Iets wat ik niet begrijp, wat moet ik nu doen? Ik zeg tegen mezelf, terwijl ik midden in het huis sta. En mijn benen dragen me naar het bed. En mijn lichaam ligt in een horizontale positie. En mijn ogen gaan dicht. En je valt in slaap. Een normale defensieve reactie! En zo gaat er een week voorbij vanaf het moment dat je gebruikelijke manier van leven instortte vanwege de quarantaine die in het land werd aangekondigd. Je kunt je niet op één ding concentreren. Gedachten springen van het ene onderwerp naar het andere, ontwikkelen zich met kosmische snelheden en laten een rookgordijn in mijn hoofd achter, als van een straalmotor. Dit is hoe ik reageer en mezelf onwillekeurig in het epicentrum van alarmerende gebeurtenissen bevind. Ik weet dat ik niet de enige ben in mijn verwarring. Vrienden en kennissen in alle talen van de wereld geven toe dat ze bang en ongerust zijn, bedekt met hopeloosheid. Niemand van ons heeft deze situatie gepland, maar we zijn allemaal gegijzeld door de omstandigheden. Maar de gedachte is hartverwarmend dat alles al is gebeurd keer eerder. Landen met grootschalige crises hebben stedelijke noodsituaties meegemaakt, en persoonlijk 'einde van de wereld'... Ik heb het ook al gehad. En mijn beroep helpt geleidelijk van verbazing verdwijnt. Gedachten vertragen. De strategie voor verder leven is nog steeds onduidelijk. Ja, het is beter om er niet over na te denken. En omdat het lichaam al een week heeft geslapen, zal het nodig zijn om 'niet na te denken' terwijl ik bij bewustzijn ben. Ik zal je mijn drie favoriete methoden vertellen die uitstekend werk leveren om 'mijn hoofd te bevrijden van gedachten' breng me perfect terug naar het huidige moment, richt mijn aandacht op het lichaam, creëer een ruimte in het hoofd vrij van gedachten. Dit is vaak genoeg om de geest te kalmeren, het niveau van angst te verminderen en de omvang van de innerlijke tragedie aanzienlijk te verminderen. In de taal van de psychologie worden deze technieken 'gronden' genoemd. Ze kunnen in elke situatie worden gebruikt waarin u zich verloren voelt, bang bent door ‘prangende omstandigheden’ of wanneer uw hersenen deze omstandigheden als een ‘hopeloze situatie’ hebben gedefinieerd. In het algemeen: wanneer u verdrietig, bang en angstig bent, wanneer het erop lijkt dat de de aarde zweeft onder je voeten weg, wanneer je het gevoel van steun in het leven kwijt bent. Zoek naar een steunpunt binnenin, dat wil zeggen, begin jezelf te aarden! Aardingstechnieken uit mijn arsenaal dus getest! Het helpt! Ik verdeel ze grofweg in drie categorieën. Hoe kan ik kalmeren? Methode één: Aandacht voor het lichaam Er zijn veel variaties op dergelijke oefeningen. Kies voor jezelf. Of zelfs dit: bestudeer alles en creëer je eigen, geschikt voor jou persoonlijk. Ik zal hier drie van dergelijke oefeningen geven. Ga met je blote voeten op de grond staan. Sluit je ogen. Richt uw aandacht op uw voeten. Precies scannen waar uw voeten staan? Rust je op het hele gebied van je voet of val je op de buitenste (binnenste) bogen? Is uw lichaamsgewicht gelijkmatig verdeeld over uw benen: merkt u dat u aan slechts één been ‘hangt’, ook al lijkt het alsof u op twee benen staat? Verdeel nu uw lichaamsgewicht over twee benen en creëer een steunpunt in het midden van uw voeten (dichter bij de bal van uw voeten). Stel je voor dat je stevig in het oppervlak van de vloer bent ‘gegroeid’. Je kunt je het beeld voorstellen van een boom waarvan de wortels je voeten zijn. Voel hoe je lichaam letterlijk in de vloer is geworteld. Voel de zwaartekracht. Nu sta je stevig op eigen benen. Deze oefening doen we vaak in mijn yogalessen. Mensen bevestigen dat het werkt! Je kunt jezelf nog beter aarden als je het contactoppervlak tussen je lichaam en de vloer vergroot. Letterlijk. Ga op de vloer liggen. Sluit je ogen. Kijk van binnenuit door je lichaam: van je hielen tot aan de bovenkant van je hoofd. Merk zelf op op welke plekken je voelt hoe je lichaam en de vloer contact maken, en welke delen van je lichaam in de lucht hangen. Richt uw aandacht op deze sensaties. Noteer mentaal alle kenmerken van het oppervlak waarop u ligt: ​​glad-ruw, glad-ongelijk, koud-warm, enzovoort. Haal een paar keer diep adem en ontwikkel het gevoel van een autoband die barst en leegloopt. Sta jezelf toe om te ontspannen en de zachtheid en vormeloosheid van deze band van binnenuit te voelen. U zult aangenaam verrast zijn: het kan erg lang duren voordat “uw band” lek is. Met elke.