Eine Panikattacke (PA) ist ein schmerzhafter Anfall schwerer Angst und Furcht, der das Ergebnis eines Anstiegs von Adrenalin, dem „Angsthormon“ und anderen Katecholaminen ist. Der Körper reagiert auf diese Weise auf echte Gefahr (ein Hund rennt auf Sie zu, jemand hat einen Feuerwerkskörper in die Luft gejagt, wäre fast von einem Auto angefahren worden) oder es könnten Ihre Gedanken, Ängste oder Befürchtungen sein, die ein Mensch meiden muss Gefahr, also sammeln sich alle Kräfte im Körper, um mit der Bedrohung fertig zu werden. Während eines Angriffs passiert Folgendes: - Ihr Herz beginnt aus Ihrer Brust zu springen und drückt Blut in Ihre Muskeln, damit Sie vor der Bedrohung fliehen können. Am häufigsten rennt eine Person während eines Angriffs durch den Raum. - Die Muskeln brauchen Sauerstoff, sodass Sie schnell atmen, es scheint, dass nicht genug Luft vorhanden ist und Sie ersticken. - Schwitzen, Zittern, Hitze oder Kälte - Blutdruck steigt - Übelkeit, Schwindel, Stuhldrang können auftreten. Der gesamte Anfall geht mit ANGST einher - Angst vor dem Tod - Angst, das Bewusstsein zu verlieren - Angst, verrückt zu werden. Was tun? ein Angriff.1. Das erste, was Sie tun müssen, ist zu erkennen, dass Sie einen PA-Anfall haben und dieser bald vorübergehen wird. Im Durchschnitt dauert ein Angriff 15–30 Minuten. Wenn Sie Angst vor dem Angriff selbst haben, kann dieser länger dauern. Ihre negativen Gedanken werden die Angst und alle Symptome aufrechterhalten.2. Sie müssen Ihre Atmung ausgleichen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch und beginnen Sie entsprechend dem Muster zu atmen. Atmen Sie 4 Mal ein, atmen Sie 8 Mal lang durch den Mund aus, die Lippen in einen Schlauch. Atmen Sie zweimal weniger ein als aus. Also bis du dich beruhigt hast.3. Entspannen Sie Ihre Muskeln. Spannen Sie Ihren gesamten Körper sehr fest an und halten Sie die Spannung bis 15, dann lösen Sie die Spannung und entspannen Sie sich.4. Wenden Sie sich an einen Psychologen, er wird die Gründe finden. Eine Person ohne erkennbare Gefahr kann PA und sogar längere, wiederkehrende Anfälle erleiden. Der Grund für alles sind Ihre Ängste und Ängste. Jeder hat sein eigenes. Ein Psychologe hilft Ihnen, mit Ihren Ängsten umzugehen, die einen Anfall auslösen. Lassen Sie NICHT zu, dass sich eine einzelne PA zu einer Panikstörung entwickelt. Wenn Sie anfangen, den Angriff selbst zu fürchten und darauf zu warten. Eine medikamentöse Behandlung einer Panikstörung dauert lange. Medikamente können die Symptome der PA lindern, aber nicht die Ursache behandeln, und die Anfälle kehren zurück, sofern keine individuelle Psychotherapie durchgeführt wird. Ich arbeite seit etwa drei Jahren erfolgreich mit Panikattacken, Ängsten und Phobien von Menschen, wobei ich Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie, Entspannung, Achtsamkeit, Achtsamkeitspraxis und emotionaler Bildertherapie einsetze. Es gibt erfolgreiche Fälle und Bewertungen von Menschen, die damit klargekommen sind Problem, auch nach 5–10 medikamentösen Behandlungszyklen im Sommer, die nicht helfen. Der Behandlungsverlauf hängt von der Schwere und Häufigkeit der Wiederholungen ab. Im Durchschnitt hilft ein Monat Training, den Zustand deutlich zu verbessern, oder die PA verschwindet endgültig. Einen Beratungstermin können Sie persönlich oder telefonisch vereinbaren 89611627102