Das Leben ist voller unterschiedlicher Herausforderungen und es gibt Zeiten, in denen wir das Gefühl haben, dass unser emotionaler und psychologischer Zustand gefährdet ist. Eine innere Krise ist ein solcher Zustand, und ihre Anzeichen können sich bei verschiedenen Menschen unterschiedlich manifestieren. Welche Anzeichen können also darauf hinweisen, dass eine Person eine innere Krise hat?1. Emotionale Instabilität Das erste und eines der häufigsten Anzeichen einer inneren Krise ist emotionale Instabilität. Es äußert sich in starken Stimmungsschwankungen, häufigen und intensiven Gefühlsausbrüchen wie Wut, Angst, Traurigkeit oder Verärgerung. Was tun? Versuchen Sie, ein Tagebuch über Ihre Gefühle zu führen. Dies wird Ihnen helfen, besser zu verstehen, welche Ereignisse und Gedanken starke Emotionen in Ihnen auslösen, und Wege zu finden, konstruktiver zu reagieren.2. Gefühl des KontrollverlustsOft geht eine innere Krise mit dem Gefühl einher, die Kontrolle über sich selbst und das eigene Leben zu verlieren. Möglicherweise verspüren Sie Angst und Angst vor dem Unbekannten. Dies ist eine normale Reaktion auf Krisensituationen, aber es ist wichtig zu lernen, mit diesen Gefühlen umzugehen. Was zu tun ist: Versuchen Sie es mit Entspannungs- und Meditationstechniken. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Ängste abzubauen und zu lernen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.3. Somatische SymptomeEine innere Krise kann Auswirkungen auf den körperlichen Zustand haben. Es können körperliche Symptome wie Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme oder sogar Herzschmerzen auftreten. Diese Symptome können mit Stress und emotionalen Schwierigkeiten zusammenhängen. Was zu tun ist: Wenn Sie körperliche Symptome haben, suchen Sie unbedingt Ihren Arzt auf, um andere medizinische Ursachen auszuschließen. Konzentrieren Sie sich außerdem auf einen gesunden Lebensstil, einschließlich richtiger Ernährung, körperlicher Aktivität und Schlaf.4. Verlust von Interesse und Motivation Eine innere Krise kann dazu führen, dass das Interesse an zuvor wichtigen Aktivitäten verloren geht und die Motivation nachlässt. Dies kann sowohl berufliche als auch persönliche Interessen umfassen. Möglicherweise haben Sie keine Freude mehr an Dingen, die Ihnen früher Freude bereitet haben, und dies kann zu einem Gefühl der Stagnation führen. Was Sie tun können: Versuchen Sie, sich kleine, erreichbare Ziele zu setzen. Stellen Sie nach und nach das Interesse an den Aktivitäten wieder her, die Sie zuvor inspiriert haben.5. Soziale Isolation Eine Person, die sich in einer inneren Krise befindet, vermeidet möglicherweise die Kommunikation mit anderen, wird isoliert und zieht sich in sich selbst zurück. Was in den meisten Fällen die Beziehungen zu anderen verschlechtert. Was zu tun ist: Vermeiden Sie nicht die Unterstützung durch enge Freunde und Familie. Teilen Sie Ihre Gefühle und Erfahrungen mit denen, denen Sie vertrauen. Soziale Unterstützung spielt eine wichtige Rolle und hilft, die Krise zu bewältigen.6. Erhöhte Sensibilität für Kritik. In Krisenzeiten sind Sie möglicherweise anfälliger für Kritik und negatives Feedback. Die kleinste Bemerkung kann zu Unmut und Irritationen führen. Was zu tun ist: Versuchen Sie, Kritik konstruktiv zu analysieren und sie von Emotionen zu trennen. Dies wird dazu beitragen, eine Verschlechterung Ihrer Gesundheit zu verhindern.7. Sinnverlust im Leben Eines der schwerwiegendsten Anzeichen einer inneren Krise ist der Verlust des Lebenssinns und das Gefühl der Sinnlosigkeit. Möglicherweise beginnen Sie, den Zweck Ihrer Existenz und den Sinn Ihres Handelns in Frage zu stellen. Was zu tun ist: Konsultieren Sie einen Psychologen, der Ihnen helfen kann, Ihre Lebenswerte und Ziele zu verstehen. Vielleicht hilft Ihnen eine Änderung Ihrer Lebensperspektive dabei, einen neuen Sinn im Leben zu finden. Innere Krisen sind ein normaler Teil des Lebens und viele von uns sind früher oder später damit konfrontiert. Wenn Sie sich jedoch längere Zeit unwohl fühlen, zögern Sie nicht, einen Fachmann um Hilfe zu bitten. Vergessen Sie nicht, dass Sie mit Ihren Erfahrungen nicht allein sind. Es ist wichtig, auf sich selbst und Ihre psychische Gesundheit zu achten. Mit freundlichen Grüßen Ihre Psychotherapeutin, Coach und Spezialistin für zwischenmenschliche Beziehungen, Natalya Akhmedova