Um diesen Komplex zu überwinden, werden wir versuchen, ihn in uns selbst zu erkennen. Schauen wir uns an, wie es sich auf unsere Lebensqualität auswirkt, und sprechen wir über die Schäden, die darauf hindeuten, dass Sie ein „Opfer“ sind. Versuchen Sie, die Fragen, wie oft Sie sich so verhalten, ehrlich zu beantworten: - Sie hatten Ihre eigenen Pläne oder wichtige Dinge zu tun , aber ich musste sie beiseite legen, um einem anderen Menschen bei etwas zu helfen, wo er alleine hinkommen konnte; - Anstatt sich um persönliche Angelegenheiten zu kümmern, übernehmen Sie mehr Arbeiten, die Ihnen kein Vergnügen bereiten und nicht zu Ihren Aufgaben gehören; - Brechen Sie nicht die Verbindung zu Ihrem Partner ab, obwohl Sie wissen, dass die Beziehung aussichtslos ist und Sie darin mehr geben, als Sie erhalten; - Bitten Sie nicht andere um Hilfe, sondern machen Sie lieber alles selbst, und die Leute beginnen, dies auszunutzen. - Es ist schwer, mit „Nein“ zu antworten; Sie haben Angst, die Person zu beleidigen oder zu verlieren; - Sie fühlen sich oft schuldig oder haben ein Pflichtgefühl gegenüber Ihren Eltern, Ihrem Partner oder Ihren Freunden und diese missbrauchen es; - stimmen Sie einem niedrigeren Lohn, einer weniger prestigeträchtigen Position und kostenlosen Überstunden zu und versichern Sie sich, dass andere keinen solchen Job haben, Sie aber hier ein stabiles Einkommen haben. Aber gleichzeitig fühlen Sie sich unzufrieden und unerfüllt. Kommt dies in Ihrem Leben häufig vor? Je mehr Sie bereit sind, sich selbst zu opfern, desto mehr werden die Welt und Ihre Umgebung diese Opfer akzeptieren und bitte um mehr. Niemand kann zu allen gut sein und es allen recht machen. Und wenn Sie sich ständig in einem „Aufopferungszustand“ befinden: 1. Erleben Sie ein Gefühl des Grolls. Meistens ist es nicht offensichtlich, sondern bedrückt irgendwo in der Tiefe und korrodiert von innen. Sie verstehen, dass Sie sich selbst verletzen, aber Sie können nicht dagegen ankämpfen. Du weißt, dass du mehr verdienst, aber du nimmst, was sie geben. Du verstehst nicht, warum andere alles haben, aber das Leben beeinträchtigt dich ständig. 2. Sie erleben negative Emotionen. Sie äußern sich meist in ständiger Irritation und Unzufriedenheit. Und wenn sie sich über einen längeren Zeitraum ansammeln und einen Siedepunkt erreichen, entwickeln sie sich zu offensichtlichem Hass und Wut. Nicht nur für andere, sondern auch für dich selbst. 3. Gewalt tolerieren. Am häufigsten leiden darunter Kinder oder Frauen. Da sie von Natur aus körperlich schwächer und auch emotional deprimiert sind, sind sie nicht in der Lage, der Tyrannei ihrer Eltern oder ihres Partners zu widerstehen. 4. Du kannst dich selbst nicht erkennen. Dies kommt sowohl im Privatleben als auch im Berufsleben zum Ausdruck. Da Sie sich ständig für das Wohl anderer aufopfern, haben Sie einfach nicht genug Zeit, sich um persönliche Ziele oder Aufgaben zu kümmern. 5. Sie ziehen Ausbeuter oder Tyrannen an. Dank Ihrer Opferbereitschaft und Zuverlässigkeit werden Sie immer von Menschen umgeben sein, denen es nichts ausmacht, auf Ihre Kosten erfolgreich zu sein. Wenn Sie diesen Text bereits lesen, können Sie die Präsenz einer solchen Position in Ihrem Leben akzeptieren und anerkennen. Und das ist 50 % der Lösung des Problems. Erinnern Sie sich, dass wir zu Beginn über die Anzeichen von „Opferbereitschaft“ in Ihrem Verhalten gesprochen haben? Wir müssen sowohl unabhängig als auch in der Therapie mit ihnen zusammenarbeiten. - Lernen Sie, sich selbst an die erste Stelle zu setzen; - Sprechen Sie offen über Ihre Bedürfnisse und Wünsche; - Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, was Ihnen nicht gefällt; - Kultivieren Sie Ihren Glauben an sich selbst und Ihre Stärken und die Fähigkeit, mit allen Schwierigkeiten umzugehen. - Arbeiten Sie mit übermäßigen Schuldgefühlen und lernen Sie, Verantwortung für Ihr Leben zu übernehmen. Mit diesen und anderen Themen beschäftige ich mich in der Einzeltherapie..