A terapia cognitivo-comportamental para o tratamento da ansiedade social inclui três tipos principais de estratégias. O tratamento quase sempre inclui terapia cognitiva e exposição a situações que causam medo no paciente. Às vezes, além dessas técnicas, é acrescentado o treinamento de habilidades sociais. O termo "cognitivo" refere-se a tudo o que diz respeito a suposições, crenças, previsões, interpretações. , imagens visuais, memória e outros processos mentais relacionados ao pensamento. A base básica da terapia cognitiva é que as emoções negativas surgem porque as pessoas interpretam as situações de forma negativa ou como ameaças. Por exemplo, se uma pessoa acredita que os outros a julgarão negativamente, ou se uma pessoa está excessivamente preocupada com as opiniões dos outros, então ela está. simplesmente propenso a sentir ansiedade ou desconforto em certas situações sociais. A terapia cognitiva ensina a pessoa a se tornar mais consciente de seus pensamentos negativos e a substituí-los por pensamentos realistas. As pessoas aprendem a ver suas crenças como suposições sobre o que pode acontecer, e não como fatos. Elas são ensinadas a procurar evidências para apoiar suas crenças preocupantes e a dar uma chance a crenças alternativas, tratando-as como prováveis. Se uma pessoa está muito magoada e irritada porque um amigo não ligou de volta, esses sentimentos negativos podem resultar da crença de que o amigo simplesmente não se importa com ela. Na terapia cognitiva, essa pessoa aprenderia a considerar explicações alternativas para o comportamento do amigo, como: o amigo nunca recebeu a mensagem, esqueceu de ligar de volta ou saiu da cidade. Afinal, há muitos motivos pelos quais o amigo não estava. consegue ligar de volta rapidamente, embora se preocupe com o amigo. No início do tratamento, os pensamentos ansiosos são registrados em diários, contrastando-os com previsões e interpretações mais realistas. À medida que o cliente começa a se sentir mais confortável usando o método de mudança de suas crenças negativas irrealistas, as novas formas de pensar são fortalecidas ao ponto da automatização, e a necessidade de manter um diário é eliminada. O cliente começa a administrar até mesmo seus pensamentos ansiosos. antes que saiam do controle. Terapia de exposição A terapia de exposição sugere que a pessoa enfrente de forma gradual e constante situações que a assustam, até que deixem de ser os gatilhos que lhe provocam esse medo. Na maioria dos casos, a exposição é vista como um componente necessário da TCC. Na verdade, a exposição pode ser ainda mais poderosa do que a terapia cognitiva na mudança do pensamento negativo e ansioso. Ao se expor a situações que você teme, você aprenderá que o risco em tais situações é mínimo. Através da experiência direta, você percebe que muitas de suas previsões e crenças alarmantes se revelaram erradas. Você também aumentará sua tolerância (resiliência) a situações sobre as quais algumas de suas crenças possam ser verdadeiras (se alguém o estiver julgando). Finalmente, a terapia de exposição oferece a oportunidade de praticar técnicas de terapia cognitiva e melhorar quaisquer habilidades sociais que você possa ter perdido ao evitar situações sociais ao longo do tempo. /Anthony, Swinson/