Durante situações estressantes, é extremamente necessário saber como posso chegar a um estado de recursos, o que posso fazer para estabilizar minha condição. Sugiro que você preste atenção a seis componentes. A primeira são as ações físicas. Que atividades com meu corpo me ajudam a me sentir bem? Ou, pelo contrário, que inações? Por exemplo, pode ser a prática de esportes ou, inversamente, a falta de esportes. Dormir, caminhar, fazer sexo, tratamentos de beleza, massagens, comer ou jejuar. Que esporte te nutre quando você está deprimido? Encontre suas partes. Como seu corpo o ajuda a lidar com o estresse? O segundo componente é a confiança no cérebro, na racionalidade. Como você confia em seu cérebro em momentos de estresse? Você está considerando diversas opções, se assustando com um cenário catastrófico, lembrando como seu familiar agiu sob estresse, se apoiando, dizendo que você aguenta? Encontre sua opção. O terceiro componente é imaginação, fantasias, hobbies. Que hobbies me trazem alívio do estresse? Desenho, bordado, viagens, música... Encontre exatamente o seu recurso. Quarto - sociedade, comunicação. Que pessoas me trazem alívio? Ou, pelo contrário, você precisa ficar sozinho. Ou talvez converse com um estranho - um psicólogo, ligue para uma linha de apoio, corresponda-se com alguém online. Tema da foto: “Olha, os recursos estão aí”. Quinto – sentimentos e emoções. Como meus sentimentos me ajudam em momentos de estresse? O que é melhor para mim: demonstrar sentimentos, chorar, gritar ou ficar calado. Experimente uma nova opção que você ainda não se permitiu - talvez você encontre seu recurso. É importante lembrar aqui que em momentos de estresse você precisa encontrar uma opção para expressar sentimentos que seja útil especificamente para você, e não para os outros. Se você sente vontade de chorar e sabe que isso o ajudará em momentos de estresse, não precisa se preocupar em como minhas lágrimas afetarão outras pessoas. Não se trata do que é certo, mas de como posso lidar melhor com meus sentimentos agora. Sexto – valores, crenças. Que valores fortalecem você em momentos de estresse? Que crenças lhe dão força? Esses seis componentes o ajudarão a se sustentar e a encontrar seus recursos. Se alguma dessas áreas não está desenvolvida em você, então este é um bom motivo para pensar em como posso usar isso, qual recurso é meu. Emoções e comportamento durante uma crise Convido você para consulta e terapia. Você pode se inscrever para uma consulta via WhatsApp +7-962-288-94-65.