Do autor: Muitas vezes, a baixa ou instável autoestima é apontada como a principal causa dos problemas psicológicos de uma pessoa. Tendo feito tal diagnóstico, dificilmente você poderá cometer um erro. Mas é bastante natural que surja a pergunta: “O que pode ser feito a respeito disso?” Muitas vezes, a autoestima baixa ou instável é identificada como a principal causa dos problemas psicológicos de uma pessoa. Tendo feito tal diagnóstico, dificilmente você poderá cometer um erro. Mas é bastante natural que surja a pergunta: “O que pode ser feito a respeito disso?” Como você pode aumentar o respeito e a confiança em si mesmo, como pode recuperar a sua confiança, como pode acreditar em si mesmo? Uma resposta curta a estas perguntas pode soar mais ou menos assim: Você precisa desenvolver uma reflexão pessoal e social. Mais adiante neste artigo tentaremos dar respostas mais detalhadas. A autoestima não é uma doença, é apenas um indicador do nosso bem-estar. Se notarmos que temos uma temperatura corporal elevada, entendemos que o corpo está sob influência de alguns fatores externos: vírus ou “germes”. Tendo descoberto que temos baixa autoestima, podemos supor que em nossa psique e consciência houve uma perturbação em alguns ambientes. Alguns fatores externos nos fizeram sentir inferiores ou inseguros. Podemos dizer que a baixa autoestima é um sinal de que não estabelecemos relacionamentos corretos com os outros e com nós mesmos. Estamos fazendo algo errado; avaliamos e entendemos incorretamente o que está acontecendo. feia, então ela não percebe que algumas pessoas estão prestando atenção nela, ela explica incorretamente para si mesma as reações de outras pessoas que ela recebe. Eric Berna escreveu: “Ser bonito não é uma questão de anatomia, mas de permissão dos pais”. Se você olhar a situação do ponto de vista de Eric Berne, podemos dizer que os pais impuseram à menina na infância uma atitude errada em relação a ela. ela mesma. Armada com esse meio de autoanálise, ela começou a se comportar com os outros como se realmente fosse feia. De todas as reações das pessoas ao seu redor, ela percebeu apenas aquelas que correspondiam às suas expectativas, ou seja, confirmavam sua “feiúra”. Assim, a autoestima, assim como a temperatura corporal, não é um problema humano real. A antipatia por si mesmo ou a falta de fé em si mesmo é simplesmente um indicador de que algo deu errado na psique de uma pessoa e que se formaram em sua mente configurações incorretas para perceber o que está acontecendo. trabalhar a própria autoestima - é preciso ajudar a pessoa a formar a capacidade de perceber de forma mais adequada a si mesma, as próprias ações e as reações das outras pessoas. Se traduzirmos o que acabamos de dizer para a linguagem das habilidades e aptidões humanas, então podemos dizer que ele deve dominar as habilidades de autoconsciência e reflexão. Reflexão confiável em vez de autoestima instável Poderíamos dizer que a autoestima é um “dispositivo” que usamos para nos avaliar. E é importante ressaltar que muitas vezes não é o aparelho mais confiável, pois suas leituras são muito influenciadas pelas ações e julgamentos de outras pessoas. Imagine que você está dirigindo um carro, mas o que você vê no retrovisor não é o que. na verdade, o que acontece são aquelas fotos e imagens que uma vez foram impostas a você por seus pais ou por outras pessoas do passado. E os sensores no painel mostram dados que, em vez da velocidade real ou quantidade de gasolina no tanque, mostram as expectativas emocionais de alguns estranhos sobre o movimento do seu carro. A mesma coisa acontece com a nossa autoestima. Em vez de analisar o que está acontecendo ao nosso redor e avaliar com sobriedade nossas ações e estados, olhamos para aquele “espelho distorcido” que nos foi oferecido na primeira infância e depois feito por outras pessoas, às vezes não as mais amigáveis ​​​​conosco. esforço significativo para distorcer este espelho Como já mencionado, propomos movê-lo.fique de lado com sua auto-estima instável e pouco confiável e, em vez disso, arme-se com uma reflexão completamente verificada e confiável. Vários tipos de reflexão podem ser distinguidos: Reflexão pessoal, isto é, consciência do que está acontecendo em nossa psique, bem como uma compreensão de. por que formamos esta ou aquela estrutura de personalidades, certo caráter negro. Esta é também uma espécie de compreensão da “mecânica interna” da nossa psique: uma compreensão de por que tomamos esta ou aquela decisão numa determinada situação. Compreender como o que está acontecendo em nossa psique afeta nossas decisões e ações racionais. Acompanhar quais eventos ou memórias influenciam as mudanças em nosso humor. Reflexão nas relações interpessoais. Neste nível, aprendemos a capacidade de compreender não só a nós mesmos, mas também os nossos entes queridos, bem como aquelas pessoas com quem estamos dispostos a comunicar a “curtas distâncias”, que podemos deixar aproximar-se de nós. Ao organizar a reflexão interpessoal, pelo menos duas pessoas aparecem imediatamente no nosso campo de visão: nós próprios e o nosso interlocutor, a pessoa com quem nos relacionamos. Muitas vezes, nos relacionamentos, as pessoas começam a jogar diversos jogos sociais e psicológicos, nem sempre entendem a quais jogos estão expostas. Brigas e conflitos entre pessoas podem ser causados ​​por diferenças de caráter, cenários sociais e familiares que antes lhes eram imputados por seus pais ou ambiente social. Compreender tudo isso permite compreender de forma mais adequada o que está acontecendo com você no relacionamento com outra pessoa. Reflexão social, ou seja, compreender como nossas palavras e ações são percebidas pelas outras pessoas, entendendo o que está acontecendo nas equipes em que estudamos. , trabalhar, passar o tempo. Esta é uma compreensão de jogos sociais, comportamentais e de status, dinâmicas de grupo abertas e ocultas, tentativas de intriga e manipulação direta de outros. A reflexão social permite que uma pessoa se sinta mais confiante e atue em equipe; é uma compreensão das leis escritas e não escritas que se desenvolvem em diferentes grupos de pessoas. No processo de utilização de todos esses tipos de reflexão, uma pessoa gradualmente forma mais. percepção adequada e significativa de si mesmo, de suas habilidades, dos meios e recursos que utiliza. Além disso, a pessoa começa a perceber e perceber corretamente as reações das outras pessoas a ela. Estas reacções podem ser adequadas e justas, ou inadequadas e até francamente hostis. Consciência do que está acontecendo em nossa psique O conceito de “autoestima” contém algumas inconsistências iniciais. O facto é que não somos nós que nos avaliamos e não somos nós que desenvolvemos os critérios pelos quais podemos avaliar-nos. Em primeiro lugar, nossos pais influenciam a formação da nossa autoestima. Pais e avós são muito generosos com os rótulos e epítetos que colocam nos filhos: “Por que você é tão desajeitado!”, “Quem se casaria com um bandido assim? ''! Olhe-se no espelho”, “Esta é a primeira vez que vejo um idiota assim! Pois é, como não entender coisas tão simples!”, “Os filhos de todo mundo são como crianças, mas eu ganhei uma espécie de choco” - são exemplos de lembranças de infância que podem ser ouvidas por pessoas que sofrem de baixa autoestima. Além dessas francas “maldições” e “feitiços dos pais”, nossos entes queridos podiam brincar conosco em jogos mais complexos na infância. Por exemplo, ao voltar do trabalho para casa, tanto a mãe quanto o pai podem ter o hábito de primeiro gritar com a criança sem motivo ou por um motivo não muito importante, e então, depois de se acalmarem e recuperarem o juízo, começarem a acariciar, consolar e mimar seu filho imerecidamente ofendido. No caso de “crises parentais”, a criança desenvolve baixa autoestima e, no caso de “oscilações emocionais” na forma de agressões e gritos, substituídas por carinho frenético e ternura excessiva, forma-se uma autoestima instável em todos os casos em que, quando crianças, nos deparamos com agressões, insultos,.Ao demonstrar ansiedade pela nossa própria pessoa, bem como no caso de demonstrar antipatia e desilusão, formam-se involuntariamente nas nossas almas defesas psicológicas, com a ajuda das quais procuramos proteger-nos das imagens que nos pairam. Algumas crianças começam a responder mal e a ser rudes em resposta, algumas tentam ignorar e tirar da consciência tudo o que lhes é desagradável, algumas ficam isoladas e “se fecham em si mesmas”, outras tentam se vingar, ser prejudiciais e enlouquecer os pais Muitos desses mecanismos de proteção e métodos de sobrevivência são levados ao automatismo e caem no nível inconsciente. Como resultado, eles começam a trabalhar involuntariamente para nós em situações não mais adequadas. Mas se nos comportarmos como perdedores, como pessoas feias ou estúpidas, então, apesar de termos desenvolvido alguns mecanismos de proteção que evitam parcialmente essas maldições e as deslocam parcialmente da consciência, as pessoas ao nosso redor começam a retribuir nossos sentimentos. Eles realmente começam a nos tratar como perdedores, pessoas feias e estúpidas. Em geral, ao nível da reflexão pessoal ou psicológica, precisamos perceber que tipo de mecanismos de defesa são acionados em nossa psique, bem como quais outros programas e inconscientes. os estereótipos nos controlam. Identificamos as ações de “maldições parentais”, “roteiros familiares e sociais”, “jogos sociais ruins”, “defesas psicológicas”. Reflexão das Relações InterpessoaisSe a reflexão psicológica nos permite formar, em vez da auto-estima, a imagem correta do que está acontecendo em nossa psique, então no nível das relações interpessoais começamos a corrigir a percepção de como as pessoas próximas a nós reagem a nós e o que eles dizem sobre nós. Aqueles que nos cercam agora O fato é que nas relações interpessoais as pessoas também muitas vezes projetam imagens pouco adequadas umas nas outras. Por exemplo, um marido pode culpar a esposa por algo que ele mesmo tem muito medo. Às vezes não conseguimos admitir algumas deficiências para nós mesmos e muitas vezes simplesmente não as notamos em nós mesmos, mas ao mesmo tempo as encontramos facilmente no comportamento de nossos entes queridos se o desejo de projetar nossos problemas nos outros for combinado com a vontade. dessas pessoas aceitarem as maldições alheias, é natural que a autoestima destes sofra muito. Além da percepção errônea de si mesmas e do parceiro, pessoas que mantêm relacionamentos próximos podem “infectar” umas às outras com diversos jogos psicológicos ou “. jogos sociais ruins”, como Eric Berne os chamou. Seguindo o enredo desses jogos, um dos parceiros geralmente tenta impor um determinado papel ao outro. Por exemplo, se um quer ser uma “vítima”, ele provoca de todas as maneiras o outro a assumir o papel de um. “manipulador” ou “acusador”, mas e se ele mesmo gosta de culpar alguém, então ele força seu parceiro a dar desculpas constantemente nos relacionamentos, especialmente para aquelas pessoas que estão apenas começando a conviver, durante toda a infância. os problemas pioram e sua auto-estima aparentemente nivelada começa a flutuar e cair novamente. Além disso, pessoas próximas podem “infectar” umas às outras com seus problemas ou provocar um parceiro a exibir reações que geralmente são incomuns para ele. Reflexão socialComo o nome sugere, a reflexão social permite que uma pessoa tenha uma percepção mais correta de si mesma e uma avaliação de seu comportamento. O importante é que, em vez de vivenciar a inconsistência com as normas sociais ou sentir-se complexo quanto ao seu status social, a pessoa receba as ferramentas para corrigir o comportamento e formar uma percepção mais correta do que está acontecendo. Podemos dizer que ele passa a não se preocupar com sua autoestima, mas a criar de si mesmo a imagem de que necessita......................... .. É claro que a reflexão não é uma panacéia para todos os nossos problemas psicológicos e introspecção. Mas desenvolver esta capacidade, juntamente com algumas outras competências intelectuais, de comunicação e organizacionais, permite-nos não ser tão dependentes da autoestima que/117384/