Meus clientes e colegas fazem perguntas. Perguntas interessantes. Questões importantes:1. Como aceitar tudo o que acontece no mundo? Como aceitar seu estresse? O que pode ser feito com isso? No mundo há uma luta constante entre os principais intervenientes por recursos, poder, influência, dinheiro, segurança. Ele tem o direito. Tudo isso acontece em condições de interdependência muito forte entre países e pessoas. Estamos todos no mesmo submarino. E o que acontece ao nível dos principais intervenientes afecta todos os outros, afecta cada um de nós. Uma pessoa comum por si só quase não tem recursos para influenciar a guerra que está a ocorrer. Seus recursos são suficientes apenas para ganhar dinheiro, cuidar da família e construir uma carreira. O que está acontecendo ao nível dos grandes jogadores é percebido como incontrolável, incontrolável e dá origem ao medo. E estresse. E a ansiedade pode ser controlada por esse estresse. O estresse é uma reação a mudanças repentinas na situação externa ou interna. O mecanismo do estresse é um mecanismo de adaptação. É muito antigo. Na natureza, existem vários tipos de reações ao perigo. Eles foram chamados de “luta-fuga-congelamento”. Todas as três reações são eficazes à sua maneira. Você só precisa escolher o mais adequado. Aqui estão algumas recomendações simples: 1. Insira a censura de informações. Isso significa não absorver muitas informações negativas das notícias. Vídeos acompanhados de comentários emocionantes, apesar da virtualidade, obrigam a pessoa a mergulhar verdadeiramente, com toda a coragem, no meio do sofrimento, da dor, do medo e da agressão. E cada reação emocional desperdiça nossos recursos. Cuide-se, não assista notícias raivosas 24 horas por dia em 10 canais. Assim você evitará confusão na cabeça, além de sentimentos de fraqueza e desamparo. Para ser saudável, é preciso evitar beber água suja de uma poça suja. Não há sinal externo, não há imagens assustadoras de explosões e tiros em sua cabeça, sons de sirenes, gritos de crianças e seu corpo reage com mais calma. Os recursos do corpo são economizados em caso de perigo real, não imaginário. Se você quer ser saudável, beba água limpa.2. Classifique as informações. Se, no entanto, você tomar consciência de algo desagradável, se realmente encontrar algo desagradável, basta perguntar a si mesmo: posso influenciar isso? Se você não pode influenciá-lo, simplesmente considere isso um dado adquirido. Se você puder influenciar, influencie, evite que essa coisa desagradável aconteça. Faça o seu melhor, isso pelo menos vai te acalmar. Você pode dizer a si mesmo com a consciência tranquila que da minha parte fiz tudo o que pude. Se você pode fazer a chuva parar, faça tudo ao seu alcance e pare. Isso funciona bem para magos de nível 80. Se você não é um mágico, mas uma pessoa comum, e não está em seu poder impedir a chuva, você ainda tem muitos meios para se proteger do fluxo de umidade. Por exemplo, capa de chuva, botas de borracha, guarda-chuva. Você pode, como opção, simplesmente sentar em casa e esperar a tempestade passar.3. Se você não conseguiu classificar as informações, e um perigo virtual da mídia e das telas de TV penetrou em seu cérebro e realizou seu trabalho útil e destrutivo ali, ou seja, colocou todo o seu corpo em um estado de mobilização, prontidão ansiosa para lutar contra o perigo, não deixe assim. A tensão interna deve ser eliminada, expressa ou, como dizem os psicólogos inteligentes, “reagir”. Se você armazena adrenalina mobilizada dentro de você, ela se transforma em um veneno tóxico que destrói o corpo por dentro. Portanto, deve ser evacuado e removido do corpo. Técnicas corporais e de respiração são muito adequadas para isso, assim como técnicas de aterramento e transformação de emoções por meio de imagens. O que exatamente precisa ser feito? Gritar. Bata os pés. Agite ou bata nos travesseiros com as mãos. Os esportes são muito adequados. Respiração de golfinhos também.4. Boa técnica de retorno forçado