De vorige keer leerden we over het verschil tussen angst en angst, en leerden we ook over de dynamiek van de ontwikkeling van angst. Vandaag hebben we het over welk probleem angst helpt oplossen en hoe we het op de juiste manier kunnen gebruiken. klaar voor problemen, als ze ons overkomen Normaal gesproken is elke nieuwe context een potentiële kans voor een onbekend gevaar. Daarom veroorzaken situaties waarin we nog niet eerder zijn geweest, een staat van angst. De psyche speelt op safe en geeft er de voorkeur aan verzameld te worden totdat de nieuwigheid geleerd wordt, en dus veilig. Beschrijving van het probleemMensen zien angst ten onrechte als een waarschuwing dat het beter voor hen is om niet uit hun veiligheids(comfort)zone te leunen: - Omdat ik me zorgen maak, betekent dit dat het daar hoogstwaarschijnlijk gevaarlijk is, dus ik kan er beter in blijven de comfortzone - alles is hier voorspelbaar en begrijpelijk. Maar angst is in feite slechts een uniforme, speciale kleding, maliënkolder, waarin slechts één een nieuwe context kan betreden. Angst zegt als het ware: "Ik zie dat je jezelf in iets nieuws wilt proberen." Neem mij mee, misschien is het daar gevaarlijk. Dan ben ik nuttig. En als het daar veilig blijkt te zijn, dan ga ik weg en val je niet lastig. Metaforisch gezien kun je je een persoon op een ruimteschip voorstellen. Hij toonde interesse om de ruimte in te gaan, en ze begonnen hem een ​​ruimtepak aan te trekken. Op dit moment denkt hij: “Aangezien ze mij dit ding hebben aangedaan, moet het daar heel gevaarlijk zijn. Wat betekent dat naar de ruimte gaan een slecht idee is.” Na deze gedachten weigert de persoon beleefd zijn verlangen en keert terug naar zijn hut. De fout is dat de persoon zijn ruimtepak opvat als een waarschuwing voor gevaar, ondanks het feit dat het ruimtepak de enige juiste kleding is waarin men naar buiten kan gaan. ruimte om onze veiligheid te behouden. Angst zorgt ervoor dat we gefocust zijn op lichamelijk niveau en aandachtig op mentaal niveau. Het creëert ook een intern gevoel van “onveiligheid” voor ons, zodat we begrijpen en onthouden waarom we nu verzameld en attent moeten zijn - zodat we in geval van gevaar op een nieuw terrein op tijd kunnen reageren en onze veiligheid kunnen behouden. Wat nu? Door het doel van rationele angst te begrijpen en rekening te houden met de dynamiek van de ontwikkeling van deze toestand, kunnen we nu leren deze emotie te gebruiken als een hulpmiddel om uit de comfortzone te komen ? Antwoord: stap voor stap ↓Stap nr. 1: VoorbereidingIn het geval dat we ons voorbereiden om onze comfortzone te verlaten en onszelf in iets nieuws uit te proberen, moeten we allereerst deze onbekende context bij verstek onderzoeken op geschiktheid en gevaren? We stellen onszelf de eerste vraag: - Is de context waarin ik mezelf ga bevinden veilig en geschikt voor de meerderheid van de mensen wier mening ik respecteer? Als ons antwoord NEE is, moeten we ons idee laten varen. Als de meeste mensen met succes met deze context omgaan, zouden wij hier ook geen problemen mee moeten hebben. Vervolgens stellen we onszelf de tweede vraag: - Wat is het ergste dat mij kan overkomen in deze nieuwe context. Het is onze taak om een ​​lijst te maken van potentiële problemen die we daar niet tegenkomen. Zo veranderen we onze vage angst in specifieke angsten, waarvan we een eindig aantal hebben. Hoe gaan we met deze lijst te werk? Tegenover elke angst uit de lijst zetten we een score van 0 tot 100, die aangeeft hoeveel angst dit specifieke moment inboezemt. Wij sorteren onze angsten van de minst angstaanjagende naar de meest angstaanjagende. We kunnen om beurten met elke angst gaan werken, alsof deze rationeel is (we beantwoorden de volgende vragen: waar zal het gevaar vandaan komen?, waaruit zal het bestaan?). van?, hoe kunnen we onszelf op deze manier beschermen?). Op deze manier bereiden we ons bij verstek voor op mogelijke moeilijkheden die we daar denken te kunnen tegenkomen. Dit vermindert op zijn beurt onze angst. Maar.