Ich bin sicher, Sie kennen jemanden in Ihrem unmittelbaren Umfeld, der nicht vom Leben verwöhnt wurde, der wirklich Pech hat. Hat er im Leben mehr als eine Tragödie erlebt – den Verlust eines geliebten Menschen, eine Krankheit, eine Behinderung, den Verlust des Arbeitsplatzes, einen finanziellen Zusammenbruch? Aber dieser Mensch fordert das Leben weiterhin positiv und optimistisch heraus. Mit einem Lächeln im Gesicht geht er weiter vorwärts. Künstler verwandeln ihren Schmerz oft in Kunst. Aber es gibt auch andere, gewöhnliche Menschen, die voller Lebensenergie sind, trotz und trotz Misserfolgen, Verlusten und Unglücken. Dabei handelt es sich um Menschen, die psychische Belastbarkeit entwickelt haben. Unter psychischer Belastbarkeit versteht man die Fähigkeit, mit Tragödien, Traumata und erheblichen Stressfaktoren im Leben umzugehen. Dies bedeutet, dass psychisch belastbare Menschen ihre geistige Gesundheit trotz widriger Lebensumstände bewahren können. Psychische Belastbarkeit bedeutet nicht, dass eine Person keinen emotionalen Schmerz, Stress und Traumata erfährt. Das alles erleben psychisch belastbare Menschen. Sie reagieren einfach anders. Die gute Nachricht ist, dass mentale Stärke erlernt werden kann und es Zeit und Konzentration braucht. Was wichtig ist und wie Sie Ihre mentale Stärke verbessern können1. Gib zu, was du fühlst. Schreiben Sie es auf Papier, oder noch besser, sagen Sie es laut. Es ist normal, eine Reihe von Emotionen zu erleben. Es ist normal, dass es Dilemmata und Widersprüche gibt. Es ist normal, dass es bessere und schlechtere Tage gibt. Wenn Dinge passieren, die uns verunsichern, ist es wichtig, sich selbst einzugestehen, wie man sich fühlt. Manchmal zeigen sich unterdrückte, unausgedrückte, verleugnete Emotionen, meist in Form körperlicher Symptome.2. Das Leben ist unberechenbar. Das Leben ist in ständiger Bewegung und Veränderung, die Unsicherheit ist hoch. Das wissen psychisch stabile Menschen. Sie wissen, dass nichts ewig währt. Alles ist sofort. Beides, Gut und Böse. Deshalb muss das Leben Tag für Tag gelebt werden. Nehmen Sie das Beste daraus. Und Veränderung als Chance sehen.3. Proaktivität ist der Schlüssel zum Erfolg. Geistig belastbare Menschen wissen, dass wir etwas tun können, auch wenn es so aussieht, als könnten wir nichts tun. Künstler und Musiker haben die Fähigkeit, Schmerz in Kunst zu verwandeln. Finden Sie Ihre Superkraft, um „schlecht“ in „gut“ zu verwandeln.4. Humor ist ein ausgereifter Abwehrmechanismus. Menschen, die das Leben oder sich selbst nicht allzu ernst nehmen, haben Erfolg. Sie können sowohl über ihre Fehler als auch über die Unfälle, die ihnen passieren, lachen.5. Lernen Sie aus Ihrer Vergangenheit. Erinnern Sie sich an ähnliche Momente oder Ereignisse, die Ihnen bereits passiert sind. Wie haben Sie sie überwunden? Was hat Ihnen am meisten geholfen? Wer hat dir geholfen? „Ich habe damals überlebt, ich werde auch jetzt überleben!“ Bleib einfach wach, lebe und sei im Moment.6. Gute Bücher, angenehme Orte zum Entspannen und körperliche Aktivität sind ebenfalls hilfreich. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe, Reisen und alles, was Ihnen Ressourcen gibt und Ihre Energie wieder auffüllt. Je größer die internen Ressourcen, desto besser bewältigen wir Schwierigkeiten und bestehen Prüfungen.7. Sie haben das Recht auf Unterstützung. Niemand sollte schwierige Zeiten alleine durchstehen müssen. Es ist wichtig, dass Sie mindestens eine Person haben, die Sie versteht und bereit ist, zuzuhören. Wenn Sie alleine sind, suchen Sie professionelle Hilfe. Dies ist kein Zeichen von Schwäche, sondern eine kluge, reife Entscheidung.