5. Tag des Blogs Jeder nimmt ab. Vorheriger Blogbeitrag Start des Blogbeitrags Unter Psychologen herrscht die weitverbreitete Überzeugung, dass man „hier und jetzt“ leben muss. Dass ein solches Leben ein bewusstes Leben ist. Dass es einem Menschen die Möglichkeit gibt, Stress, Problemen und Ängsten zu entfliehen, um sich bewusst zu machen und zu verstehen, was in seinem Kopf und um ihn herum geschieht, also aus einer bestimmten Perspektive, um sich selbst beizubringen, hier und jetzt zu leben , Sie müssen anfangen, die Geschwindigkeit Ihres Lebens zu verlangsamen. Dies betrifft in erster Linie die Entscheidungsfindung, die emotionale Reaktion auf eine bestimmte Lebenssituation sowie gewohnheitsmäßiges und strukturiertes Verhalten. In diesen Fällen ist jeder bestrebt, so schnell wie möglich zu handeln. Und das ist gut. In manchen Situationen. Aber gleichzeitig muss man sich ziemlich beherrschen und sich in fast allen Bereichen seines Lebens auf den Erfolg konzentrieren. Dies könnte einen interessanten Nebeneffekt haben. Das führt dazu, dass, wenn die Zeit zum Entspannen und Ausruhen gekommen ist, in diesen Momenten die Feder der Willenskontrolle in die entgegengesetzte Richtung schwingt. Danach beginnt die Person, sich impulsiv zu verhalten. Beispielsweise betritt eine übergewichtige Person impulsiv die Küche auf der Suche nach etwas Leckerem. Er hat keinen Hunger, will (und kann) sich aber Spaß gönnen. Das ist richtig: Er möchte sich erlauben, Spaß zu haben. Manche nennen es Selbstmitleid (sich dem Essen hingeben), manche nennen es Appetit (Essstress), andere nennen es Langeweile (schließlich tut ein Mensch, der versucht, sich auszuruhen, nichts Nützliches). Aber all das könnte nur ein Scherz sein. Und die Impulsivität einer Person kann wirken. Ein kurzer, klarer, lustorientierter Impuls. Ohne ausgeprägten inneren Motivkampf oder starken emotionalen Stress. Denn wenn man so darüber nachdenkt, höre ich oft von Übergewichtigen: „Ich esse nicht, wenn ich gestresst bin.“ Wenn sie enden, wird mich niemand mehr aufhalten.“ Eine typische Feder, die erst eingefahren und dann wieder freigegeben wird... Was ich ausprobieren werde (und vielleicht auch Sie mitmachen): Die Technik „die Impulsivität verlangsamen“. Es wird eine gewisse Verpflichtung eingegangen. Zum Beispiel. Kommen Sie früh am Flughafen an. Reichen Sie den Bericht bis zu einem bestimmten Datum ein. Halte dein Versprechen. Im Allgemeinen jede Handlung, die einseitig mit einer Verpflichtung verbunden ist. Und mit der Zeit – andererseits. Oder es wird ein dringender Bedarf angenommen. Entspannen Sie sich nach intensiver Arbeit. Hunger. Schlaf ist eine bestimmte Zeitspanne, in der die Erfüllung einer Verpflichtung oder eines Bedürfnisses nicht erfolgt. Nicht weil es unmöglich ist. Sondern weil man sich bewusst Zeit für sich selbst nimmt und NICHT das tut, was man braucht. Es gibt einen Prozess, bei dem man sich selbst und seine Gefühle beobachtet, um seiner Impulsivität entgegenzuwirken. Lernen Sie, bei Bedarf die Beobachterposition einzunehmen, um so die Wahrscheinlichkeit impulsiven Verhaltens zu verringern, wenn dies NICHT erforderlich ist. Für einen übergewichtigen Menschen sind dies beispielsweise Abende, Treffen mit Freunden, Firmenveranstaltungen und andere Ausflüge. Dies sind Situationen, in denen die Wahrscheinlichkeit einer impulsiven Überernährung steigt. Für jede Person mit Konflikten ist dies die Vermeidung von Kommunikationskomplikationen. Wenn zunächst bewusst Situationen gewählt werden, die von Emotionen überwältigt werden können. Und gerade in diesen Situationen lernt man, seine Impulsivität zu kontrollieren. Impulskontrolle sollte nicht mit emotionaler Unterdrückung verwechselt werden. Ziel der Impulskontrolle ist es, Ihnen mehr Flexibilität in Alltagssituationen zu geben. Hier können Sie meine Artikel und Blogbeiträge abonnieren. Möchten Sie lernen, wie Sie Ihre Neurose alleine oder in der Gruppe in den Griff bekommen? Vielleicht finden Sie auch meine folgenden Artikel hilfreich::