Im letzten Artikel haben wir uns mit den Hauptängsten befasst, die uns daran hindern, voranzukommen und etwas Neues zu beginnen: Angst vor dem Unbekannten, Angst vor Verurteilung und Angst vor Niederlage 👻Es ist Zeit, es herauszufinden wie man mit ihnen umgeht – und dafür gebe ich Ihnen jetzt 3 sehr effektive psychologische Techniken✍🏻😎Sie können bei absolut allen Ängsten eingesetzt werden – wir achten also darauf, sie aufzubewahren und zu nutzen!🚀wie ich bereits sagte, unser Gehirn ist darauf ausgelegt so, dass das Schlimmste für ihn das Unbekannte ist, und die erste Technik basiert genau darauf. Sie müssen auf einem Blatt Papier (Sie können Notizen auf Ihrem Telefon verwenden, aber besser von Hand) 3 Optionen für die Entwicklung von Ereignissen in der Situation, die Sie beunruhigt (das Schlimmste, das Durchschnittliche und das Ideal) + Ihre spezifischen, Schritt-für-Schritt-Anleitungen für jede Option. Sobald Sie diese Phase des Unbekannten überwunden haben, wird Ihr Gehirn beginnen, mögliche Optionen zu erleben, und der Grad der Angst wird stark abnehmen 🔥 eine einfache zweistufige Technik, die schnelle und großartige Ergebnisse bei der Arbeit mit jeglichen Ängsten und Befürchtungen liefert. Nehmen Sie es jeden Tag ein 😎🎯Schritt 1. Überprüfen Sie die Fakten. Was ist wirklich passiert (nicht wertend)? Stellen Sie die Gefahr katastrophal dar? Zum Beispiel ist „Ich huste“ eine Tatsache. „Was ist, wenn ich Coronavirus habe?“ - Das ist beängstigend und katastrophal. „Mein Mann telefoniert den ganzen Abend“ – das ist eine Tatsache. „Es scheint, dass er sich mir gegenüber abgekühlt hat und vielleicht hat er jemanden“ – katastrophal. 🎯Schritt 2. Welche Handlungen liegen in meinem Verantwortungs- und Kontrollbereich? Was kann ich wirklich tun? Wer kann mir helfen und wie? Wir erstellen eine Liste mit mindestens 3-5 möglichen Aktionen und mindestens 3 Personen, die Ihnen helfen können. Die „Was ist das Schlimmste daran?“-Technik wird Ihnen helfen, die wahre Ursache Ihrer Angst herauszufinden und den Auslöser zu betätigen. Stellen Sie sich dazu im Geiste die Frage: „Was ist das Schlimmste daran?“ mindestens 5 Mal – bis du merkst, dass du den Kern erreicht hast. Zum Beispiel: Ich habe Angst/es ist mir unangenehm, Männer zu treffen ➡️ Was ist das Schlimmste daran? ➡ Vielleicht erweist sich der Mann als unpassend/böse/gefährlich ➡ Was ist das Schlimmste daran? ➡ Was ist, wenn er mich beleidigt? ➡ Was ist das Schlimmste daran? ➡ dass ich nicht für mich selbst einstehen kann ➡ was ist das Schlimmste daran? ➡ Ich habe Angst, hilflos und abhängig zu sein. Studieren Sie als Nächstes alle verfügbaren Informationen zu Ihrer Angst oder erstellen Sie eine Checkliste, wie Sie dies verhindern können. Nehmen wir an, aus Angst vor unserem Beispiel könnte es eine Art Checkliste sein: - Treffen Sie nur diejenigen, die höflich, ordentlich und attraktiv sind. - Kommunizieren Sie vor dem Treffen per Korrespondenz/Telefon, lernen Sie die Person kennen. - Treffen Sie sich auf neutralem Territorium. Geben Sie keine persönlichen Informationen für mich selbst weiter – um persönliche Grenzen zu setzen, die mir wichtig sind ... und so weiter. Für diejenigen, die sich für psychologische Techniken zur unabhängigen Entwicklung interessieren – willkommen in meiner Datenbank mit Techniken, Details im Profil im angehefteten Beitrag ❤Im Moment gibt es mehr als 200 davon auf dem Kanal, davon 35 für Ängste und 60 für Ängste 😅 das sind die beliebten Themen 🤷🏻‍♀🤪Techniken für selbstständiges psychologisches Arbeiten gibt es auf meinem Telegram-Kanal, to Erhalten Sie eine vollständige Datenbank mit Techniken für jede Anfrage (sowohl für Kunden als auch für unabhängige Arbeiten) und schreiben Sie private Nachrichten oder ein Telegramm