Há dois anos, um jovem me procurou para uma consulta. Seu trabalho estava relacionado à negociação de valores mobiliários e todos os dias ele tinha que arriscar o dinheiro de seus clientes. Nesse sentido, ele experimentava constantemente uma forte tensão interna, não só durante o dia, mas também à noite, por muito tempo não conseguia adormecer devido a vários pensamentos em sua cabeça; Depois de algum tempo, desenvolveu problemas cardíacos, dores de cabeça frequentes, irritabilidade, poderia “explodir” por qualquer motivo, o que certamente afetou seu trabalho e família. A principal pergunta feita à psicóloga durante a consulta foi: “Como posso lidar com o estresse diário que experimento no trabalho?”...Hoje em nosso país, segundo as estatísticas, cada segunda pessoa em seu local de trabalho está em estado de estresse, e cada terço - em estado de forte estresse. Com efeito, um estilo de vida muito estressante, uma carga de trabalho excessiva e uma grande quantidade de informações vindas de fora levam ao esgotamento do sistema nervoso humano, daí o aparecimento destes sintomas. Fadiga, irritabilidade, dores de cabeça, insônia, conflitos no trabalho e em casa, tendência à solidão, distúrbios do apetite, perda de interesse pela vida... Atualmente, cerca de 80% das pessoas apresentam síndrome de fadiga crônica, que como resultado pode levar a várias doenças: das cardiovasculares às oncológicas. Freqüentemente, essa síndrome se desenvolve no contexto do estresse diário e destrói silenciosamente a saúde e afeta a carreira e a vida pessoal. O que fazer e como lidar com o estresse diário, voltemos às recomendações dos psicólogos. Em primeiro lugar, as regras básicas de gestão do tempo ajudarão a distribuir energia durante a jornada de trabalho e a semana de trabalho. É importante traçar sistematicamente um plano para o dia atual (semana, mês) e segui-lo à risca. Em segundo lugar, observe a alimentação, coma alimentos ricos em vitaminas B e reduza o consumo de café. piscina, faça caminhadas diárias - isso reduzirá a tensão interna e lhe dará força e energia. Também é muito importante como você se sente em relação à situação. Lembre-se do postulado: se você não pode mudar a situação, mude sua atitude em relação a ela! Olhe a situação de fora, como se fosse de uma terceira pessoa - você gosta? Pense no que você diria sobre esta situação daqui a 5 anos, 10, 15... Recentemente, um velho amigo meu (o jovem sobre quem escrevi no início do artigo) apareceu na porta do meu escritório. Durante o tempo em que não nos víamos, grandes mudanças ocorreram em sua vida - agora ele é o chefe do departamento de investimentos de um dos maiores bancos russos, um homem promissor, bem-sucedido e satisfeito com a vida. Acho que o estresse dele não diminuiu, mas a responsabilidade dele ficou muito maior! Fico feliz que as nossas regras de tolerância ao estresse, desenvolvidas em conjunto nas consultas, que ele segue até hoje, o ajudem a enfrentar quaisquer dificuldades.