Van de auteur: Dit is een van de psychotechnieken uit de serie “Psychotechnologies for Life” waarbij gebruik wordt gemaakt van de methode van kortetermijnpsychotherapie “Technology of Awareness of Reality” (TOP-benadering) , ongeacht hun oorzaken, vormen een obstakel op weg naar ons geluk en een vervullend leven. Het is niet nodig om ze te rechtvaardigen en er verklaringen voor te zoeken. Je moet ze bestrijden en verslaan. Bij ernstige angsten is het beter om contact op te nemen met een specialist, maar eenvoudige verlegenheid en verlegenheid kunnen gemakkelijk worden overwonnen door de volgende nuttige technieken: 1. Als je ergens bang voor bent, probeer dan te begrijpen wat precies. Wat ons het meest bang maakt, is het onbekende. Angsten houden er niet zo van als ze in de schappen liggen. Meestal zul je, als je probeert je angsten te specificeren, zien dat ze vanzelf verdwijnen. Als je bang bent voor een fout of mislukking, probeer jezelf dan meerdere keren de vraag te beantwoorden: - Wat voor vreselijks zal er gebeuren als het mij niet lukt? Vaak zul je zien dat er niets echt verschrikkelijks zal gebeuren en zul je kalmeren.3. Als uw angsten verband houden met communicatie, probeer dan eerlijk aan uzelf toe te geven: voelt u zich minder slim, aantrekkelijk en capabel dan de mensen om u heen? Als het antwoord ja is, moet u werken aan het vergroten van uw gevoel van eigenwaarde met behulp van de juiste technieken.4. Om van angsten en complexen af ​​te komen, moet je jezelf fysiek ontwikkelen en verbeteren. Yoga, colonics en ademhalingsoefeningen zijn erg nuttig voor timide en onzekere mensen: ze versterken zowel het lichaam als de geest. U kunt ze zelf doen of met de hulp van specialisten.5. Zoek bij langdurige angsten hulp bij een psycholoog of psychotherapeut. Het belangrijkste verschil tussen natuurlijke, helpende angst en destructieve, neurotische angst: bij natuurlijke angst is er op dit moment altijd gevaar aanwezig. Bij neurotische angst wordt het alleen maar ingebeeld, ingebeeld. De bron van de meeste van onze angsten is twijfel aan zichzelf, veroorzaakt door fouten in de opvoeding en onjuiste attitudes. Door uw zelfwaardering te vergroten en uw eigen beperkende overtuigingen opnieuw te evalueren, kunt u er vanaf komen. Om geen onnodige angsten bij kinderen te creëren, is het belangrijk dat ouders het volgende principe kennen en dit in hun opvoeding volgen: op elke leeftijd moet het kind voor zichzelf doen waartoe hij fysiek en intellectueel in staat is De meest voorkomende angst is de angst voor de publieke opinie/veroordeling. Om er vanaf te komen, is het noodzakelijk om het zelfvertrouwen en het zelfbewustzijn te vergroten. Angsten achtervolgen ons vaak in het gezin. We zijn bang dat onze partner niet meer van ons zal houden (of ons zal bedriegen), we zijn bang dat het grijze leven van alledag onze liefde zal opslokken, we willen niet dat onze partner zijn schoolvrienden ontmoet, we zijn jaloers en hebben geen vertrouwen. .. Hem?... Wijzelf?... De Ouden zeiden: angst is een slechte raadgever, en een nog slechtere dirigent. Ik heb hierover het volgende verhaal. Een aantal jaren geleden kreeg ik de kans om een ​​geweldig getrouwd stel te helpen. Alles ging goed met hen... totdat de man een foto van haar ‘ex’ zag in het oude fotoalbum van zijn vrouw. Deze ex was, zoals ze zeggen, een 'benijdenswaardige macho': een lange, gespierde, sneeuwwitte glimlach... En onze held had een normale lengte en een gedrongen postuur. En hoewel zijn vrouw teder en toegewijd van hem hield, begon hij… zichzelf obsessief te vergelijken met deze ‘ex’, en begon hij zijn vrouw naar hem te vragen. Ze sprak verrast, en zijn gevoel van zijn eigen minderwaardigheid werd steeds sterker. Onredelijk, maar erg bitter. Hij begon te vrezen dat zijn vrouw niet langer van hem zou houden, hem vroeg of laat zou verlaten en naar die knappe man zou gaan (er moet nog steeds worden opgemerkt dat onze held een volkomen normaal, aantrekkelijk uiterlijk en een benijdenswaardige geest had). Angst veranderde uiteindelijk in een obsessie. Hij begon zijn vrouw dagelijks naar haar ‘ex’ te vragen, eiste de meest intieme details en eiste garanties over haar liefde. Maar van wat hij leerde, werd zijn angst alleen maar groter; geruststellingen hielpen steeds minder. Hij bereikte het punt van ernstige neurose. Je kunt je voorstellen: hij bereikte het punt dat hij dacht dat hij haar zou vermoorden, en dan»,