Do autor: Este artigo foi publicado no site: O que é raiva? A raiva é uma emoção, a resposta do corpo à dor, à vergonha, etc. Se alguém machucar seu pé no transporte, qual será sua reação? E se essa pessoa não perceber e continuar no seu pé? Isso mesmo, você vai ficar com raiva. Fique com raiva, pelo menos para libertar o pé da fonte da dor. Além disso, você pode libertá-lo de diferentes maneiras: você vai aguentar, ferver e esperar até que a própria pessoa perceba que pisou no pé de alguém. Outro empurrará o agressor com raiva, gritando com ele. E o terceiro, sem esperar que a perna se solte, dirá: “Dói. Por favor, remova sua perna.” Qual resposta você gosta? Na vida, qual opção você prefere? Muitas vezes ouço as seguintes afirmações dos clientes: “Quero responder adequadamente à raiva, não quero ficar com raiva”. ficar com raiva quando dói? Ficar com raiva não é bom nem ruim. Em geral, não existem emoções boas ou ruins, todas são uma reação natural do nosso corpo às circunstâncias de vida propostas. Um sinal de que algo está errado ou de que está tudo bem e você pode seguir em frente. Todos nós ficamos com raiva, mesmo aqueles que dizem que nunca ficam com raiva. Eles simplesmente suprimem as emoções e direcionam toda a energia da raiva para si mesmos, para dentro. Aprendemos isso quando crianças. Todo mundo conhece as expressões: você não deveria ficar com raiva, seja um bom menino/menina - não grite, brigar não é bom. Nossa raiva foi simplesmente interrompida e não foi dito como expressá-la adequadamente. Eles não falaram porque eles próprios não foram ensinados. A energia não expressa começa a nos “comer” por dentro e então podemos falar sobre o aparecimento de doenças psicossomáticas, como úlceras estomacais, colites, doenças de pele, etc. a raiva deve ser redirecionada precisamente à sua fonte para eliminar as causas da sua insatisfação. Mas podemos sempre rastrear exatamente por que ficamos com raiva? O que está por trás da nossa raiva, que necessidades não estão sendo atendidas? Por exemplo, uma mulher grita e xinga a filha, cujo quarto está terrivelmente bagunçado. Ela mesma não se sente muito confortável com suas ações e vai a um psicólogo para descobrir como pode forçar a filha a se limpar. A psicóloga começa a descobrir o que está por trás da raiva, o que o cliente realmente quer. Mãe - Quero que seja limpo. Psicóloga - E se não estiver limpo, e daí? Mãe - Aí vou me sentir uma mãe ruim que criou? minha filha mal. Psicóloga - O que significa se sentir uma “mãe ruim” - tenho vergonha de ser uma mãe ruim. Preciso de apoio para ser uma boa mãe. Vemos que por trás da raiva desta mulher está uma necessidade insatisfeita de reconhecimento. Reconhecimento dela como uma boa mãe. Ao perceber isso, ela deixou de ficar com raiva da filha e começou a lidar com sua vergonha. Alguns clientes dizem que reagem à raiva na velocidade da luz, impulsivamente. Eles não têm tempo para entender nada, mas já gritam e fazem escândalos. Ou seja, a raiva pode se transformar em afeto. Como prevenir a expressão reativa de raiva? Primeiro, você precisa monitorar claramente sua raiva e não colocá-la dentro de você. Já descrevi isso antes. Em segundo lugar, quando você perceber que está com raiva, tente entender o que você quer neste momento. O que está por trás da raiva? A quem é dirigida a sua raiva? Se você refletir sobre isso, suas reações se tornarão mais conscientes e menos destrutivas para você e para os outros. E quando você entender o que realmente está escondido por trás da sua raiva, por exemplo, pode ser a necessidade de ternura e amor, então sua raiva não existirá. seja tão relevante. Em terceiro lugar, se você ainda achar que está com raiva e conhecer o destinatário de sua raiva, será capaz de transmitir a ele seus sentimentos com mais calma. Por exemplo: “Estou com raiva de você porque estou com dor.».