Wie fängt man etwas an, wenn man ständig müde ist und für etwas anderes keine Motivation hat? Da die Frage abstrakt ist, ist es schwierig, konkrete Empfehlungen zu geben. Daher enthält die Antwort einige allgemeine Ideen zu den Problemen, die Sie interessieren. Ich habe in Ihrer Frage zwei Teile gesehen: einen über Müdigkeit, den zweiten über Motivation. Ich möchte zu jedem von ihnen einen Kommentar abgeben. Ihre Müdigkeit kann unterschiedliche Gründe haben. Erstens rein physiologisch. Bekommst du auch genug Schlaf? Wie isst du? Wie ausgeglichen sind Ihre Arbeits- und Ruhezeiten und wie entspannen Sie sich? Zweitens kann Müdigkeit ein Symptom bestimmter Krankheiten sein, zum Beispiel: Anämie oder Schilddrüsenprobleme. Wie lange warst du schon beim Arzt? Wann hatten Sie das letzte Mal eine ärztliche Untersuchung und Tests? Drittens sind Sie möglicherweise mit Arbeit und anderen Dingen überlastet. Wir neigen dazu, die Menge an Energie zu unterschätzen, die uns der Weg zur Arbeit, zur Schule oder zum Privatleben kostet. In solchen Fällen kann es hilfreich sein, eine Liste der Aktivitäten aufzuschreiben, die Sie normalerweise an einem Tag ausführen. Wichtig ist, nichts zu verpassen: Oma anrufen, Geschirr spülen und mit dem Hund spazieren gehen zählen auch dazu. Nachdem Sie die Liste zusammengestellt haben, beantworten Sie sich folgende Fragen: Wie fühlen Sie sich bei einer solchen Belastung? Welche Aktivitäten verbrauchen die meiste Energie? Gibt es Dinge, die Ihnen im Gegenteil Kraft geben? Was würdest du gerne Ändern? Wie können diese Änderungen in die Praxis umgesetzt werden? Nun, viertens führen nicht nur körperliche Aktivitäten zu Müdigkeit. Ständiges Nachdenken über die Vergangenheit, Fokussierung auf Probleme, Sorgen um die Zukunft, emotionale Aufrechterhaltung von Beziehungen – all das kann auch zu Müdigkeit führen. Wohin geht Ihre Energie? Nun zur Motivation. Oftmals stellt sich diese Frage im Zusammenhang mit den Dingen, die eine Person nicht tun möchte, sich aber dazu verpflichtet oder verpflichtet hält. Motivation wird normalerweise für Dinge gefunden, die für eine Person angenehm und interessant sind. Daher stellt sich die Frage: Wofür fehlt Ihnen die Motivation? Müssen Sie das wirklich tun? Was würden Sie stattdessen lieber tun? Wenn Sie das wirklich tun müssen, warum dann? Wie hängt das mit Ihren Träumen, Lebensplänen und Werten zusammen? Wie werden diese Maßnahmen Ihnen helfen, das Leben zu führen, das Sie leben möchten? Wenn diese Aktivität nach der Beantwortung der oben genannten Fragen neue Bedeutungen erlangt hat, was hilft Ihnen, diese nicht zu vergessen? Manchmal können Ängste, Angst vor Enttäuschung und Selbstzweifel zwischen unseren Wünschen und ihrer Verwirklichung stehen. Versuchen Sie, auf eigene Faust oder mit einem Spezialisten herauszufinden, was Ihrer Motivation im Weg steht. Und manchmal wissen wir nicht, wie wir uns organisieren und anfangen sollen, etwas zu tun. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten: Es hilft jemandem, morgens all die unangenehmen Dinge zu erledigen; Einige verwenden die Schweizer Käsetechnik und machen hier und da ein wenig; Manche Menschen sind am effektivsten, wenn sie die Pomodoro-Technik anwenden, indem sie 25 Minuten ohne Pause arbeiten und dann 15 Minuten ruhen. usw. Sie können herausfinden, was für Sie richtig ist, indem Sie verschiedene Optionen ausprobieren und sich auf Ihr Wissen über sich selbst verlassen: Wann ist Ihr Rhythmus am produktivsten? Die Antwort ist umfangreich geworden. Ich hoffe, Sie finden darin nützliche Dinge . Wenn Sie noch Fragen haben oder etwas klären möchten, können Sie anonym auf ask.ru oder in der Kommunikation mit einem Psychologen eine Frage stellen. Mit freundlichen Grüßen Egolutional Support.