La pérdida de un ser querido provoca no sólo un dolor intenso, sino también muchos sentimientos contradictorios, como miedo, culpa, ira y devastación. En tal estado, puedes confundirte y dudar de tus sentimientos. ¿Qué significa estar de duelo? ¿Cómo hacer esto correctamente? 1. Lamentarse por la pérdida de un ser querido significa llorar. Esto no es cierto. No siempre es así. Es completamente normal llorar y no llorar en este estado. Cada persona vive el duelo de manera diferente. Si no quieres llorar, no te fuerces. Esto no reducirá la intensidad del duelo. 2. Debe expresar sus sentimientos, no permanecer en silencio, sólo si quiere hablar. Además, la comunicación durante este período puede ser sobre otros temas. Esto no significará que haya dejado de sufrir. No es necesario hablar sólo de su dolor, especialmente si no existe tal deseo. Puedes y debes rechazar esas conversaciones con las personas si no quieres. 3. Es imposible complacer en tal estado. Sí, el dolor de la pérdida afectará todas las áreas de la vida de una persona. Pero si hay situaciones en las que quieres reírte, también está bien. No puedes prohibirte hacer esto. Ser feliz en algunos momentos no significa que no estés lo suficientemente afligido. No puedes sentirte culpable por tu alegría. La alegría también forma parte de tus emociones, muy importante 4. El tiempo cura No. Ciertamente no de esa manera. Sí, después de un cierto período será más fácil. Pero el proceso de duelo es como olas: en algún momento puede ser relativamente tranquilo y no tan doloroso, pero luego una ola de experiencias puede cubrirte. Con el tiempo, la fuerza de tales ondas disminuirá notablemente. 5. Habiendo experimentado una pérdida, una persona no estará triste; no, el sentimiento de tristeza por la pérdida siempre lo estará. Pero no tan fuerte ni tan largo como al principio. Con el tiempo, dejará de ser el más importante y aparecerá sólo en determinadas fechas, por ejemplo, o al visualizar fotos y vídeos de una persona fallecida. Con el tiempo, será una tristeza brillante y recuerdos cálidos. Resumamos. No existe una receta única para el dolor. La muerte de un ser querido puede provocar diferentes sentimientos en diferentes personas: tristeza, enojo y alegría en algunos momentos (por ejemplo, si una persona vive una enfermedad grave en los últimos días de su vida). El alivio puede llegar en unas pocas semanas, o en unos meses o años. Todo esto es normal y cada persona experimenta el dolor por la pérdida de un ser querido a su manera. Atentamente, su psicoterapeuta, entrenadora y especialista en relaciones interpersonales, Natalya Akhmedova.