"Wie man lernt, ruhig in einen Konflikt einzutreten. Wirklich ruhig, konstruktiv. Ich habe zwei Extreme. Entweder ich werde sehr wütend, verliere die Beherrschung, rege mich auf. Oder ich fühle mich wie Ich möchte ein verwirrtes kleines Kind sein und Konflikte vermeiden, meinen Standpunkt intelligent und konstruktiv verteidigen, wie und wo ich anfangen soll. Ich habe diese Frage in einer persönlichen Nachricht erhalten. Ich möchte es hier beantworten. Wenn wir darüber schweigen, womit wir nicht einverstanden sind, anstatt unsere Gefühle und Gedanken auszudrücken, sammeln wir Negativität in uns an. Es kommt vor, dass wir mit den besten Absichten, um jemanden nicht zu beleidigen, die für uns wirklich wichtigen Momente vertuschen. Immer wieder zerstören wir uns selbst von innen heraus, indem wir uns selbst übertreten (Psychosomatik sollte nicht abgeschrieben werden). Und es ist nur eine Frage der Zeit, bis dieser Damm bricht und Sie von einer Welle all dessen erfasst werden, was bisher verschwiegen wurde. Es besteht kein Grund, Dinge zu horten, mit denen Sie nicht einverstanden sind. Ein weiterer Punkt ist, dass etwas Ähnliches wie Lügen passiert, wenn wir unsere Gedanken nicht äußern. Nach außen hin machen wir deutlich, dass wir einer Meinung zu sein scheinen, in Wirklichkeit aber keine Einigkeit herrscht. Und diese „Lüge“, die Untertreibung, wächst immer weiter wie ein Schneeball. Und irgendwann entdecken wir möglicherweise einen völligen Mangel an gegenseitigem Verständnis. Wie kann man konstruktiv Konflikte führen, um Beziehungen aufrechtzuerhalten? Hier gibt es mehrere wichtige Punkte. Wenn Sie in einem Gespräch sagen: „Ich habe eine Meinung, und das ist die einzig richtige“, dann wird es keine Konstruktivität geben. Sie konzentrieren sich eher darauf, zu beweisen, dass Sie Recht haben. Wenn Ihnen Beziehungen wichtig sind, ist es sinnvoller, eine Lösung zu finden, die für beide Seiten mehr oder weniger passt. Sie können Ihre Wahrnehmung der Situation ändern. Und der Schwerpunkt liegt nicht auf der Konfrontation, sondern auf der aktiven Diskussion, dem Wunsch, den Standpunkt eines anderen herauszufinden. Es ist nützlich, sich vor Augen zu halten, dass es für Sie wichtig ist, normale Beziehungen zu Ihrem Gegner aufrechtzuerhalten. Wenn dies wirklich der Fall ist und es keinen Grund zum Streit gibt. Es ist besser, über sich selbst zu sprechen, nicht über eine andere Person. Nicht „Du redest Unsinn“, sondern „Ich denke schon…“. Wenn Ihr Gesprächspartner sagt, dass er nicht Ihrer Meinung ist, dass dies Unsinn ist usw. Sagen Sie etwa Folgendes: „Das ist meine Meinung, Sie stimmen vielleicht nicht zu, aber lassen Sie mich sprechen, ohne Sie zu unterbrechen. Wenn Sie sprechen, werde ich Sie auch nicht unterbrechen.“ Lassen Sie die andere Person sprechen, zeigen Sie Respekt. Zum Beispiel: „Ich schätze unsere Beziehung, ich möchte, dass wir eine Lösung finden. Um sich sicherer zu fühlen, strecken Sie Ihre Schultern, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und fühlen Sie sich stabil.“ Atmen Sie ruhig, halten Sie nicht den Atem an. Wenn der Konflikt nur darin besteht, Dampf abzulassen, ist dies nicht der beste Weg. In diesem Fall ist Sport sinnvoller, wenn es bei einem Familienkonflikt darum geht, herauszufinden, wer wem die besten Jahre verdorben hat, dann ist es sinnvoller, eine familienpsychologische Beratung in Anspruch zu nehmen, um diesen Umstand aufzuarbeiten. Denn mit einer solchen Einstellung wird es keine Konstruktivität geben. Wenn Ihr Gegner körperlich aggressiv ist, verlassen Sie seine Gesellschaft. Wenn dies nicht möglich ist, rufen Sie die Polizei. Ich wünsche Ihnen konstruktive Dialoge, die das gegenseitige Verständnis verbessern. Mit freundlichen Grüßen, Psychologin, Familienpsychologin, Lyudmila Firsova