In Beratungsgesprächen höre ich oft die Frage: Wie verteidigt man persönliche Grenzen mithilfe durchsetzungsfähiger Kommunikation? Wie man nicht in die Aggression oder die Position eines stillen Opfers verfällt? In meinem Artikel werde ich die Regeln der höflichen Durchsetzungskraft beim Schutz der eigenen Grenzen mitteilen. Durchsetzungsvermögen ermöglicht es Ihnen, Menschen über Ihre Position, über Ihre eigene Position zu informieren Wahl ohne Negativität. Dies ist Ihre Fähigkeit, ohne negative Konsequenzen zu erreichen, was Sie wollen. Patrick King 7 Regeln für durchsetzungsfähige Kommunikation, die Ihnen helfen, persönliche Grenzen zu verteidigen. Hören Sie auf Ihre Gefühle und Empfindungen. Sie werden Ihnen den Zeitpunkt der Verletzung Ihrer Interessen mitteilen; deshalb wurden sie uns mitgeteilt. Glauben Sie Ihren Gefühlen, sie täuschen nicht. Zeigen Sie Ihrem Gesprächspartner, dass er die Grenze überschritten hat, ohne Vorwürfe, teilen Sie Ihre Gefühle. „Es macht mich schlecht ...“, „Es macht mich wütend ...“ usw. Die „Broken Record“-Technik hilft dabei, höflich und selbstbewusst die Ablehnung zu erklären, wenn Sie Ihrem Gesprächspartner „Nein“ sagen. Beispielsweise bittet Sie eine Freundin, sich für den Abend eine neue Handtasche auszuleihen. Du sagst die Wahrheit über deine Gefühle, aber kurz und gibst der Überredung nicht nach: „Ich werde es dir nicht sagen können, ich werde mir den ganzen Abend Sorgen machen.“ Wenn Ihr Freund weiterhin darauf besteht, können Sie erklären: „Ja, ich weiß, dass Sie vorsichtig sein werden, und das ist nur für einen Abend. Aber ich werde mir trotzdem Sorgen machen, das ist die Art von Person, die ich nicht denken möchte.“ über diese Tasche den ganzen Abend. Deshalb kann ich sie dir nicht leihen. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig, selbstbewusst und höflich. Bei Menschen, die Sie nicht kennen, funktionieren einfache Sätze hervorragend – als Antwort auf unnötige Sätze wie „Ich möchte nicht“ und „Ich habe kein Interesse“. Wiederholen Sie sie nacheinander und Sie werden selbst sehen, wie effektiv sie sind. Entlarven Sie die Manipulatoren! Es hilft, offen mit ihnen darüber zu sprechen, wie Sie ihr Verhalten sehen. Beginnen Sie mit dem Satz „Ich verstehe richtig, dass Sie ...“ Manchmal können unsere Lieben uns auch unwissentlich manipulieren und dafür Doppelbotschaften verwenden. Sie können auch geklärt werden: „Liebling, verstehe ich richtig, dass du eigentlich unzufrieden bist, wenn du in diesem Tonfall sagst: „Ich will …“, „Ich mag …“ in Ihren Bitten. , „Ich freue mich ...“ usw. Manchmal lässt uns die Angst, in den Augen anderer egoistisch zu wirken, unsere Bedürfnisse und Wünsche hinter den Worten „Alle guten Kinder putzen ihr Zimmer ohne Erinnerung“ oder „ Aber normale Ehemänner schenken ihren Frauen auch ohne Grund Blumen.“ Dahinter steckt die Unsicherheit über das Recht, seine Meinung zu äußern, die Angst, seine Wünsche und Prinzipien zuzugeben. Sie sind es, die Blumen wollen, Sie sind es, die wollen, dass die Kinder das Zimmer aufräumen Es ist völlig normal, andere um etwas zu bitten, und sie haben die Wahl, die Grenzen anderer Menschen zu respektieren und dies als Antwort zu erhalten Eine durchsetzungsfähige Kommunikation ist äußerst wichtig, wenn Sie manipuliert werden, Ihre Grenzen überschreiten und Ihre Bedürfnisse ignorieren. Die oben beschriebenen Prinzipien und Techniken helfen dabei. Wie alle neuen Verhaltensstrategien erfordert auch die durchsetzungsfähige Kommunikation Zeit und Geschicklichkeitstraining. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die durchsetzungsfähige Kommunikation selbständig zu meistern, bitten Sie um Hilfe. Sind Sie in der Lage, Durchsetzungstechniken anzuwenden? Mit freundlichen Grüßen, Psychologin Irina Zhueva. Ich freue mich immer, Ihnen in einer schwierigen Situation zu helfen. Bitte sagen Sie „Danke“ und teilen Sie uns mit, ob der Artikel für Sie nützlich war!