Als u zich vanaf het begin angstig voelt en vastbesloten bent om het maximale uit de therapie te halen, kan het erg nuttig zijn om u van tevoren voor te bereiden op uw eerste afspraak. Hoe dan ook, de eerste sessie is een enorme stap in de richting van het verbeteren van je psychologische toestand. De volgende richtlijnen helpen u bij de voorbereiding op uw eerste therapiesessie: 1. Volg niet zomaar de aanbevelingen. Omdat de therapeutische relatie een van de belangrijkste indicatoren is voor succes in de therapie, kunt u het beste wat vooronderzoek doen en een therapeut kiezen die directe ervaring heeft met uw problemen. Ook al kent iemand die u kent of waar u om geeft iemand die u als specialist kan aanbevelen, zorg er dan voor dat deze zich specialiseert in wat u dwars zit.2. Beslis 'waarom' je therapie nodig hebt Een veelgestelde vraag die psychologen stellen als ze een cliënt voor het eerst ontmoeten, is de reden dat de cliënt in therapie is gegaan. De doelstellingen van de cliënt helpen de therapeut een plan op te stellen voor wat de therapiesessies zullen inhouden. Maak een lijst van uw symptomen, waaronder angstige gedachten, moeilijke emoties, onaangepast gedrag, traumatische ervaringen uit het verleden, huidige stressvolle situaties en triggers. Hoewel u niet noodzakelijkerwijs een gedetailleerde lijst van uw problemen en doelen hoeft te formuleren, zal het begrijpen van de belangrijkste reden waarom u hulp zoekt, u helpen voorbereid te zijn op uw eerste consult bij een psycholoog. Om uw 'waarom' en wat u wilt definiëren en uit te drukken Als je uit de therapie wilt komen, reflecteer en schrijf je gedachten op. Het proces kan er als volgt uitzien: Neem 10 of 15 minuten de tijd om na te denken over de doelen van de therapie. Kies een rustige, comfortabele plek waar u niet gestoord kunt worden. Zorg ervoor dat u een notitieboekje en een pen bij de hand hebt, speciaal voor de therapie. bijvoorbeeld door een kopje thee te drinken. Speel muziek of schrijf in stilte, wat je ook helpt om na te denken. Concentreer je eerst op je einddoel: hoe wil je je voelen, denken en handelen nadat je met een psycholoog hebt gewerkt? Je kunt een brainstormtechniek gebruiken door alles wat in je opkomt vrijelijk op te schrijven en vervolgens je ideeën te ordenen. Schrijf vervolgens op wat je ervan weerhoudt om je nu zo te voelen geef u en uw therapeut een solide uitgangspunt om het maximale voordeel uit uw therapie te halen.3. Maak een lijst met onderwerpen die u wilt bespreken. Uw eerste bezoek aan een psycholoog kan ongemakkelijk aanvoelen. Je hebt tenslotte een ontmoeting met een vreemde om dingen te bespreken waarover je je misschien niet op je gemak voelt. Maak een lijst in uw dagboek van de onderwerpen die u tijdens uw eerste vergadering wilt bespreken. Waar te beginnen? Problemen waarmee u momenteel wordt geconfronteerd en die u in toekomstige sessies zou willen bespreken (door onderwerpen vooraf te vermelden, kan de therapeut de inhoud van toekomstige bijeenkomsten plannen). Recente veranderingen in uzelf of in uw levensomstandigheden die u ertoe hebben aangezet hulp te zoeken u heeft al geprobeerd u te helpen zich beter te voelen. Informatie over uw persoonlijke achtergrond (uw burgerlijke staat, belangrijke gebeurtenissen, enz.) Hoe lang u uw huidige problemen ervaart (bijvoorbeeld: als u sociale angst heeft, heeft u die dan? ? of is het nog niet zo lang geleden ontstaan?).4. Openheid en eerlijkheid in uw relatie met uw psycholoog Houd in gedachten dat eerlijkheid van cruciaal belang is voor het succes van de therapie. Om u te kunnen helpen, moet uw specialist weten wat er met u aan de hand is. Hij mag je niet bekritiseren. Hij heeft zijn beroep gekozen om mensen te helpen hun geestelijke gezondheid en welzijn te verbeteren, in plaats van de zaken nog erger te maken. Uw psycholoog zal waarschijnlijk de nadruk leggen op vertrouwelijkheid. Alle professionals hebben een ethische verantwoordelijkheid om de informatie die u met hen deelt te beschermen. Behalve in enkele zeldzame omstandigheden, bijvoorbeeld als er een dreiging bestaat)