Het vermogen om te ontspannen is een van de vaardigheden die ons vanaf de geboorte lijkt te zijn gegeven. Maar vaker wel dan niet, is wat op een vakantie lijkt, dat niet echt. En een workaholic probeert, zelfs als hij op vakantie is, elk uur bezig te zijn en rust helemaal niet! Hoe kun je leren om echt te ontspannen? Stap voor stap leren ontspannen Eerst moet je uitzoeken wat voor soort workaholics er zijn. We noemen het meestal degenen die volledig toegewijd zijn aan hun werk. In feite zijn workaholics in twee typen te verdelen: non-stop: degenen die (vaak uit mislukking) meerdere taken tegelijk op zich nemen en daardoor niet in staat zijn om minstens één geïnspireerde taak uit te voeren: degenen die graag dingen op zich nemen omdat ze het druk hebben; met hun favoriete werk, en zien vaak niet de noodzaak van een pauze in waar je van houdt. En het eerste wat je moet doen is beseffen dat er in beide gevallen maar één uitweg is: burn-out, depressie, gezondheidsproblemen van rusten, omdat het zo eenvoudig is? De belangrijkste reden is dat we denken dat rust niet is wat het is. Waarom rusten we verkeerd? Zonder voorbeelden van ontspanning in uw gezin te zien, zult u niet kunnen begrijpen wat het is. Dit is geen vakantie om naar de datsja te gaan om aardappelen te graven als je niet de kracht hebt, of om na een week aan tafel en computer op de bank voor de tv te zitten. Er was geen geschikte omgeving. Er waren geen vereisten om een ​​hobby te beginnen, naar een sectie of kring te gaan. Ze overtuigden me ervan dat rust verdiend moest worden. Ouders vormden schuldgevoelens voor de tijd die ze in het spel doorbrachten, ervan overtuigd dat rust slechts een beloning is voor goed werk. Onderschatting van hun interesses. Een negatieve beoordeling van uw interesses door uw ouders en leeftijdsgenoten heeft schaamte gecreëerd omdat u iets doet dat u interesseert. Opgeblazen eisen aan uw vrije tijd. Het creëren van een beeld van een 'juiste' vakantie leidt ertoe dat andere soorten recreatie worden gedevalueerd en dat een persoon zich schuldig en beschaamd begint te voelen. Het onvermogen om recreatie te diversifiëren. Voor een goede rust is planning nodig; het is gemakkelijker om de gebruikelijke methode van jaar tot jaar te gebruiken. Gebrek aan evenwicht tussen actieve en ontspannende rust. Omdat je rust beschouwt als het tegenovergestelde van werken, streef je ernaar om alles te doen en jezelf nog meer te overbelasten. De twee belangrijkste wetten van goede rust zijn: op tijd de behoefte aan rust opmerken en rusten voordat je echt moe bent. Hoe te begrijpen dat dit zo is tijd om te rusten Hoge angst. Voortdurend gevoel van onafgemaakt werk, door werkproblemen scrollen in je hoofd voordat je naar bed gaat. Hoge emotionaliteit. Levendige negatieve emoties over kleine problemen en het gedrag van mensen. Verhoogde humeurigheid. Het is moeilijk om je op één taak te concentreren. De aandacht ‘springt’ voortdurend naar andere activiteiten. Moeilijkheden bij het oplossen van logistieke of intellectuele problemen, het ontwikkelen van nieuwe methoden en technologieën. De behoefte aan eenzaamheid. Geen zin om te communiceren. Fysieke vermoeidheid door alle gesprekken, mensen. Behoefte aan compensatie. Vermoeidheid en stress worden te actief gecompenseerd door je favoriete hobby: een actief leven op sociale netwerken, lange uren training, verlangen naar alcohol en snoep. Stress, onregelmatige dagelijkse routine en voeding veroorzaken een verzwakte immuniteit. Het lichaam heeft geen tijd om te herstellen voordat het een nieuwe ziekte oploopt. Concentratie op het negatieve. Voortdurend fouten uit het verleden ervaren, de gevolgen van je daden overschatten. Maaltijden overslaan vanwege werkdruk, doktersbezoek afzeggen vanwege een werktaak, rust uitstellen. Onvermogen om te ontspannen en in slaap te vallen vanwege gedachten over de ervaring. Midden in de nacht wakker worden met een gevoel van angst. Verminderde emotionaliteit, een gevoel van lichte droefheid, gebrek aan verlangen om te bewegen of iets te doen. Moeite met wakker worden, moe voelen in de ochtend. Verminderde prestaties en bewegingssnelheid. Erken uw recht op rust en het feit dat rust slechts een van de fasen van menselijke activiteit is. Het herstelt de middelen die aan het werk zijn besteed, normaliseert alle processen in