Hoe kun je stoppen met jezelf te devalueren? Vaak hebben we niet eens door hoe we dit onszelf en anderen aandoen, omdat dit al een gebruikelijke manier is. Devaluatie is een psychologisch verdedigingsmechanisme waarbij een persoon de betekenis van de mensen om hem heen bagatelliseert, evenals hun daden, of zichzelf en zijn daden. Elke psychologische verdediging is bedoeld om een ​​feitelijke ervaring tegen te houden, aangezien de psyche deze als schadelijk beschouwt de integriteit ervan beschermt ons tegen ondraaglijke gevoelens. En soms door denkbeeldige gevaarlijke omstandigheden die ooit, in de kindertijd, heel moeilijk te verdragen waren. Nu is dit misschien helemaal niet het geval, maar de psyche werkt zoals voorheen. We begrijpen bijvoorbeeld niet echt wat we met verdriet moeten doen en dan devalueren we het verlies van iets - 'we wilden het niet echt'. Of het is moeilijk om het succes van een ander te ervaren (en misschien teleurstelling in jezelf of jaloezie) en dan komt de devaluatie weer te hulp - "ja, dit is allemaal onzin, niemand heeft het nodig, het is bedrog, het is niet interessant." moeilijk om te gaan met angst en onzekerheid en dan is het beter om jezelf te devalueren om nergens aan te beginnen - "voor mij zal niets lukken, en wie ben ik, dat kan ik niet." Van ouders en omgeving. Geleidelijk aan, naarmate we opgroeiden, werden de houdingen van de ouders en de houding van de ouders ten opzichte van ons overgenomen. We worden voor onszelf het soort ouders dat we hadden. Als we gedevalueerd worden, worden we net zo devaluerend ten opzichte van onszelf en anderen. Dus hoe kunnen we stoppen met het devalueren van onszelf? Het is ook mogelijk door de devaluatie van anderen te detecteren, want als ik iedereen om me heen devalueer, behandel ik mezelf hoogstwaarschijnlijk hetzelfde. Als je vaak anderen bekritiseert, ontevreden bent over jezelf en anderen, mislukkingen voelt en het lijkt jou dat er niets is. werkt - hoogstwaarschijnlijk gaat dit over devaluatie. Je kunt proberen een nieuwe gewoonte te ontwikkelen. Focus niet op wat niet lukte, maar merk op wat werkt. En leer ook omgaan met al je ervaringen en gevoelens, ontmoet ze en leef ze. Het is natuurlijk het beste om dit niet alleen te doen, maar met een psychotherapeut.