De l'auteur : article original - « Je veux me reposer ! - nous entendons souvent de tels mots à côté de nous. Ou nous les prononçons nous-mêmes - avec tristesse à cause de l'incapacité de le faire, avec la joie des vacances à venir, épuisés après une longue journée de travail au bureau... Après avoir lu le titre de cet article, beaucoup seront surpris. Après tout, c’est une évidence : quand on travaille dur physiquement, on se fatigue. Si nous avons travaillé dur, fait beaucoup ou vécu beaucoup de choses, nous nous fatiguons. Mais la question que je voudrais aborder aujourd’hui ne concerne pas le travail physique ou la fatigue physique. Pourquoi les femmes se fatiguent-elles et comment rester en forme quand il le faut ? Lorsque nous analysons, créons, fantasmons, vérifions ou lisons quelque chose, à un moment donné, nous commençons à ressentir de la fatigue. D'après ma pratique, les gens ressentent la plus grande fatigue précisément après avoir été engagés pendant une longue période dans des activités liées à la cognition et à la pensée en général. Il a été établi et confirmé par les scientifiques que le travail mental lui-même et l'activité cérébrale n'entraînent pas de fatigue. Notre cerveau peut travailler sans se fatiguer plusieurs heures d’affilée. Pourquoi alors nous sentons-nous fatigués après une activité mentale prolongée ? S'il vous plaît, faites attention à votre corps. Écoutez-vous maintenant. Comment s'asseoir, dans quelle position ? Votre dos est droit ? Etes-vous détendu ou tendu, et en général, êtes-vous à l’aise ? Qu'arrive-t-il à ton visage maintenant ? Y a-t-il des tensions musculaires entre les sourcils ? Les joues ou les mâchoires bougent-elles, que fait la langue ? Déplacez votre attention sur les épaules, sur la zone du col. C'est l'endroit où la fatigue est la plus fréquente, mais chez les femmes cette fatigue est plus fréquente et plus importante que chez les hommes. Déplacez votre attention sur vos jambes, sentez-les, sont-elles au sol ou croisées ? Ou peut-être êtes-vous assis d’une manière spéciale ? Dans quelles parties de votre corps ressentez-vous des tensions en ce moment ? Si votre corps n’est pas détendu, alors il y a quelque chose qui vous amène au tonus musculaire et émotionnel, et donc à la tension. Trois raisons de fatigue : La première est le stress émotionnel, voire la surcharge. La seconde est l’anxiété, l’inquiétude, la peur. Le troisième est la tension. Tension corporelle ou physique. La question se pose : pourquoi avez-vous besoin d’autant de tension maintenant ? Pourquoi sommes-nous constamment dans cet état ? Il existe une opinion selon laquelle un travail difficile implique du stress. Et si nous nous tendons en faisant ce travail, cela sera fait mieux, plus vite, plus efficacement, etc. Et puis nous transférons cette habitude à toute autre tâche, en commençant à effectuer toute action, même habituelle, avec tension. Cela entraîne de la fatigue et un gaspillage d’énergie. Il reste de moins en moins de force, on ne se détend pas - alors les mots « Je veux me reposer ! » se font entendre. Atteindre les objectifs devient de plus en plus difficile. En fin de compte, nous n’avons plus d’énergie pour la famille, pour la joie, pour la vie. Pourquoi cela arrive-t-il? Le plus souvent, c’est une habitude, juste une habitude d’être tendu. Je ne parle pas de ces moments où vous êtes en situation de stress émotionnel, où quelque chose vous dérange. Il s’agit d’un sujet distinct ; il n’est pas abordé dans cet article. Que faire lorsque l’on ressent des tensions physiques inutilement ? La réponse est simple : vous devez apprendre à vous détendre. Apprenez à vous détendre pendant n'importe quel travail. Si vous êtes debout, vous n'avez pas besoin de vous fatiguer le dos, les bras, les épaules et le cou pour le moment. Seules vos jambes sont impliquées dans ce processus, si, bien sûr, vous vous tenez correctement. Il en va de même pour toute autre situation. Si vous êtes assis et effectuez un travail lié à l’activité mentale, votre corps n’a absolument pas besoin d’être tendu. Par exemple, si vous êtes tendu pendant une conversation, votre voix sera tendue. Mais si vous vous détendez, votre voix sera confortable et harmonieuse. Il est difficile? Inhabituel? Difficile? Faisons cela ensemble maintenant. Après avoir lu l'article, assurez-vous que personne ne vous dérange pendant cinq minutes. Pour ignorer les sons, vous pouvez porter des écouteurs. Pratique de relaxation : commencez par :