Todas as pessoas enfrentam desvalorização desde a infância. Está fortemente entrelaçado em nossas vidas e se torna parte dela. Desvalorizamos nossas próprias conquistas, sucessos, sentimentos e desejos, e os dos outros. No artigo veremos o que está por trás desse mecanismo, por que ele é perigoso e como aprender a se valorizar. O que está oculto na desvalorização e quando ela ocorre A desvalorização é um dos mecanismos de proteção da psique. Com sua ajuda, ela tenta nos distanciar de experiências traumáticas e evitar novas. Dessa forma, o psiquismo tenta diminuir a ansiedade e nos deixar na zona de conforto. Em que casos esse mecanismo funciona: Quando você quer algo, mas não consegue implementar. Nesse caso, muitas vezes é mais fácil se tranquilizar com a frase “Eu realmente não queria”. Soma-se a isso o medo do julgamento de outras pessoas, do ridículo ou da vergonha - como resultado, é óbvio que é mais fácil desistir do seu desejo do que tentar realizá-lo e vivenciar toda uma paleta de sentimentos neste caso. , a desvalorização vem em “ajuda”. Com ele permanecemos em uma zona segura e não precisamos vivenciar emoções desagradáveis, entrar em conversas incômodas e sentir desconforto por suas consequências nas relações interpessoais. A desvalorização pode manifestar-se através da inveja ou do julgamento no espírito de “ela teve sorte” ou “qualquer um pode fazê-lo”. Graças a isso, reduzimos, pelo menos brevemente, a tensão interna que surge devido à vergonha, ao medo e à decepção consigo mesmo. É tão difícil contatá-los que mudamos nosso foco para os outros e desvalorizamos seus sucessos e qualidades quando as pessoas consolam umas às outras. Muitas vezes, quando compartilhamos nossas experiências, sentimentos e dores com alguém, podemos ouvir como resposta “não se preocupe, tudo vai ficar bem” ou “não fique encharcado, recomponha-se”. Poucas pessoas realmente acham essas palavras reconfortantes. A desvalorização ajuda mais o consolador, que tem medo de sua confusão e impotência diante de uma situação em que precisa ajudar outra pessoa ou mudar alguma coisa. Como uma pessoa não entende como lidar com emoções desagradáveis, ela diz as palavras supostamente corretas e, assim, muda a ênfase de seus próprios estados. Mas em vez de ajudar, acaba desvalorizando os sentimentos dos outros. Por um lado, a desvalorização nos protege. Quando reduzimos a importância dos sentimentos, acontecimentos e desejos que surgem, é como se estivéssemos tomando um analgésico e diminuindo a tensão interna. Mas, por outro lado, tal “poupança” acaba por sair pela culatra para nós. Com ela a nossa relação não pode ser próxima, mas a vida não pode ser plena. Neste estado, sentimos falta disso. Para evitar isso, seria melhor aprender a se valorizar. Como se livrar da desvalorização. O que podemos começar a fazer para parar de nos desvalorizar: Aprenda a reconhecer seus sentimentos. Nosso estado emocional é uma fonte de informações importantes sobre nós mesmos. Quando descobrimos o que realmente sentimos em uma determinada situação, podemos seguir em frente. Isso permitirá que você monitore e interrompa as críticas internas. É improvável que nos sintamos valorizados enquanto abusamos de nós mesmos. Para se livrar da desvalorização, é importante tratar com cuidado seus sentimentos e estados, respeitar seus próprios interesses e desejos, criar seu próprio sistema de valores e crenças. É importante aprender a receber o crédito pelos seus próprios sucessos - independentemente da sua importância. Comunique-se com pessoas que o apoiam. Ter pessoas ao seu redor que apoiam e compartilham seus valores e sucessos é outro passo importante que o ajudará a não se desvalorizar. Como falei acima, muitas vezes nos deparamos com desvalorização já na infância. Quando somos comparados desfavoravelmente a outras crianças, repreendidos por notas ruins e expectativas injustificadas e basicamente criados em um ambiente crítico. Como passamos tanto tempo aprendendo a nos desvalorizar, levará algum tempo para dominar e desenvolver novas habilidades. Neste assunto, você também pode procurar ajuda de um psicólogo e de forma confidencial e: 8 961 890 20 66