Cognitieve vervormingen (hierna CI genoemd) zijn systematische fouten in het menselijk oordeel, dat wil zeggen irrationeel denken. Er zijn er heel veel, maar de meest voorkomende zijn 15. Hoe manifesteren ze zich? Ze ontstaan ​​als reactie op een situatie/trigger, dat wil zeggen, het is een manier om een ​​bepaalde gebeurtenis te interpreteren, die neutraal is, maar mensen geven er met hun denken betekenis aan en, als gevolg daarvan, een emotionele ondertoon zoals dit: Situatie -> Gedachte (als een manier om situaties te interpreteren, meestal onbewust) -> Emoties (ontstaan ​​op basis van gedachten) -> Reacties (lichamelijk en gedragsmatig). Als u bijvoorbeeld denkt dat de eigenlijk onschuldige opmerking van iemand kwaadaardig is; als je denkt dat mensen slecht over je denken, enz. Hoe worden ze gevormd? Toen je een klein kind was, internaliseerde je een aantal diepgewortelde overtuigingen over jezelf, mensen en de wereld in het algemeen. Diepe overtuigingen kun je meestal niet zelf ontdekken; je denkt onbewust zo over jezelf. Als je er bijvoorbeeld zeker van bent dat je nergens toe in staat bent (GU), dan zul je in reactie op een neutrale situatie denken: “Het gaat mij toch niet lukken, ik probeer het liever niet eens” (CI). waarom ruïneren ze je leven? Irrationeel denken heeft niets te maken met de werkelijke stand van zaken, dat wil zeggen: je gelooft in iets dat niet bestaat, wat de volheid van het leven beperkt en de emotionele achtergrond bederft. Ook draagt ​​de aanwezigheid van aanhoudende cognitieve vervormingen bij aan de ontwikkeling van depressie, angststoornissen, enz. Wat kun je eraan doen als je zelf nog steeds CI's kunt opmerken en kunt proberen deze te veranderen, dan is het onwaarschijnlijk dat dit werkt met diepgewortelde overtuigingen , omdat dit attitudes zijn die in de kindertijd zijn aangeleerd. Het is alsof je onkruid afsnijdt: het zal een tijdje helpen, maar het zal nog steeds teruggroeien en de wortels zullen dieper en dieper reiken. Dus als je je emotioneel ziek voelt, meer angst hebt, vermoedt dat je een depressie hebt (of de diagnose hebt gekregen). daarmee), of persoonlijkheidsstoornissen, raad ik aan contact op te nemen met een CGT-specialist en het niet uit te stellen. Zorg goed voor jezelf en onderschat het belang van psychologische gezondheid niet. Meld u aan voor een consult op taplink.cc/iam_psychologinya