A terapia comportamental dialética (TCD) é uma abordagem de psicoterapia desenvolvida por Marshell Linehan na década de 1980 para tratar pessoas com transtorno de personalidade limítrofe (TPB). A DBT combina elementos da terapia cognitiva e comportamental, bem como técnicas orientais como meditação e atenção plena. A DBT é baseada na ideia de dialética - compreender o conflito de duas ideias opostas. Neste caso, pode ser um conflito entre o desejo de mudar e aceitar-se como é. O objetivo da DBT é ajudar os clientes a aprender a administrar suas emoções e encontrar um equilíbrio entre a autoaceitação e o desejo de mudança. A terapia comportamental dialética (TCD) é um dos métodos mais eficazes de tratamento de doenças mentais complexas, TPB e comportamento suicida. , e outros. A DBT usa uma variedade de técnicas e métodos para ajudar os clientes a gerenciar suas emoções, desenvolver habilidades interpessoais, aumentar a autoconsciência e aceitar-se como são. Vejamos alguns deles.1. Aceitação RadicalA aceitação radical é um processo que ajuda o cliente a aceitar a si mesmo e a suas emoções sem julgamento ou autocrítica. Na DBT, a aceitação radical é a chave para ajudar o cliente a parar de lutar contra o que está além de seu controle e começar a abordar as situações com mais flexibilidade.2. Regulação Emocional A regulação emocional é um conjunto de habilidades que permitem a uma pessoa controlar seu estado emocional. Clientes que sofrem de doenças mentais podem experimentar emoções intensas, como raiva, ansiedade e depressão, que podem levar a um comportamento autodestrutivo. A DBT utiliza várias técnicas de regulação emocional, como meditação, exercícios respiratórios e gerenciamento de pensamentos.3. Mindfulness Mindfulness é consciência e atenção ao momento atual. Aprender a estar no presente é um dos pontos-chave da DBT. A DBT utiliza técnicas de atenção plena, como meditação e foco na respiração, para ajudar o cliente a se concentrar no momento presente e reduzir o estresse e a ansiedade.4. Reestruturação CognitivaA reestruturação cognitiva é um método no qual o cliente, tendo aprendido a reconhecer crenças falsas e pensamentos negativos, os corrige em crenças e pensamentos mais funcionais. Na DBT, os clientes aprendem a reduzir o nível de reações emocionais a situações dolorosas, a mudar o pensamento negativo para outros mais otimistas e adaptativos e a encontrar um equilíbrio entre as expectativas e a realidade. Ajudará a pessoa a ser mais eficaz na comunicação, mais consciente e tolerante com outras pessoas e situações. Os clientes podem ver os resultados desta terapia desde o início. Já durante o seu uso, o bem-estar emocional, o funcionamento social e a qualidade de vida melhoram significativamente. Atenciosamente, sua psicóloga Daria Viktorovna Lyapkalo Se você deseja analisar seu caso individual e encontrar uma solução, inscreva-se para uma consulta Telegram, WhatsApp +. 7 952 246 08 60 Inscreva-se num grupo terapêutico para pessoas em relações de codependência (online)