Sempre nos dizem que movimento e esporte são necessários para se sentir bem!Triste? Dê um passeio pela sua saúde mentalAnsioso? Faça algum exercício. Solitário? Junte-se a um clube de corrida. Mas se você nunca foi uma pessoa que gosta de suar e ficar sem fôlego, pode achar que esse conselho é completamente inapropriado. O problema é o seguinte: o movimento pode realmente fazer maravilhas pela sua saúde mental, mas apenas se você não sofrer com isso. É por isso que é importante encontrar algo que você realmente goste. Definitivamente, você não está sozinho se quiser se exercitar mais, mas não sabe por onde começar. De acordo com o estudo global ASICS Move Her Mind, que entrevistou 24.772 pessoas de 40 países, 51% das mulheres estão insatisfeitas com o seu nível atual de atividade física e não se exercitam tanto quanto gostariam. Ao mesmo tempo, as mulheres que praticam exercícios regularmente relatam sentir-se mais felizes, mais confiantes, mais enérgicas, menos estressadas e menos irritadas. (Endorfinas!) Se você já ouviu pessoas falarem sobre serem apaixonadas por seus treinos e se perguntarem “o quê?!”, então esta informação é para você. Aqui estão alguns conselhos de especialistas sobre como encontrar o tipo de atividade física que você realmente gosta. Uma abordagem baseada em seus valores. O tipo de movimento certo para você se alinhará aos seus valores e interesses. Portanto, pense primeiro nessas coisas e depois experimente algumas formas de movimento que possam se adequar. “Por exemplo, se você adora dança e música, experimente uma aula de dança. Se seus valores giram em torno da calma e de estar no momento, procure uma prática relaxante como ioga ou Pilates. Isso também significa considerar o aspecto social do exercício.” . Você é extrovertido e voltado para a comunidade ou prefere trabalhar sozinho? Se você faz aula em grupo, prefere um ambiente competitivo ou algo mais descontraído? Isso o ajudará a restringir os aspectos importantes de sua rotina – talvez encontrar uma equipe de exercícios seja fundamental para maximizar sua alegria, ou simplesmente uma visita antecipada ao estúdio de ioga para uma boa socialização seja o que você precisa para reabastecer totalmente seus recursos. Seria supérfluo pensar em motivação. O que você deseja obter com a prática do movimento? Você quer melhorar sua saúde física? Quer estar mais em contato com seu corpo e se sentir mais forte e confiante? Você precisa de uma maneira saudável de aliviar a agressão? Talvez você só queira fazer algo por si mesmo – e não há nada de errado nisso! Encontrar sua motivação realmente ajudará você a se manter inspirado. Como escolher o tipo certo de movimento para você O tipo certo de movimento para você estará alinhado com seus valores e interesses. Pense nos seus interesses e experimente diferentes tipos de movimento. Se você gosta de dançar e ouvir música, experimente uma aula de dança. Se seus valores estão ligados à espiritualidade, experimente ioga ou tai chi. Pense também no aspecto social do exercício. Você é extrovertido e socialmente orientado ou prefere trabalhar sozinho? Isso irá ajudá-lo a determinar se uma equipe é importante para você ou se você prefere se exercitar sozinho. Seja realista De acordo com pesquisas recentes, as barreiras mais comuns que impedem as mulheres de se exercitarem incluem vários outros compromissos, falta de tempo e custos elevados. Procure algo que seja conveniente e acessível. Muitas cidades oferecem aulas gratuitas em grupo em parques ao ar livre. Esta abordagem aumenta a eficácia do treino, uma vez que o ar fresco promove uma melhor saturação de oxigénio no sangue, o que tem um efeito positivo no desempenho do corpo. Exceto.