Helfen Ihnen diese Methoden dabei, mit erhöhtem Stress umzugehen, gesammelt und organisiert zu bleiben und Panikattacken und Depressionen vorzubeugen? Entspannung hilft, Stress abzubauen, Ihre Stimmung zu verbessern, Ihr Immunsystem zu stärken und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Es gibt viele Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation, Yoga, Progressive Muskelentspannung, Aromatherapie, Musiktherapie und andere. Wählen Sie diejenige, die am besten zu Ihnen passt, und üben Sie sie regelmäßig, vorzugsweise jeden Tag, für mindestens 10-15 Minuten. Führen Sie einen gesunden Lebensstil. Ein gesunder Lebensstil fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden und erhöht die Stressresistenz. Versuchen Sie, einen regelmäßigen Schlaf-, Ernährungs- und Ruheplan einzuhalten, Alkohol, Tabak und andere schädliche Substanzen zu vermeiden, sich körperlich zu betätigen, auf Hygiene zu achten und sich regelmäßig ärztlichen Untersuchungen zu unterziehen. Organisieren Sie Ihre Zeit und Ihren Raum. Organisation hilft Ihnen, vielfältige Aufgaben, Prioritäten und Verantwortlichkeiten zu bewältigen und gleichzeitig Chaos, Hektik und Aufschub zu vermeiden. Planen Sie Ihren Tag, Ihre Woche und Ihren Monat unter Berücksichtigung wichtiger und dringender Angelegenheiten sowie der Zeit für Entspannung und Unterhaltung. Befolgen Sie Ihren Plan, aber seien Sie auf Änderungen und unerwartete Situationen vorbereitet. Delegieren oder lehnen Sie Aufgaben ab, die Sie nicht erledigen können oder wollen. Halten Sie Ihr Zuhause, Ihren Arbeitsplatz und andere Orte, an denen Sie Zeit verbringen, aufgeräumt und sauber. Pflegen Sie soziale Kontakte. Soziale Unterstützung hilft, emotionales Unbehagen, Gefühle der Einsamkeit und Isolation zu bewältigen und Hilfe, Rat, Feedback und Anerkennung zu erhalten. Halten Sie den Kontakt zu den Menschen aufrecht, die Ihnen wichtig sind, denen Sie vertrauen und die Sie wertschätzen, wie z. B. Familie, Freunde, Kollegen, Nachbarn und andere. Kommunizieren Sie mit ihnen telefonisch, online oder persönlich, teilen Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Erfahrungen und hören Sie ihnen zu. Nehmen Sie an Gruppenaktivitäten teil, die Sie interessieren, wie Hobbys, Freiwilligenarbeit, Sport, Kultur und andere. Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie benötigen, und bieten Sie Hilfe an, wenn Sie können. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihren Stress nicht alleine bewältigen zu können, oder wenn Sie unter Panikattacken, Depressionen oder anderen psychischen Problemen leiden, kann der Besuch bei einem Psychologen, Psychotherapeuten oder Psychiater hilfreich sein. Sie können Ihnen helfen, die Ursachen und Auswirkungen Ihres Stresses zu verstehen. Psychologen können als Techniker in der kognitiven Verhaltenstherapie, Hypnotherapie, Biofeedback, Arzneimitteltherapie und anderen Bereichen arbeiten. Sie können je nach Wunsch und Situation einzeln oder in der Gruppe zu Beratungsgesprächen gehen. © Psychologin Inna Panycheva Sie können eine Beratung erhalten, indem Sie sich auf der B17-Website im Bereich „Persönliche Nachrichten“ anmelden. Bezahlen Sie zu Ihrer Sicherheit über die Dienste von B17 Website Zur Anmeldung für Beratungsgespräche WhatsApp +7 923 775 3051