Das Thema Emotionen und Gefühle scheint vielen recht einfach und verständlich zu sein, sodass einige Genossen sich nicht damit befassen. Aber wenn man darüber nachdenkt, sind Emotionen und Gefühle Marker für unsere Bedürfnisse. Ohne sie hätten wir ein schlechtes Verständnis dafür, was wir brauchen und was weggeworfen werden sollte, wir würden diese Welt nicht so poetisch wahrnehmen und uns würden Schönheit und Hässlichkeit nicht stören, wir würden nicht nach Entwicklung streben und würden nicht tun, was wir tun wie usw. d.. Lassen Sie uns zunächst herausfinden, was der Unterschied zwischen Gefühlen und Emotionen ist. EMOTIONEN sind kurzfristige Erfahrungen als Reaktion auf bestimmte Ereignisse oder Situationen (äußerlich oder intrapsychisch), die eine ausgeprägte subjektive Färbung haben und alle Arten von Sensibilitäten und Erfahrungen abdecken. Verbunden mit der Befriedigung (positiv) und Unzufriedenheit (negativ) der Bedürfnisse des Körpers. Sie erscheinen, ob wir sie wollen oder nicht. Das sind automatische Reaktionen. Beispiele: Angst, Freude, Wut, Traurigkeit, Interesse usw. GEFÜHLE – längerfristige Erfahrungen, die aus verschiedenen Emotionen resultieren und Wochen, Monate, Jahre andauern können. Sie sind komplexer, stabiler und vielfältiger. Gefühle erfordern Reflexion und Regulierung; sie sind leichter zu kontrollieren. Beispiele: Eifersucht, Enttäuschung, Liebe, Selbstvertrauen, Einsamkeit, Dankbarkeit usw. Warum ist es wichtig, seine Gefühle zu leben? Wenn Sie sich bewusst machen, was Ihr Körper erlebt, wird er aufhören, Sie zu kontrollieren. Entweder du kontrollierst sie, oder sie kontrollieren dich – es gibt nur wenige Möglichkeiten. Angesammelte und unterdrückte Emotionen leben in Ihrem Körper und Ihrer Psyche weiter, führen zu unerwünschten Geisteszuständen und Störungen und sind die Grundlage für viele Krankheiten, die die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und die Beziehungen zu anderen und zu sich selbst beeinträchtigen. es erschien zum Beispiel das Gefühl der Wut. Wenn sich neben Ihnen eine Person befindet, die zur Entstehung dieser Emotion beitragen könnte, drücken Sie sie am besten direkt aus (aber ohne Beleidigungen oder Unhöflichkeit): „Jetzt bin ich wütend, nach allem, was passiert ist, zittere ich wirklich. Es fällt mir schwer, mich zu beherrschen, ich möchte reißen und werfen, ich möchte dieser Aggression freien Lauf lassen, also kann ich jetzt hemmungsloser und unhöflicher sein als sonst, aber das tue ich nicht „Ich möchte niemandem schaden. Wie können wir aus dieser Situation herauskommen? , es erschien ganz logisch und natürlich, Sie haben das Recht darauf; Das Erleben dieser Emotionen ist Teil Ihres Lebens, Ihrer Natur, und es ist unmöglich, die Natur abzulehnen. Kannst du damit umgehen usw. Du kannst auch die Technik des Spotts anwenden: „Jetzt erlebe ich Wut, eine so wilde und wilde Wut, dass meine Krallen einfach anfangen zu wachsen, meine Zähne länger werden und ich anfangen werde zu springen.“ auf Bäumen und schreiend darüber.“ , wie ich etwas Schreckliches, Verrücktes, Grausames tun möchte, um es einfacher zu machen. Ja, ich werde einfach alle Rekorde von Hannibal Lector brechen, der Joker ruht sich einfach aus! Wie wütend bin ich jetzt!“ Eine gute Option wäre, zusätzlich einen Ast, Erde, Papierstücke, Steine, einen Baum, ein Kissen, Sand, Spielzeug usw. zu zertrampeln. Stampfen Sie mit den Füßen, springen Sie, rennen Sie, machen Sie Liegestütze usw. Darüber hinaus ist es wichtig, nicht nur negative, sondern auch positive Emotionen zu erkennen und zu erleben, egal wie seltsam es klingen mag. Sobald Sie beginnen, eine Emotion zu erleben, in diesem Moment darin zu sein, wird es Ihnen sehr klar, und wenn zuvor eine negative Emotion unangenehme Empfindungen, Klemmen, Trübungen und Ängste verursacht hat, löst sie sich jetzt einfach auf, verschwindet und lässt los Sie begeben sich auf eine ganz eigene, faszinierende Psychereise. Dieses Gefühl von Leichtigkeit, Angenehmheit und Allmacht ist mit nichts anderem zu vergleichen..