Emoções e sentimentos são nossos ajudantes. Aprendendo a ouvi-los e vivê-los, podemos nos tornar mais felizes, mais bem-sucedidos e mais saudáveis. Neste artigo proponho considerar as seguintes questões: Como estar em contato saudável consigo mesmo e com o mundo Como manter o equilíbrio em situações estressantes Como manter a saúde física e mental Todos os dias uma pessoa socialmente ativa tem que resolver? problemas e superar situações estressantes. É também um facto irrefutável que a situação instável do mundo afecta o estado emocional e físico. No momento, pela minha experiência, vejo os seguintes passos importantes: Passo 1. Desenvolvimento da inteligência emocional Passo 2. Gerenciando a inteligência emocional Passo 3. Alívio da tensão corporal. Passo 1. Desenvolvimento da inteligência emocional. Por que é tão importante desenvolver a inteligência emocional O que é inteligência emocional Inteligência emocional (EQ, EI) é a capacidade de uma pessoa de compreender as suas próprias emoções e as dos outros, responder adequadamente a elas e gerenciá-las. sua manifestação. O nível de QE determina como uma pessoa irá se comunicar, resolver problemas complexos e lidar com dificuldades. Um alto nível de inteligência emocional ajuda a construir uma carreira de sucesso, ser produtivo, unir uma equipe e permanecer motivado. é considerada como a capacidade de trabalhar com emoções e demonstrar empatia. Isto inclui a capacidade de reconhecer emoções, reconhecer sentimentos negativos e positivos, separar as percepções pessoais dos factos visuais e gerir as próprias emoções e as dos outros. Esta é uma certa capacidade humana de sentir uma situação de forma muito correta e sensível, compreender os desejos dos outros e ser resistente ao estresse e à influência de emoções negativas. A inteligência emocional é uma espécie de almofada de ar que manterá a pessoa à tona em qualquer situação. Ajuda a maximizar os seus recursos em caso de situação de crise na vida, a estabelecer um sistema de relações abertas e de confiança com as pessoas à sua volta e a evitar os efeitos nocivos do stress. Passo 2. Gerir a inteligência emocional O que isto significa? a inteligência emocional implica desenvolver a capacidade de sobreviver a situações estressantes mantendo um estado emocional mais ou menos igual. Existem cinco opções básicas para interagir com as emoções: Viver a emoção - no momento em que a emoção surge, expresse-a no nível corporal; emoção - no momento em que a emoção surge, “estagna” o corpo e “bloqueia” a manifestação. Reaja à emoção – no momento em que a emoção surge suprima-a, ao mesmo tempo tome consciência dela e viva-a posteriormente, através de vários exercícios. (gritar, desenhar, cantar, etc.) Transformar uma emoção - reagir a uma emoção, mas através de exercícios que visam um resultado consciente, por exemplo um processo criativo Autenticar uma emoção - interação de alto nível com as emoções, quando a emoção é reconhecida, mas não há identificação com isso e necessidade de vivê-lo ABAIXO HÁ EXEMPLOS DE VIVER E RESPONDER AOS SENTIMENTOS: Desenhar Você pode descarregar sentimentos e emoções desenhando no papel. Desenhe o que quiser, enquanto sua mão inspira. Encontre uma área de tensão no corpo associada a um sentimento. Respire com calma, de maneira uniforme e profunda, imaginando como essa tensão se espalha pelo corpo como ondas e sai. Traga isso para fora através de movimentos, atividades físicas. Pule, dance, movimente-se com esse sentimento. Dance como quiser. É importante expressar/liberar através do corpo. Utilize a escrita terapêutica. Anote todos os sentimentos, de preferência no papel. Eu sinto... Fale alto. Fale alto, aceite os sentimentos. Por exemplo, “este é o meu medo e dou-lhe espaço”. Inspire e expire. Coordene três centros: mente, sentimentos, corpo. Quando ocorrer alguma situação desagradável, diga: Admito todos os meus pensamentos (você pode colocar a mão na cabeça). Inspire e expire. Reconheço todos os meus sentimentos (mão no peito). Inspire e expire. Eu reconheço todos os sentimentos em