Als je niet de energie, de kracht, het verlangen en de fysieke kracht hebt om uit bed te komen, welkom bij de asthenische club! Maar er is goed nieuws: elke fysieke kwaal of ziekte geeft ons een signaal dat we verkeerd leven... De laatste tijd begin ik zelfs vaker na te denken over wat er eerst komt: het lichaam of de hersenen... Volgens ICD 10: "Het Asthenisch syndroom is een aandoening die zich manifesteert door verhoogde vermoeidheid en uitputting, verzwakking of verlies van het vermogen tot langdurige fysieke en mentale stress." Wat te doen als je absoluut geen kracht hebt en het lijkt erop dat je zult vallen en nooit meer zult opstaan? Elimineer (althans tijdelijk) adviseurs uit uw leven. Je hebt een buurvrouw, tante Glasha, en zij gelooft dat de toestand waarin je verkeert luiheid, domheid en gril is! En haar woorden maken het voor jou alleen maar erger, aangezien je ook een schuldgevoel hebt dat tijdens de oorlog vrouwen het land hebben bewerkt en granaten hebben gemaakt en kinderen hebben grootgebracht, maar je komt je bed niet uit, wauw! Ja, zo was het: ze hebben grootgebracht, geknutseld, geploegd, prestaties geleverd en het is geweldig! Maar toen begon de uitputting nog steeds en het was onvermijdelijk. De tijden veranderen, de wereld verandert en de menselijke psychologie is daarop geen uitzondering - ooit was fysieke arbeid uitputtend, maar nu nemen bergen informatie over 'hoe je het goed moet doen' en het niet naleven van het 'ideaal' de kracht weg van klusjes in en rond het huis (dit geldt vooral voor perfectionisten en pedante mensen). Je kunt de helft minder vaak schoonmaken, eenvoudig eten koken, je kind minder vaak naar clubs en secties brengen, jezelf niet uitputten met trainen (tijdelijke maatregelen tot verbetering). Waarom is dit nodig in een situatie van uitputting, vraagt ​​u zich af? En je zult gelijk hebben! Wat als Grisha's moeder dan 'het huis weeft, spint en schoonmaakt...', en jij gekookte aardappelen serveert als lunch, dan kan er een schuldgevoel ontstaan, een verlangen om aan de wereld te bewijzen dat je een geweldige huisvrouw bent! Maar er is heel weinig kracht en het blijft maar wegvloeien en wegvloeien... en augurken voor de lunch zijn geen eerste noodzaak! Of de ouders van je vriendin helpen haar - breng tijd door met het kind, neem haar mee naar clubs, zodat ze tijd heeft voor zelfzorg en het vrijmaakt, het lijkt jou dat je aan dezelfde norm moet voldoen. Maar in feite heb je totaal verschillende levenssituaties - je bevindt je in verschillende gewichtscategorieën. Daarom moet u bijhouden waarom u deze of gene activiteit of onderneming nodig heeft en begrijpen waar uw behoeften liggen en waar ze worden opgelegd. Zorg voor uw gezondheid. Gematigde sporten helpen veel - zwemmen, aquarobics, dansen. Wandelen in de frisse lucht is een must. Nachtwerk is niets voor jou. Ook voor advies en eventuele recepten moet je contact opnemen met een neuroloog. Vergeet niet te eten. Slaap steeds vaker - met uw kind Als u een weergevoelig persoon bent, snel moe wordt en vatbaar bent voor introversie, loopt u een groter risico. Daarom is het erg belangrijk om uw toestand in de gaten te houden. Zorg ervoor dat u doet waar u van houdt - dit is wat u zal helpen uw kracht aan te vullen! Iedereen heeft iets anders: tekenen, sporten, lezen, films kijken. Het leven is saai zonder je favoriete bezigheid. Probeer vaker met vrienden te communiceren, maar dit is alleen als het geen pessimisten of zeurders zijn, maar echt interessante en prettige mensen voor je. Anders zal communicatie je alleen maar uitputten. Als de staat van uitputting voor jou niet ongewoon is, dan heb je misschien psychologische hulp nodig om te begrijpen welke psychologische redenen, naast fysiologische redenen, ten grondslag liggen aan asthenie van kinds af aan hebben we verschillende vaardigheden geleerd - alfabetisering, lezen, hygiëne, enz., maar hoe je voor jezelf moet zorgen, wordt meestal nergens behandeld; de zorg voor de toestand van ziel en lichaam wordt als bijna egoïsme en vreemdheid beschouwd. Maar in feite is niemand behalve uzelf geïnteresseerd in uw gezondheid, en zelfs uw naaste en dierbaarste persoon zal uw leven niet voor u leiden. Maak jezelf daarom zelf gelukkiger, dan zal je kind, als hij naar je kijkt, leren voor zichzelf te zorgen.