Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur et quels critères sont utilisés pour évaluer que vous en êtes atteint ? Le syndrome de l’imposteur est un sentiment d’insécurité dans ses connaissances associé au travail. Souvent, ce syndrome provoque toute une série de sentiments. Il nous semble que nous ne méritons pas la position que nous occupons, nous avons l'impression de tromper toujours nos collègues dans nos connaissances, nous ne reconnaissons pas nos réalisations professionnelles, il semble que cela soit le cas. s'est produit uniquement grâce à la chance, à la chance, mais pas à cause de nos compétences et de notre expérience. Il existe également d'autres symptômes qui peuvent indiquer que vous souffrez du syndrome de l'imposteur : Un sentiment de perfectionnisme au travail, il faut tout faire parfaitement pour que le résultat du travail soit satisfaisant. Il faut travailler plus dur, pensons-nous, pour ". gagnez » votre salaire. Ainsi, il ne reste plus de temps pour construire notre vie en dehors du travail, notre santé en souffre, à cause du surmenage nous sommes confrontés au burn-out. Vous êtes confrontés à un sentiment de solitude, à l'envie de vous enfermer pour que personne ne découvre votre. « secret ». On a toujours le sentiment que quelqu'un comprendra que vous n'êtes pas si compétent. Fait intéressant : les personnes occupant des postes élevés sont plus sujettes au syndrome de l'imposteur. Depuis qu'elle occupe un poste élevé, une personne a le sentiment qu'elle doit tout savoir et le meilleur de chacun, même si cela est impossible. Faire face à ce symptôme est assez difficile. Mais vous n'êtes pas seul : environ 62 % des employés dans le monde souffrent de ce syndrome. Et cette sensation est le plus souvent basée sur la peur, sur l'illusion et non sur la réalité. Comment gérer le syndrome de l'imposteur ? N'ignorez pas vos émotions. Il est important, lorsque des sensations désagréables surviennent, d'admettre que vous les ressentez, de donner à ces émotions l'occasion de se faire entendre. Reconnaissez que ces émotions désagréables sont normales. Et puis laissez-les partir. Fiez-vous aux faits. Lorsque vous sentez que vous avez reçu indûment une promotion au travail ou des éloges de la part de collègues, essayez de donner un certain nombre de faits réels pour lesquels vous auriez pu être félicité, ce que vous avez fait pour obtenir la promotion. Partagez vos sentiments. Vous souvenez-vous que vous n'êtes pas seul ? Lorsque nous partageons nos sentiments, nous ne gardons pas nos émotions pour nous, nous les reconnaissons et passons à autre chose. De plus, de manière tout à fait inattendue, on peut comprendre que la personne à qui on a confié le « secret » a également rencontré ce syndrome. Partager vos sentiments avec quelqu’un est un pas de plus vers la victoire sur le syndrome de l’imposteur. Nous sommes toujours à la recherche de preuves. Il est important de trouver la confirmation que nous sommes uniques et talentueux, et d’analyser nos réalisations passées. De cette façon, vous pouvez vous sentir plus en confiance. Les commentaires de vos collègues sont un outil pour accroître votre confiance en vous. Apprenez de vos collègues. Un symptôme courant du syndrome de l'imposteur est l'habitude de vous comparer constamment à vos collègues et de penser que vous faites un moins bon travail qu'eux. La prochaine fois que vous ressentirez le besoin de vous comparer à un collègue, essayez de comprendre ce que vous pouvez apprendre de lui. . Il y aura toujours des gens au travail qui seront meilleurs que vous dans certains domaines et c’est normal. Cela ne fait pas de vous un employé moins précieux, mais cela vous donne l'occasion d'apprendre et d'apprendre de votre expérience. Tout comme vos collègues apprendront de vous et vous demanderont conseil. Parce que sur certains aspects, vous comprenez mieux que vos collègues. Essayez de remarquer vos réalisations au travail et la prochaine fois que vous terminerez une tâche, remarquez-la, appréciez que vous ayez pu la terminer (surtout si la tâche était difficile). Si possible, partagez avec quelqu'un que vous avez pu l'accomplir. Rédigez une liste de tâches pour la journée et rayez-les au fur et à mesure que vous les accomplissez. De cette façon, à la fin de la journée de travail, vous pourrez voir combien de tâches vous avez pu accomplir au cours de la journée. Inscrivez-vous pour une consultationWhats app/ Telegram +79030010610