje. Uma conversa construtiva e a busca de uma solução de compromisso e sem conflitos são simplesmente necessárias, principalmente se o casal tiver filhos. Eles precisam do seu apoio e talvez da ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta, já que os adultos muitas vezes ficam tão absortos no luto que ignoram o estado emocional das crianças. Eles, por sua vez, podem sentir medo, dor, perda e culpa. Quando a mãe e o pai são agressivos um com o outro, a criança pode sentir ainda mais medo. E uma criança que frequentemente ouve seus pais discutindo sobre com quem vai morar pode decidir que não é desejada ou que é a culpada pelo rompimento. Ter uma conversa aberta sobre seus sentimentos sobre quaisquer problemas que surjam como resultado do divórcio. irá ajudá-lo a processar seus problemas com mais facilidade e a se adaptar melhor às mudanças. Cuide de si mesmo. As mudanças causadas por um rompimento podem ser esmagadoras. Mas agora, mais do que nunca, é importante cuidar de si mesmo. Procure ajuda de familiares e amigos. Os grupos psicoterapêuticos também podem ajudá-lo a lidar com as dificuldades emocionais. Tente ser ativo, nada ajuda a lidar com a negatividade como a atividade física, pois alivia a tensão e a raiva. Mantenha-se em forma, o exercício regular é a melhor forma de melhorar o seu humor. Faça algo que você sempre gostou, mas não teve tempo. Ou tente uma nova atividade. O que levanta seu ânimo. Tome um banho quente, vá ao cinema, cerque-se de pessoas positivas. Cerque-se de coisas que irão melhorar sua autoestima e respeito próprio durante esses tempos difíceis. Deixe de lado os problemas que estão além do seu controle. Se você se deparar com uma situação desconfortável ou dolorosa, aprenda a deixá-la passar, reserve um tempo para descobrir o que é melhor.